Fitness mental: 9 consejos para mejorar tu salud

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5. Toma tiempo para relajarte. El exceso de hormonas del estrés como el cortisol puede ser dañino para el cerebro. Programa períodos regulares de relajación a lo largo de tu semana.

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6. Coge un nuevo pasatiempo. Aprender algo nuevo le dará a tu «materia gris» un entrenamiento y construirá nuevas vías neuronales en tu cerebro.

7. Administre activamente su salud. Las afecciones como la diabetes o las enfermedades cardíacas pueden afectar el rendimiento mental si no se diagnostican y tratan. Realiza chequeos regulares con tu médico para prevenir problemas futuros.

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8. Participa en conversaciones estimulantes. Habla con amigos y familiares sobre una amplia gama de temas. Esto le da a tu cerebro la oportunidad de explorar, examinar e investigar.

9. Ejercita tu cerebro con los demás. Mira, cuestiona y responde los juegos y disfruta del espíritu competitivo. Involucra a la familia en juegos regulares para poner a prueba tu conocimiento general.

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