Tag: fitness
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Sueño y hormonas: así es cómo influyen en el crecimiento muscular

Sueño y hormonas: así es cómo influyen en el crecimiento muscular

Tu objetivo es crecer, marcar las venas de tus biceps, tener unos hombros más anchos, unos abdominales bien definidos y también unos cuádriceps bien fuertes. Por ello, todas las semanas te esfuerzas al máximo en el gimnasio, levantando cada vez más peso. También cuidas de tu alimentación (o eso crees), quizás tomas ...

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Preguntas Comunes Acerca del Ayuno Intermitente

Preguntas Comunes Acerca del Ayuno Intermitente

Es mejor comer cada 2 horas o hacer ayuno intermitente? El ayuno intermitente ralentiza el metabolismo? Es mejor comer despues de el entreno o seguir con la restricion calorica?Preguntas y repuestas comunes acerca del Ayuno Intermitente, toda la verdad en un solo video

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3 errores comunes si entrenas con pulsometro

3 errores comunes si entrenas con pulsometro

Un pulsometro puede ser una pieza útil para tu entrenamiento. La frecuencia cardíaca es un indicador confiable de la intensidad del ejercicio, por lo que entrenar con uno puede ayudarte a trabajar lo suficiente pero sin excederte en cada entrenamiento. Sin embargo recuerda que usar este tipo de dispositivo no hará que ...

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Fitness mental: 9 consejos para mejorar tu salud

Fitness mental: 9 consejos para mejorar tu salud

Prevenir el envejecimiento es uno de los principales motivos que nos impulsan a cuidarnos todos los días, desde nuestra alimentación, ejercicio físicos hasta el popular fitness mental. Por ello te traemos los siguientes consejos para ayudar a mejorar tu estado mental: 1. Haz ejercicio durante 30 minutos ...

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Cómo quemar más calorías con la ayuda de un podómetro

Cómo quemar más calorías con la ayuda de un podómetro

El podómetro puede ser una herramienta fantástica para alguien que intenta motivarse más con el ejercicio. Hay algo intrínsecamente alentador en ver la cantidad de pasos que damos en un día o la cantidad de pasos que debemos seguir para alcanzar cualquier objetivo de actividad. ¿Cómo usar un podómetro para perder ...

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Todo lo que necesitas saber sobre las series descendentes

Todo lo que necesitas saber sobre las series descendentes

Está demostrado que las series descendentes te ayudan a incrementar el desarrollo muscular, y es un recurso que todos pueden aplicar, sigue estos consejos. ¿Como se hacen las series descendentes? Es probable que ya conozcas la idea básica: completas una serie, por lo general hasta el fallo muscular o ...

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Cómo debes hacer abdominales si quieres ver resultados

Cómo debes hacer abdominales si quieres ver resultados

No conozco a nadie que no quiera reducir su cintura, perder grasa corporal, eliminar el dolor de la parte baja de la espalda y desarrollar un abultado conjunto de abdominales duros. Construir abdominales llamativos no es lo más difícil de lograr en el mundo, pero definitivamente tampoco es el más fácil. 1. ...

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¿Es posible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?

¿Es posible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?

Si quieres saber qué es lo que realmente lleva ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo, entonces lee este artículo. Suena muy simple, ¿verdad? ¿Por qué no deberíamos ser capaces de poder hacerlo? Bueno, algunas personas dicen que es una tontería. Otros dicen que necesitas seguir formas "especiales" de dieta y ...

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Erick Martínez: Hombre HM de Septiembre 2018

Erick Martínez: Hombre HM de Septiembre 2018

Erick Martinez, colombiano residente en Nueva York, es nuestro Hombre HM y Fitness Model de Septiembre. Amante del fútbol y de la moda, es bartender en la Gran Manzana y uno de sus sueños es hacer el amor en una isla desierta, tal vez en las Bahamas, uno de los destinos adonde se escaparía sin dudas ahora mismo si ...

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La importancia del glucógeno para los levantadores de pesas

La importancia del glucógeno para los levantadores de pesas

Si quieres saber qué es el glucógeno y cómo afecta tu capacidad para desarrollar músculo y ganar fuerza, entonces tienes que leer este artículo. Primero lo primero: El glucógeno muscular es una forma de carbohidrato que se almacena en los músculos y el hígado. El glucógeno es la principal fuente de ...

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Entrenamiento con pesas para cuarentañeros

Entrenamiento con pesas para cuarentañeros

Si eres un hombre saludable que está tratando de entrenar duro después de los 40, este entrenamiento con pesas es para ti. El hecho de que ya no tengas 20 años no significa que los ejercicios más pesados como las sentadillas, los pesos muertos, etc., sean demasiado peligrosos para ti. Realizados correctamente, ...

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6 ejercicios que todos deberíamos hacer y por qué

6 ejercicios que todos deberíamos hacer y por qué

No importa la edad o si tenemos experiencia en fitness, hay ciertos ejercicios que tienen beneficios increíbles para el cuerpo. Estos ejercicios de fuerza imitan movimientos de nuestra vida diaria y ayudan a fortalecer nuestro centro, formado por la pared abdominal, la espalda y las caderas. Desarrollar un núcleo ...

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Así entrena el Hombre Fitness más famoso de Instagram

Así entrena el Hombre Fitness más famoso de Instagram

Aquí tenemos a un hombre de mediana edad que está redefiniendo el físico de los hombres entrados en años: Jean Titus, un consultor de fitness de 50 años de Washington DC, cuyo cuerpo es envidiable incluso para hombres que tienen la mitad de su edad. Con el fin de mantener su marco tipo Adonis, Jean Titus ...

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¿Qué es Freeletics y por qué deberías probarlo?

¿Qué es Freeletics y por qué deberías probarlo?

Es la aplicación de fitness que te ayuda a perder peso, ya sabemos que hay cientos de aplicaciones de fitness disponibles para descargar en este momento, pero Freeletics promete entrenamientos duros y resultados rápidos. Las aplicaciones de fitness se han vuelto muy famosas, ya que muchos principiantes en el mundo ...

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Mitos y leyendas sobre los abdominales que no conocías

Mitos y leyendas sobre los abdominales que no conocías

¿Puedes obtener abdominales planos y marcados? Esa es probablemente la pregunta más importante que muchos de nosotros tenemos cuando se trata de perder grasa corporal. Y para ello muchos de nosotros realizamos innumerables ejercicios para obtener abdominales marcados, pero a veces vemos muy poco éxito. Lo ...

Hombre Moderno