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Fruta para muscular

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Si tu propósito esta temporada es subir algo de peso y aumentar tu masa muscular debes conocer que en el entrelazado de la alimentación y el entrenamiento radica la clave del éxito.

Cuanto más rindas en tus entrenamientos y cuanto más efectiva sea tu alimentación, mayores serán los resultados conseguidos. No hay secretos milagrosos, pero sí consejos inteligentes.

Las frutas en general suponen una opción muy recomendable y saludable para el deportista. Ricas en azúcares suponen una fuente rápida de energía y gracias a su poder nutritivo son una bomba de vitaminas y minerales.

Dejemos de lado las creencias generalizadas de que los plátanos engordan, las frutas de postre sientan mal o que no hay que probar los hidratos de carbono por la noche. Estudiemos a fondo qué tipos de fruta nos interesa incorporar antes y después de la práctica deportiva para mejorar tu rendimiento en la próxima sesión y aumentar tu porcentaje muscular.

Aparatos electrónicos durante todo el vuelo en Europa

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La Agencia Europea de Seguridad Aérea (EASA) ha decidido seguir los pasos de Estados Unidos y permitir que los pasajeros puedan utilizar aparatos electrónicos durante todas las fases del vuelo. La Dirección de Aeronáutica Civil (FAA) de EE.UU. anunció la medida a finales de octubre, y Europa no se quiere quedar atrás.

 

La autorización de las EASA será válida para todas las aerolíneas europeas a finales de este mes de noviembre. Tabletas, smartphones, reproductores de música o libros electrónicos podrán utilizarse también durante el despegue y el aterrizaje en el modo avión.

 

Lo que aún no está permitido es la utilización de los ordenadores portátiles convencionales y otros dispositivos más pesados. Éstos deberán seguir como hasta ahora, guardados en las fases de aterrizaje y despegue.

 

Tal y como asegura Patrick Ky, director ejecutivo de EASA: «Se trata de un paso más para ampliar la libertad de usar aparatos electrónicos a bordo de los aviones sin comprometer la seguridad». La agencia persigue ahora la manera de realizar llamadas durante el vuelo.

El Salto del Nervión

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Estamos entrando a los meses idóneos para optar por un turismo peninsular que inspira a lo largo de todo su recorrido. Un turismo de aventura donde la altura, los caminos montañosos, las piedras, y sobre  todo, los ríos y cascadas, son la gran atracción.

[pullquote]El Salto reúne toda su belleza durante los meses de invierno y principios de primavera[/pullquote]El norte peninsular cuenta con un lugar ideal para este tipo de turismo. El hermoso Salto del Nervión, se sitúa en la provincia de Burgos, pero a escasos kilómetros del límite con Vizcaya y Álava.

Para comenzar la ruta debemos desplazarnos hasta el Puerto de Orduña; en la cima de dicho puerto continuamos hasta el parking Monte Santiago y seguimos unos 3 kilómetros por la pista hasta el Centro de Interpretación.

El camino que flanquea dicho Centro es el comienzo de nuestro recorrido hasta el Salto del Nervión, pero también el inicio de un entorno signado por la paz, la vegetación propia de la geografía rocosa, un poco de pasado, y la inmensidad de los valles.

Y es justo en medio de este entorno, donde surge la vida del Desfiladero de Delika, quien traslada el curso de agua hasta el precioso Salto de Nervión, de 270 metros de altura, y que se puede observar desde el mirador especialmente concebido para ello.

Hasta llegar a él, desandaremos un camino marcado por las hayas de los bosques de Gibijo, las ruinas de un antiguo monasterio, y una añeja lobera con estatuas, símbolo de un pasado en el que los pastores debían combatir los feroces ataques de los cánidos contra sus ganados.

Y hablando de fauna, es posible que ya en el mirador o en algún tramo del camino, podamos observar algunos de los miles de buitres leonados que tienen estas montañas como su hogar.

Es importante tener en cuenta que el paseo desde el aparcamiento hasta el mirador, nos llevará como mínimo, una hora, pero también es cierto que la energía del lugar nos insuflará aire puro de sobra para completarlo sin inconvenientes.

Asimismo, cabe señalar que el Salto de Nervión reúne toda su belleza durante los meses de invierno y principios de primavera. El resto del año encontraremos una ruta de senderismo recomendable, pero veremos al río Nervión casi seco, y por consiguiente, el salto apagado.

El buceo

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El buceo es la actividad por la cual un ser humano se sumerge de cuerpo entero dentro del agua permaneciendo en ella un tiempo determinado. Técnicamente hablando podemos diferenciar estos términos:

  • Submarinismo: se trata del buceo exclusivamente en el mar.
  • Espeleobuceo: es el buceo que se realiza en cuevas.
  • Buceo de altura: el buceo realizado en lagos de montaña.

El buceo natural, denominado apnea, consiste en mantener la respiración dentro del agua, es una práctica casi innata en el ser humano, que durante miles de años  y, aún hoy en día, se utiliza como una forma de adentrarse en el agua de mares, lagos y ríos para pescar y recolectar o simplemente para disfrutar de la sensación de estar sumergidos.

Con el avance de la ciencia y al desarrollo de la tecnología, empezaron a crearse equipos especiales  para que los seres humanos pudieran permanecer sumergidos durante largos periodos de tiempo. Estos equipos no han sido siempre igual y han ido evolucionando con el tiempo.

El Síndrome de la Oficina Enferma

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Dolor de cabeza, conjuntivitis, problemas dermatológicos o falta de concentración. Estos son algunos de los síntomas del Síndrome de la Oficina Enferma, “un trastorno que afecta a miles de españoles y que es fruto del gran número de horas que pasamos ante ordenadores o entornos de oficina», según apunta el Instituto de Biomecánica de Valencia.

 

Se calcula que un 50% de las personas que trabajan en una oficina presentan este síndrome, que se atribuye principalmente a factores cotidianos como una deficiente ventilación, la presencia excesiva de ruido o una mala iluminación.

 

Carlos Martínez, profesor y director de IMF Business School, recalca la importancia de «disponer de un entorno ergonómico en el trabajo, revisar los equipos de aire acondicionado, sentarse en una postura adecuada, evitar el contacto prolongado con pantallas de ordenador o la falta de luz solar».

 

El Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo asegura que aproximadamente un 25% del absentismo laboral se debe a problemas musculares derivados del Síndrome de la Oficina Enferma.

Inditex también es el líder en la red

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Con 82,2 millones de euros facturados en España durante el 2012, el grupo Inditex es el que más moda vende vía online en nuestro país. Privalia le sigue de cerca, pues aun superando a Inditex con casi 84 millones de euros, un 10% de su negocio se dedica a productos no textiles.

 

Entre Inditex y Privalia acumulan la mitad de los ingresos de la moda online en España. De los 303,5 millones de euros que movió el negocio, según la Comisión del Mercado de las Telecomunicaciones (CMT), entre las dos empresas acapararían 166. La competencia se aleja en este sector, con los 70 millones de euros facturados por Mango entre los 46 países en los que está presente.

 

Estas cifras significan también un aumento espectacular del sector en nuestro país, que ha pasado de unas ventas por valor de 15,2 millones de euros en el año 2007 a los más de 300 millones en el 2012. Los beneficios se han multiplicado por 20 en un periodo de cinco años. 

Nuevos materiales

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Esta temporada las prendas de abrigo se vuelven más futuristas que nunca con la adopción de nuevos tejidos. En las pasarelas de este otoño/invierno no solo se han visto lana y pieles. Firmas como Emporio Armani o Dirk Bikkembergs experimentan con nuevos materiales como el neopreno o el vinilo, que han impregnado chaquetas y pantalones, camisetas y abrigos. Y parece que vienen para quedarse.

[pullquote]Parecen tejidos extremos, imposibles de llevar por la calle, pero son mucho más ‘ponibles’ de lo que crees[/pullquote]

El neopreno, ese tejido propio de surfistas y buceadores, deja el medio acuático para tomar las calles. Uno de los grandes responsables de ello es Giorgio Armani, con su colección para la línea Emporio Armani, en la que el neopreno es el material estrella para combatir las bajas temperaturas. Su propuesta es llevarlo en chaquetas y abrigos, siempre en clave minimalista pero sin dejar el toque clásico de la casa.

Armani también incorpora el neopreno en sus pantalones, algo a lo que se ha apuntado Dirk Bikkembergs, aunque éste último lo ha hecho de una manera mucho más futurista. El grosor del tejido hace que la prenda adquiera un volumen especial, y su rigidez permite que no se arrugue ni adopte ciertas formas. Puede parecer imposible, pero es combinable con todo tipo de materiales, y encuentra en el cuero a su más fiel compañero.

Los parches cosméticos

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Cada vez son más los que recurren a ellos, tanto para luchar contra el envejecimiento facial, como para combatir con eficacia la presencia de cúmulos grasos en determinadas áreas corporales, principalmente la zona abdominal masculina.

[pullquote]La tecnología transdérmica permite que las sustancias beneficiosas penetren en la dermis[/pullquote]Los parches cosméticos funcionan al entrar en contacto directo con la piel y permanecer adheridos a ella un periodo de tiempo determinado en el cual, van liberando de manera progresiva los principios activos que contienen sus distintos ingredientes.

Es la llamada tecnología transdérmica cuyo objetivo es conseguir que esas sustancias beneficiosas de los distintos productos no se queden en las capas más superficiales de la dermis sino que penetren en su interior logrando, así, la máxima efectividad.

Existen distintos tipos de parches. Entre los faciales destacan los llamados «velos», que se aplican en la totalidad del rostro, y, también, los que se centran en los puntos más problemáticos de la cara como pueden ser el contorno de los ojos y la zona perilabial.

Cómo hacer que ella te deje

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Ésta es la versión masculina de Cómo perder a un chico en 10 días. Pongámonos en situación: tienes pareja estable, no quieres llegar a más, pero pretendes que sea ella la que diga basta.

[pullquote]Dependerá de la paciencia de tu chica el tiempo que aguanta sin dejarte[/pullquote]Las razones por las que quieres que te deje ella son infinitas: por culpa de un artículo (como en la película), por no atreverte a decirle la verdad, o incluso hasta por una apuesta con los colegas. Aquí no importan los motivos, allá cada uno con su conciencia.

Pero para que no te salga el tiro por la culata deberás seguir una serie de pasos. Dependerá de la paciencia de tu chica el tiempo que aguanta sin dejarte.

  • Sé un auténtico desastre. ¿Qué es lo que más odia una mujer en la convivencia? Uno, que no bajes la tapa del wáter. Dos, que te dejes calzoncillos y calcetines tirados por el suelo. Tres, (y ya si quieres quedar como un verdadero guarro) que no tires de la cadena. También ayudará que apiles cartas y recibos por toda la casa y que tu ropa se acumule y acumule en la silla de la habitación. ¡El desorden será tu mayor aliado en esta misión!
  • Subraya tus defectos. Asúmelo, hay ciertas cosas de ti que ella maldice y solo soporta por amor. Ahora es el momento de que las explotes al máximo, hasta que se conviertan en una bomba de relojería y ella acabe por decir que no puede más. Al mismo tiempo que exageras tus defectos, también debes hacerlo con sus mayores virtudes, y así hacerle comprender que se merece algo mejor que un hombre como tú.
  • Di que siempre tienes trabajo. La típica frase que ella relacionará ipso facto con cuernos es la de que tienes que quedarte hasta tarde en la oficina. Sustitúyela de vez en cuando por «hoy he quedado para ver el partido» o «es que esta noche tengo clase de esgrima» y voilà, ruptura a la vista. No vuelvas oliendo a colonia de mujer o con unas bragas de encaje en el bolsillo, que tampoco es plan de pasarse.
  • Piropea a otras mujeres. Habla de lo buena que era tu ex en la cama y compara las croquetas de tu madre con las ensaladas que te prepara ella. Declara abiertamente que te pone el tipazo de sus amigas y mírale el culo a toda aquella que pase por vuestro lado. Cada elogio le sentará como una patada en la espinilla. 
  • Deja de ser educado con sus padres. Tu suegro siempre te ha impuesto un respeto especial, por aquello de que si le caes mal es capaz de cortarte los huevos. Empieza a tratar a sus padres como si estuvieras hablando con tus colegas, di las mayores burradas que se te ocurran, y suéltales todo lo malo que pienses de ellos. Pero con humor, siempre con humor. No vaya a ser que te los corten de verdad.
  • Pídele algo raro durante el sexo. Esto es ya para las mentes más malvadas, o para conseguir echar de tu vida a esa que no se ofende con nada. Tú sabes mejor que nadie qué es lo que le gusta hacer en la cama y qué no. Qué es lo que odia y qué le da profundo asco. Insiste e insiste, hasta que no pueda más. Sí, es muy mezquino, pero no hay truco más eficaz.

Los perros tristes también mueven el rabo

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Que un perro mueva la cola no significa que esté contento. Al menos, no siempre. Según un estudio, fruto de la colaboración entre las Universidades de Trento y Bari (Italia), las emociones que comunican los canes son diferentes según el lado hacia el que balanceen el rabo.

 

Los científicos han descubierto que los perros tienen, al igual que los seres humanos, una organización asimétrica del cerebro, en la cual derecha e izquierda juegan roles diferentes. Para llegar a esta afirmación, los investigadores estudiaron las reacciones de distintos canes tras mostrarles vídeos de otros perros moviendo la cola.

 

De esta manera, observaron que cuando los animales grabados inclinaban el rabo hacia la izquierda, los perros examinados sufrían ansiedad y un incremento de su ritmo cardíaco. Por el contrario, cuando lo decantaban hacia la derecha, la respuesta era mucho más relajada.

 

Para Giorgio Vallortigara, el director del estudio, «esto no quiere decir que los perros así se comuniquen de una manera intencional o que perciban conscientemente un mensaje. Es más probable que se trate de una activación mecánica debida a las diversas estimulaciones inducidas por los dos hemisferios del cerebro.»