Atractivo hombre: 10 cosas que puedes hacer para mejorar tu aspecto

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4 agosto, 2017

Se considera que las apariencias engañan, que son irrelevantes y que lo importante está en el interior, pero no deja de ser cierto que nuestro aspecto es nuestra carta de presentación y no está de más cuidarlo. Por supuesto, esa impresión que causamos se vuelve especialmente decisiva a la hora de ligar o de buscar la atención del sexo opuesto (o del propio: del sexo deseado).

Las mujeres cuentan con miles de trucos de estilo y belleza que manejan para determinar su aspecto externo, pero los hombres no se quedan a la zaga. No importa si no eres Brad Pitt o si toda la vida has sido el feo en tu grupo de amigos o el poco ligón entre tus hermanos y primos.

Un artículo publicado en Business Insider te da todas las claves para y conseguir un look que provoque desmayos a su paso.

1. Deshazte del vello no deseado

Desde aquí tenemos la amabilidad de descubrirte un secreto en el que probablemente nunca te has parado a pensar: el vello de las orejas no es atractivo. Ni el de la nariz. Ni el del entrecejo. Hazte con unas buenas pinzas de depilar y, una vez a la semana, revisa tu cara y arranca esos pelitos que, la verdad, sólo son aceptables si eres un abuelo y llevas pantalón de pana y boina.

2. Haz ejercicio antes de salir de casa

Mantente erguido, recto, seguro, con movimientos fluidos y el peso bien repartido entre las dos piernas

6 Ejercicios faciales para un rostro perfecto

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Redacción hm

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3 agosto, 2017

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En la cara tenemos presente más de 30 músculos que utilizamos a diario para poder abrir y cerrar la boca, movilizar los ojos, la nariz y el mentón. Si bien siempre estos músculos faciales se usan, nosotros debemos trabajarlos si queremos mantener un rostro joven y guapo.

Trabajando los músculos de la cara podemos tonificar la piel del rostro, evitando su caída y la flaccidez a medida que ganamos años de vida.

Asimismo, podemos mejorar la circulación sanguínea en el rostro con ejercicios faciales, lo cual ayuda a eliminar toxinas, dando mejor calidad a la piel y al mismo tiempo, retrasando el desarrollo de arrugas y líneas de expresión así como evitando hinchazón en zonas frecuentes, como puede ser alrededor de los ojos.

En definitiva, para un rostro más suave, con piel más tensa y con menos arrugas, lo ideal es reconocer y trabajar los músculos de la cara.

Para trabajar los diferentes músculos de la cara, podemos ejecutar diversos ejercicios faciales. Algunos de los más sencillos y populares que te ayudarán a lograr un rostro perfecto son:

Decir las vocales en vos alta con una expresión muy marcada, es decir, abriendo bien la boca al decir cada una de las letras y sosteniendo el sonido por espacio de 3 a 5 segundos aproximadamente.
Sellar los labios y llenar la boca de aire de manera de estirar y tensar músculos que rodean a esta cavidad.
Abrir la boca lo más grande que se pueda y a continuación, cerrarla sellando ambos labios fuertemente.
Realizar una sonrisa invertida con los labios unidos, de manera de ejercitar músculos faciales y también, músculos del cuello, lo cual ayuda a reducir y prevenir la papada.
Colocar los dedos desde las comisuras labiales hacia afuera, presionando suavemente. Allí intenta dar un beso aunque no lo logres. Este movimiento ayuda a mejorar la zona de labios y mejillas.
Colocar los dedos sobre las cejas ejerciendo una leve presión que impida fruncir el ceño y cerrar los ojos. Intentar fruncir el ceño aunque no debemos lograrlo y también, intenta subir las cejas oponiendo resistencia con los dedos. Este movimiento mejora la zona de la frente y los ojos.

Para tener en cuenta al realizar ejercicios faciales

Si quieres lograr un rostro perfecto con ejercicios faciales, es importante tener en cuenta que debes trabajar al menos unas 3 veces por semana, por espacio de 10 a 15 minutos los músculos de la cara.

Propiedades de la Sandía: 5 Razones para Incluirla en tu Dieta

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Redacción hm

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3 agosto, 2017

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La sandía es la fruta del verano por excelencia! Baja en calorías, ricas en nutrientes y con un dulce sabor que refrescará tus tardes de verano. Las múltiples propiedades de la sandía hacen de esta la fruta el postre perfecto ¡Te contamos todos sus grandes beneficios!

Esta fruta de color rojo intenso, es originaria de la región de África. Es la fruta típica del verano y se caracteriza por su gran capacidad de almacenamiento de agua. Más del 90% de su contenido es agua, ayudando a estar completamente hidratados en todo momento. Contiene muy pocas calorías y un alto contenido en fibra, manteniéndonos saciados durante más tiempo. Además, esta fruta es rica en vitaminas y minerales.

1. Ayuda a reducir el peso

Una de las propiedades de la sandía más interesante es su bajo aporte calórico, solo te aportará 30 kcal por cada 100 gramos. Siendo el aliado perfecto para cualquier persona que quiera bajar de peso.

2. Diurético natural

Otro de los beneficios de la sandía, es su capacidad de eliminar líquidos y toxinas del cuerpo, evitando el hinchazón y ayudando a relucir aún más tu figura.

3. Mantiene el corazón sano

Diversas investigaciones científicas han demostrado que otra de las propiedades de la sandía es que actúa como protector del corazón. Esto es debido a su gran contenido en citrulina, la cual se transforma en arginina, dos aminoácidos esenciales que ayudan a mantener las arterias, el flujo sanguíneo y la función cardiovascular en buen estado. Además, previene posibles placas en las arterias que pueden provocar un ataque al corazón.

4. Lucha contra la inflamación

La reducción de la inflamación crónica es otra de las importantes propiedades de la sandía. Esta inflamación puede dar lugar a enfermedades como la diabetes, artritis o asma. La sandía logra combatir esta inflamación gracias a su alto contenido en antioxidantes, que se encargan de eliminar los radicales libres, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades como la osteoartritis o el cáncer de colón.

5. Mejora el rendimiento del deportista

Los beneficios de la sandía se trasladan también al ámbito deportivo. Los estudios han verificado la eficacia de esta fruta, tomada antes de un entrenamiento, ayuda a reducir el ritmo cardíaco y el dolor muscularal día siguiente.

6. Protege la piel del sol

Comer sandía también te ayudará a evitar los síntomas del envejecimiento reflejados en la piel. Esta fruta reduce el riesgo de daños en la piel relacionados con el sol en un 40%, debido al alto contenido de licopeno.

7. Aumenta la energía

¿Sabías que con el consumo de sandía tu energía puede aumentar hasta un 23%? ¡Así es! Otra de los beneficios de la sandía es su propiedad energizante. Gracias a su alto contenido en vitamina B6, la cual utiliza el cuerpo para sintetizar la dopamina y la presencia del magnesio, que ayuda en la función celular para que el cuerpo tenga energía en todo momento.

5 razones para incluirla en tu dieta

1. Gran cantidad de agua

Te ayudará a consumir la cantidad de agua que tu cuerpo necesita sin esfuerzo. Recuerda que el 90% de su contenido es agua. Un refrescante batido de sandía te mantendrá hidratado durante horas.

Beneficios de las medias compresoras en el deporte

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Redacción hm

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3 agosto, 2017

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Según un estudio de la Universidad Europea de Madrid, las medias compresoras en la práctica del ejercicio son beneficiosas en la práctica del running y en la habilidad para mantener la potencia de salto usando medias compresivas en los procesos de recuperación.

Con las medias de compresión nos fijamos en los músculos implicados, los cuales minimizan el impacto y la vibración a la que se ven sometidos a cada paso. Además, también reducen el movimiento oscilante de las fibras. Una manera también de prevenir descargas y molestias tras las carreras.

Estos complementos de fitness proporcionan una estabilidad increíble al músculo y son perfectas para mejorar la circulación sanguínea. Mediante la presión que ejercen las medias compresoras colaboran con los músculos para evitar lesiones producidas durante ejercicios muy intensos. Son perfectas tanto en la práctica del running como en el crossfit, donde la intensidad es casi la norma.

Estas medias, además, mantienen una temperatura constante, por lo que en entrenamientos y carreras será fundamental, nos dará igual qué temperatura haga en la calle. Son también una manera de proteger la piel de los rayos del sol, una manera de cuidar nuestra piel de manera directa.

¿Qué es y cómo se manifiesta el narcisismo sexual?

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Redacción hm

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3 agosto, 2017

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Es un trastorno de personalidad que, entre otros factores, implica la búsqueda del reconocimiento al desempeño sexual por parte de otros, aunque esto signifique la utilización de la pareja en beneficio propio…

Mitja Bazk, Psicólogo de la Universidad de Johannes Gutenberg de Alemania, afirma que el narcisista sexual se vale de distintos medios para afectar la autoestima de su pareja, con el firme propósito de sentirse superior.

Se caracteriza por concentrarse únicamente en sus propios deseos sexuales (y de todo tipo), dejando de lado los de su pareja, a quien sólo percibe como un medio para conseguir lo que quiere.

Para el narcisista sexual, el parámetro para calificar qué tan satisfactoria es su relación se basa únicamente en el grado en que su pareja es capaz de cubrir lo que requiere. Este tipo de personalidad demanda en el otro una entrega de manera unidireccional.

Dentro de la manía por destacar, suele hacer alarde de sus experiencias sexuales y las compara con las de aquellos a los que visualiza como inferiores.

Por su parte la Psicóloga Lisa Day, del Departamento de Psicología de la Universidad de Toronto Canadá, sostiene que el narcisista sexual se siente pleno con su sexualidad y relaciones de pareja siempre y cuando sepa que la frecuencia de sus relaciones sexuales rebasa a la de las personas de su entorno.

¡Sabes cómo afectan las redes sociales a nuestro cerebro?

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Redacción hm

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3 agosto, 2017

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El uso de redes sociales tiene numerosos efectos positivos sobre el cerebro; desde el desarrollo de nuevas conexiones cerebrales hasta la creación de nuevos métodos de aprendizaje. De hecho, el cerebro parece ser capaz de crear nuevas redes neuronales mientras se navega por Facebook, Twitter o Youtube entre otras. Para los profesionales sanitarios, esto significa que el cerebro tiene la suficiente plasticidad para adaptarse a este tipo de nuevos retos.

Sin embargo, los expertos también señalan que las redes sociales y las nuevas tecnologías pueden provocar adicción dado que parte del procesamiento cerebral de las redes sociales tiene lugar en los circuitos relacionados con las recompensas y su uso no controlado podría estar asociado a algunos trastornos psiquiátricos como las adicciones.

Acerca de los efectos de las redes sociales sobre el cerebro, el doctor Pedro Bermejo, neurólogo y presidente de la Asociación Española de Neuroeconomía explica “ya se han comprobado sobre nativos digitales y se conoce que estos aprenden de un modo ligeramente diferente a los que no lo son. Por una parte, los nativos digitales son capaces de hacer varias tareas a la vez con mejor resultado y por otra son más rápidos buscando información para dar respuesta a preguntas concretas”. Y añade “se ha comprobado que tienen mayor dificultad para discernir entre las fuentes de información fiables y la que no lo son, dándole más importancia a la información que captan de sus amigos y conocidos, y menos a las páginas web oficiales y más confiables”.

Las redes sociales desde el punto de vista médico

Desde una perspectiva biológica, se ha demostrado que las redes sociales provocan cambios en los neurotransmisores como la oxitocina, la adrenalina, la dopamina, la serotonina, la testosterona y el cortisol.

Te presentamos el mejor nutriente para el Sexo

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Redacción hm

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2 agosto, 2017

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Si reflexionamos sobre la comida afrodisíaca, nos daremos cuenta que muchas veces tiene más de mito que de realidad. Sin embargo, sí que existen alimentos con nutrientes válidos para mantener la salud sexual. El mejor nutriente es, sin duda, el zinc.

El zinc es un mineral esencial para el organismo, un oligoelemento que desempeña un papel vital en procesos que incluyen el crecimiento, la inmunidad y la reproducción.

Algunos estudios han demostrado un vínculo entre no tener suficiente zinc y la disfunción eréctil, debido a que el zinc es muy importante para el desarrollo y la función de los órganos sexuales masculinos. Se ha demostrado que los hombres con deficiencia de zinc tienen testículos menos desarrollados y un menor recuento de esperma.

Y es que el zinc ayuda a producir hormonas sexuales clave, como la testosterona y la prolactina. También permite la creación del componente principal del líquido prostático y existen evidencias de que la ingesta de zinc afecta al rendimiento sexual masculino. Por ejemplo, un estudio llevado a cabo con ratas (‘Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rat‘) y publicado en US National Institutes of Health, concluyó que tomar una dosis oral diaria moderada de sulfato de zinc provocó un aumento en el tiempo antes de la eyaculación -esto es, mejoró el control eyaculatorio- y la firmeza del pene.

4 trucos que desconocías para ayudar a las Mujeres a alcanzar el orgasmo

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Redacción hm

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2 agosto, 2017

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La observas disfrutando del momento, compartiendo contigo un intenso instante de intimidad expresado a través del cuerpo y de los sentidos. Todo funciona a la perfección, pero la dicha de una conexión tan viva conlleva también una duda: ¿volverá a ser así la próxima vez?

No son pocos los hombres que tienden a racionalizar tanto lo bueno como lo malo de lo que ocurre en la cama. Por ello, que una pareja no llegue a alcanzar el orgasmo supone para algunos una merma en su autoestima y una fuente de preocupaciones injustificadas. Si le preguntas, sin embargo, el porqué directamente a ellas, te contarán que si en su mente se ha instalado el estrés o algún tipo de inquietud, lo más probable es que esa noche no les resulte fácil llegar al clímax, por mucho esmero que pongas entre las sábanas.

Se puede confiar en el olor que desprende un cuerpo aseado, aunque ciertas fragancias masculinas son también un gran estímulo para ellas

Alimentos saludables que mejoran la apariencia física de un hombre

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Redacción hm

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2 agosto, 2017

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En la actualidad, que un hombre se preocupe tanto por su aspecto físico no es tan sorprendente cómo lo era en el pasado. Cada vez es más común observarlos contar las calorías en los empaques, preocuparse por reducir o incrementar tallas, medir su nivel de musculatura y realizar dietas para lucir de forma atlética y estética.

¿De dónde ha venido esta revolución mental en la que el cuerpo se ha convertido en la principal razón de preocupación desde las primeras horas de la mañana hasta la noche?

Seas de los que se cuidan por motivos de salud o de los que han entrado a la nueva tendencia de querer lucir una cintura definida y un abdomen plano, es recomendable que consumas los siguientes alimentos en tu dieta para que tu apariencia física sea saludable y fuerte.

Antes de comenzar a hablar sobre alimentos saludables específicos es importante mencionar que la alimentación de un hombre que quiera lucir con un físico proporcionado y fuerte debe contener siempre los tres macronutrientes esenciales: carbohidratos, proteínas y grasas.

10 formas originales de enviar un currículum

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Redacción hm

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2 agosto, 2017

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El final del verano suele ser la época elegida por muchos para empezar a redactar sus currículums con el objetivo de encontrar un empleo o buscar nuevos retos laborales. Una tarea en la que es fundamental lograr destacar ante la competencia pero, ¿cómo hacerlo? Uniplaces.es, servicio de reserva de alojamiento para estudiantes, ha recopilado algunas de las formas más ingeniosas que se han utilizado para encontrar trabajo. Convierte tu currículum en un juego.

Un consultor de comunicación decidió convertir su video curriculum en un juego interactivo. Así, animaba a los reclutadores a interactuar con él dándoles la oportunidad de conocer más sobre sus aptitudes y experiencia a través de diversos links. Gracias a esto consiguió llamar la atención de algunas empresas del sector que valoraron su presentación como una manera más de mostrar sus conocimientos y creatividad pues se convirtió a sí mismo en el mejor ejemplo de su trabajo.