Fitness mental: 9 consejos para mejorar tu salud

Prevenir el envejecimiento es uno de los principales motivos que nos impulsan a cuidarnos todos los días, desde nuestra alimentación, ejercicio físicos hasta el popular fitness mental.

Por ello te traemos los siguientes consejos para ayudar a mejorar tu estado mental:

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1. Haz ejercicio durante 30 minutos todos los días. El ejercicio físico libera oxígeno al cerebro. Esto puede ayudar a mejorar tu memoria, habilidades de razonamiento y tiempos de reacción.

2. Lee a menudo y lee ampliamente. Mantener un interés activo en el mundo que te rodea te ayudará a ejercitar tu cerebro y a mejorar tu estado mental.

3. Aumenta tus niveles de vitamina B. Coma bastantes cereales integrales, verduras de hoja verde y lácteos. La vitamina B es esencial para la salud del cerebro.

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4. Desafía tu intelecto y memoria. Esfuérzate mentalmente aprendiendo un nuevo idioma, haciendo un crucigrama críptico o jugando ajedrez. Esto es importante para la salud del cerebro y será bueno para tu vida social.

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