Fitness
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Descargas eléctricas en el gimnasio: lo último en fitness

Descargas eléctricas en el gimnasio: lo último en fitness

Llega un momento en que todo ya está inventado: hacer ejercicio requiere una rutina, un espacio, cierto material… pero en el fondo, no hay mucho margen para innovar... ¿O sí? Pues, si hay algún lugar donde la innovación sea la vanguardia ese es Nueva York: lo último en fitness que ha sido recién implementado ...

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11 maneras de ponerse en forma en tan solo 5 minutos

11 maneras de ponerse en forma en tan solo 5 minutos

Hay algunos días en los que es difícil seguir una rutina de entrenamientos tal y como habíamos planificado. Aunque es necesario encontrar un sistema que nos permita entrenar de forma regular, algunos días resulta totalmente imposible. ¿Entonces qué? Siempre es posible encontrar 5 minutos para ponerse en forma ...

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Javier Fernández: el duro camino hasta la medalla olímpica

Javier Fernández: el duro camino hasta la medalla olímpica

Criado en el seno de una modesta familia del barrio de Cuatro Vientos (Madrid) el hijo de Antonio, mecánico del Ejército, y Enriqueta, empleada de Correos comenzó a a patinar en la pista de hielo de Majadahonda, donde iba con su hermana mayor Laura. Apodado 'El Lagartija' por su carácter inquieto, el patinador ...

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Congestión muscular y ganancia de masa muscular

Congestión muscular y ganancia de masa muscular

Si llevas cierto tiempo siguiendo una rutina para ganar músculo, probablemente ya has notado que al final de cada sesión el cuerpo se siente un poco distinto. La ropa se siente diferente, apretada, y da la sensación de que los músculos ocupan mucho más espacio. Es la congestión muscular actuando. Este ...

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Objetivo Core: 3 ejercicios poco conocidos pero muy efectivos

Objetivo Core: 3 ejercicios poco conocidos pero muy efectivos

Una de las grandes razones por las que muchos no consiguen apegarse a sus rutinas o conseguir resultados es por el aburrimiento que podría producir la repetición de ejercicios semanalmente. Por ello, es recomendable cambiar de rutinas para mejorar la experiencia de entrenamiento. Particularmente, los ejercicios ...

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La mejor rutina que puedes hacer con un saco de arena

La mejor rutina que puedes hacer con un saco de arena

Los ejercicios con saco de arena son una excelente manera de entrenar de manera funcional y multiarticular, ya que al no equilibrar su carga, estarán exigiendo un mayor esfuerzo. Por ello, es una modalidad que todo el mundo debería probar. Conoce los mejores ejercicios con saco de arena para ...

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Metcon: entrenamiento efectivo y completo en poco tiempo

Metcon: entrenamiento efectivo y completo en poco tiempo

Una de las principales excusas al momento de trabajar el cuerpo es la falta tiempo o la imposibilidad de realizar un buen trabajo por falta del mismo. Para dejar totalmente anulada esta excusa frecuente hoy te contamos de qué se trata el Metcon: el entrenamiento que te permite un trabajo efectivo y completo en ...

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Mike Chabot: así es el entrenador de crossfit más sexy del mundo

Mike Chabot: así es el entrenador de crossfit más sexy del mundo

El crossfit es un deporte que cada vez se practica más, y según la revista People, el instructor más sexy que existe en el mundo es el canadiense Mike Chabot. Mike Chabot es personal trainer, instructor de crossfit y modelo canadiense. Causa furor en Instagram por las provocadoras fotos que publica a diario, en las ...

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Factores que determinan el desarrollo de la fuerza

Factores que determinan el desarrollo de la fuerza

Nuestra fuerza dependerá de la demanda de los distintos tipos fibras musculares, lo que a su vez dependerá de la intensidad de la carga que utilicemos a la hora de entrenar. También entra en juego la secreción de hormonas. Concretamente la testosterona genera un incremento considerable de la fuerza, dando ...

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Las lesiones más comunes que se producen en el gimnasio

Las lesiones más comunes que se producen en el gimnasio

Antes de tener que visitar al fisioterapeuta o algo peor, asegúrate de que ejecutas a la perfección los ejercicios que haces en el gimnasio o te arrepentirás. Es muy común ver a personas en el gimnasio ejecutando mal los ejercicios: este es un trabajo que deben corregir los entrenadores personales o, si no tienes ...

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4 objetivos FITNESS que debes conseguir en este 2018

4 objetivos FITNESS que debes conseguir en este 2018

No existe nada más cierto de afirmar que el fitness es un estilo de vida. Quienes apuestan por vivir bajo los parámetros de esta tendencia reciben incontables beneficios a su salud y su calidad de vida en general. El año nuevo es una gran oportunidad para apostar por el futuro y establecer nuevos objetivos ...

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5 consejos para aliviar el estrés de la zona lumbar

5 consejos para aliviar el estrés de la zona lumbar

l 95 % de la población mundial ha tenido, tiene o tendrá dolor en la espalda baja. ¿Por qué? Verdaderamente pueden ser muchas causas, pero un denominador común es el sedentarismo y el exceso de tiempo que pasamos sentados. Si pasas mucho tiempo sentado, los flexores de cadera y los isquiosurales se acortarán en exceso ...

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4 hábitos que debes seguir antes de entrenar

4 hábitos que debes seguir antes de entrenar

Un tiempo limitado para entrenar hace que muchas personas dejen a un lado algunos aspectos fundamentales al iniciar un entrenamiento, entre ellos el calentamiento. En este sentido, adoptar las medidas adecuadas antes de cada sesión de ejercicios es muy importante para no afectar los resultados esperados. Se ha ...

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¿Por qué los hombres corren más rápido que las mujeres?

¿Por qué los hombres corren más rápido que las mujeres?

La mayor presencia de testosterona (hormona fundamentalmente masculina) en los hombres tiene mucho que ver en que los hombres corran más rápido que ellas. Correr es un deporte que tanto hombres como mujeres disfrutan, ya sea compitiendo en una carrera de 5 km o una maratón, o bien por un equipo o por su país ...

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¿Es posible perder la grasa localizada de manera rápida?

¿Es posible perder la grasa localizada de manera rápida?

En el mundo del deporte y el fitness se ha popularizado de manera exagerada la venta de productos, artilugios y programas de entrenamiento especialmente diseñados para la pérdida de grasa local, es decir, la eliminación de los depósitos de grasa presentes en una parte de nuestro cuerpo. Pero, ¿es realmente posible ...

Hombre Moderno