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‘En el gym’: Errores habituales

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Saludos de nuevo desde En el gym. En esta tercera entrega del espacio de fitness de HMTV hablaremos de algunos de los errores más comunes que se suelen cometer al ejercitarse. Como ya sabéis, ejecutar los ejercicios de manera correcta es muy importante en muchos aspectos, pero especialmente para evitar lesiones. Así pues, hoy nos centraremos en los siguientes cuatro:

  • Trabajo de tríceps con polea
  • Press de banca
  • Trabajo de espalda con polea
  • Trabajo de hombros con elevaciones laterales


*Isi Cuesta presenta ‘En el gym’

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Los cuatro más exóticos de Ginebra 2014

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Como lo hemos expuesto en artículos anteriores de nuestra sección de Motor, el Salón de Ginebra habrá sido, muy probablemente, el evento más representativo de las novedades de cuatro ruedas para este año.

[pullquote]El exotismo es uno de los rasgos que pueden definir a un coche pero esto no significa que éste sea convincente en su conjunto[/pullquote]Pero son tantas las marcas que han apostado por exhibir sus nuevas creaciones en sus diferentes gamas (deportivos, semideportivos, familiares, utilitarios, 4×4 y prototipos, entre otros) que se hace necesario recortar la información para que no se nos escape nada.

Y al momento de confeccionar esta labor de clasificación y enfoque de todo lo que propone Ginebra 2014, no podemos omitir reparar en aquellos modelos valorados como los más “exóticos” de esta afamada gala.

Pero en este sentido, tampoco podemos dejar de aclarar que esta “valoración” de “exóticos” es completamente independiente de un posible éxito futuro de estos modelos. No se puede olvidar que el exotismo es uno y solo uno de los rasgos que pueden definir a un coche -por muchas razones- pero esto no significa que sea convincente en su conjunto.

Panerai renueva fondo de armario

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Estos últimos meses hemos visto cómo la casa florentina Officine Panerai ponía en marcha una nueva política de posicionamiento de marca.

[pullquote]La marca florentina pretende reposicionarse hacia un nivel más exclusivo[/pullquote]En 2005, Panerai, lanzó al mercado el primer movimiento de manufactura propia, un hito que posicionaba la marca entre las grandes del mercado.

En la actualidad la gran mayoría de marcas suizas utilizan la base de las archiconocidas maquinarias ETA-Unitas, propiedad de Swatch, para montar en sus relojes, eso sí, personalizándolas.

La historia de Panerai hasta entonces siempre había sido la de una marca que dependía de terceras para el suministro de movimientos (así se reducen costes),  los primeros Panerais por ejemplo, los usados en la Segunda Guerra Mundial, montaban movimiento Rolex.

Desde 2005 hasta hoy, Panerai ha estado sacando modelos con manufactura propia, pero al mismo tiempo, conviviendo con modelos con maquinaria Unitas (sobre todo modelos Base y Marina). Pero la verdad es que esta convivencia parece tener los días contados. Las novedades de la marca solo montan manufactura y podría ser que hubiera un plan para ir sustituyendo paulatinamente los modelos básicos de la marca por unidades con maquinaria propia.

La trilogía Arkham de Batman

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Videojuegos y superhéroes son, a priori, dos conceptos que deberían casar a la perfección. Por temática, desarrollo y la acción que contienen, los cómics de Batman, Superman, Spiderman y compañía tendrían que contar con adaptaciones para consolas que figuraran en las listas de mejores juegos de la historia.

[pullquote]En octubre llega ‘Batman: Arkham Knight’, que completará la excelente trilogía de Rocksteady sobre el hombre murciélago[/pullquote]Sin embargo, extrañamente, hasta el año 2009 no fue así. A pesar de haberse producido una ingente cantidad de juegos, ninguno de ellos se recordaba con ese poso de nostalgia que dejan los que, por uno u otro motivo, destacan sobre los demás.

Pero, como decíamos, llegó el año 2009 y Rocksteady, una desarrolladora británica, dejó a todo el mundo con la boca abierta con el lanzamiento de Batman: Arkham Asylum.

Aprovechando el impulso que Christopher Nolan le había dado al personaje en el cine un año antes con el lanzamiento de Batman Begins (que asimismo se basaba en los comics de Frank Miller) y cogiendo de ambos el tono oscuro y lóbrego, mucho más adulto que lo visto hasta la fecha, los chicos de Rocksteady facturaron un juego que se situó en poco tiempo entre los mejores juegos del año y, por supuesto, se alzó con el título de mejor juego de superhéroes de la historia.

Undianos y brad pitts

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¡Saludos a los ya 60.000 amigos de hm!

Aquí estamos una vez más para repasar lo más destacado de lo que ha ocurrido esta intensa semana en nuestra creciente comunidad online.

Una semana en la que os recordamos que podéis seguir concursando en nuestro sorteo de un fantástico lote con los productos MyProtein, marca líder en suplementación deportiva.

El fútbol y la política marcaban como es habitual los primeros compases del lunes. En los noticiarios, las reacciones por el fallecimiento de Adolfo Suárez el pasado fin de semana se mezclaban con la resaca del último clásico, que deja la Liga una vez más al rojo vivo.

El Madrid-Barça fue precisamente lo que originó una cóctel de lo más explosivo: la sección #Enunapalabra+Undiano Mallenco. Si este espacio ya es por lo general muy dado al lanzamiento de huevos y tomates, esta vez se combinaba letalmente con esta atávica y tan nuestra afición tras un partido importante: atizar al árbitro por los cuatro costados.

Entre vuestros más de 100 comentarios los hubo para todos los gustos: Divertidos, ponderados, groseros, politizados, ingeniosos, de roja directa… En fin, como la vida misma. Desde aquí mandamos una cajita de tiritas al pobre Undiano, así como un abrazo al castigado gremio arbitral.

Dieta según deporte

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Cada deporte es diferente, no solo varían las reglas y las normas según la especialidad deportiva, sino también la intensidad, el tiempo, el descanso o la probabilidad de sufrir ciertas lesiones específicas según la actividad realizada.

[pullquote]Si cada deporte encierra singularidades, tendremos que alimentar a nuestro deportista de manera singular y personalizada[/pullquote]Hay deportes que exigen un gasto metabólico mayor, por ejemplo el ciclismo en comparación al basket, pero en el baloncesto existen más factores de riesgo para sufrir problemas intestinales.

Cada deporte tiene sus peculiaridades dentro y fuera de la pista. Habrá que conocer estas características para modificar ciertos factores que aumenten nuestras probabilidades de éxito como deportista.

Si cada deporte encierra singularidades, tendremos que alimentar a nuestro deportista de manera singular y personalizada – y no plural ni generalista – según la actividad que lleve a cabo. Te proponemos algunos alimentos recomendables para cada deporte:

  • Fútbol. Si juego a las seis de la tarde ¿Qué cómo ese día? Arroz hervido, entre otros. Un buen plato de arroz a eso de la una o dos del medio día, acompañado con algún alimento proteico pobre en grasa tipo merluza, pollo o huevo cocido, junto a tu ración de pan y fruta de postre le dará a tus células musculares el glucógeno que necesita para recargar sus reservas y rendir al máximo.
  • Baloncesto. ¿Qué desayuno si juego a las 10 de la mañana? Un lácteo desnatado tipo yogur o leche junto a tres puñados de cereales y una pieza de fruta o un zumo natural. Como intuyo que no te levantes antes de las 7 de la mañana, será importante la cena del día anterior. Sin necesidad de empacharte, da a los carbohidratos un papel principal en la mesa la noche anterior del partido.
  • Running. ¿Qué como una hora antes? Durante la carrera, los pequeños saltos que provoquen tus zancadas hará que tu sistema digestivo vaya de arriba abajo pudiendo llegar a provocar algún trastorno intestinal. Más del 50% de los corredores sufre algún tipo de molestia durante la competición. Si ese es tu caso apuesta por alimentos de fácil absorción y digestión. Un batido de un vaso leche desnatada junto con tres piezas de fruta batidas será una alternativa perfecta. Darás tiempo más que de sobra para que los nutrientes salgas de tu tracto digestivo y otorguen a tus fibras  musculares la gasolina que necesitas.
  • Fitness. ¿Qué tentempié eligo después de mi sesión de pesas? Una ración de frutos secos junto con un zumo de fruta natural y unas tres lonchas de fiambre magro tipo pavo o pollo con un biscote de pan tostado dará a tu organismo todos los micronutrientes para su correcta recuperación y reparación.
  • Ciclismo. ¿Qué como después de la carrera? Después de un ejercicio de alta intensidad será prioritario suministrar a tu cuerpo todos los nutrientes y micronutrientes que ha perdido durante la ejecución deportiva. Un batido de leche desnatada, dos yogures desnatados de sabor, dos piezas de fruta y 20 gramos de avena será ideal para la siguiente puesta a punto.

‘Capitán América: Soldado de Invierno’

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Esta nueva entrega del Capitán América: Soldado de Invierno, reúne méritos suficientes como para que haya un consenso casi unánime de la crítica para situarla un peldaño considerable por encima de la anterior.

[pullquote]La nueva entrega de Capitán América será una aventura de adrenalina única para el espectador que no adolece de corazón ni de alma[/pullquote]La nueva versión del afamado cómic propone una continuación convincente de El primer vengador.  Una acción e intriga que no ha necesitado caer en la excesiva fantasía, unos personajes sólidamente concebidos y una indispensable porción de suspense y humanidad conducen al Capitán América: Soldado de invierno por los senderos de las buenas producciones.

Luego del trauma que implicaron los trágicos acontecimientos propiciados por Los Vengadores  en Nueva York, Steve Rogers (el Capitán América-Chris Evans) intenta olvidar y adaptarse a su tranquila nueva vida. Pero como la tranquilidad no es precisamente la fortuna de los héroes, Steve ve alterado este intento de apaciguar su existencia  cuando un agente de la agencia SHIELD es atacado inesperadamente. El ataque enciende la luz de alarma en Steve, puesto que se trata claramente de un hecho que esconde un trasfondo peligroso. 

Recicla tu ropa con H&M

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Seguro que tienes decenas de prendas por tu armario que no te pones, bien sea porque estén gastadas, pasadas de moda o, simplemente, las hayas aburrido. Ahora ha llegado el momento de que te deshagas de ellas, pero sin tener que tirarlas a la basura. La marca H&M acaba de poner en marcha la campaña Conscious, con el fin de darle una segunda vida a toda esa ropa que ya no quieres.

[pullquote]La marca H&M acaba de poner en marcha la campaña Conscious, con el fin de darle una segunda vida a toda esa ropa que ya no quieres[/pullquote]

H&M Conscious empieza en el momento en el que llevas tus prendas a las tiendas seleccionadas de la firma. No sólo aceptan ropa de H&M, sino que ésta puede ser de cualquier marca, de cualquier tipo de tejido y en cualquier estado. Además de estar contribuyendo a reducir la cantidad de residuos textiles, obtendrás un beneficio físico por este gesto. Por cada bolsa de ropa usada, recibirás un cupón descuento de cinco euros para tu próxima compra con un importe mínimo de 30 €. Eso sí, hay un límite de dos bolsas de compra por persona y día.

‘Entre copas’ abre sus puertas

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¡Saludos, amigos de hm! Hoy estrenamos Entre copas, el nuevo espacio de HMTV dedicado a la coctelería y al buen beber en general.

En este programa aprenderemos los secretos para preparar los mejores cócteles de la mano de los barmans más prestigiosos, saborearemos los licores más distinguidos y probaremos los vinos más deliciosos gracias al consejo de expertos.

En este primer capítulo, Juan José González, del Caribbean Club de Barcelona, nos sirve ‘El Presidente’, el primero de los dos cócteles que nos preparará este barman.

De la misma forma que os invitamos a esta copa, os invitamos también a que bebáis con moderación. Porque como bien sabéis, la mesura y el equilibrio son la clave de casi todo en esta vida. Así que disfrutad de Entre copas y… ¡salud!

 

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Habilidades más demandadas por las empresas

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Para conseguir un puesto de trabajo en una empresa, ya no sólo basta con tener una formación académica o experiencia en el sector. Cada vez más se valoran una serie de habilidades que hacen que las empresas se decanten por un candidato u otro. El portal de empleo Jobandtalent las resume en seis puntos.

 

La primera de estas skills que las empresas tienen en cuenta es el dominio de las nuevas tecnologías, tanto en redes sociales como en manejo técnico, «algo innegable e irrenunciable». También muy importante es saber trabajar en equipo, por la tendencia de las empresas a organizar a sus empleados en grupos.

 

Otra de las competencias más valoradas es la flexibilidad, o sea tener movilidad y saber adaptarse a entornos cambiantes y tareas no programadas. Relacionada con ésta encontramos el espíritu emprendedor, afrontar los problemas del día a día de una forma activa, con ilusión y ganas de aprender.