Un entrenamiento cardio es aquel que está basado en ejercicios aeróbicos realizados a ritmo intenso y por periodos cortos de tiempo.
Aunque ésta podría ser una definición acertada, hay que hacer matices, porque no todos los entrenos de cardio son iguales y tú puedes elegir el que mejor se adapte a tu condición física y a tus objetivos (mantenerte en forma, quemar grasas, aumentar resistencia…).
Cualquier entreno de este tipo persigue mantener un ritmo cardiaco elevado durante el tiempo que dure el ejercicio. Se trata de conseguir que el corazón acelere su ritmo de bombeo, alcanzando entre el 60% y el 75% de la Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM).
La manera de poner en práctica este entreno es variable y va desde la posibilidad de practicar un deporte aeróbico como la natación, el ciclismo o la carrera hasta establecer una rutina para realizar a diario en el gimnasio.
Si quieres un plan cardio para mantenerte en forma puedes elegir entre hacer una sesión corta de cardio (15 minutos), cada día, como complemento a tu entreno de fuerza o bien dedicar 2 – 3 días a entrenar solo cardio y el resto de la semana centrarte en el trabajo de fuerza – resistencia.
Valencia , la fantástica capital de las fallas y el caloret, es la ciudad española mejor posicionada en el ranking elaborado por el buscador Trivago sobre las reputación hotelera de las principales ciudades europeas.
La lista compara 50 de las grandes ciudades europeas más turísticas y en él se observan mayoritariamente destinos del este de Europa entre las primeras posiciones: muchos de ellos obtienen valoraciones que no descienden de los 80 puntos sobre 100 como Dubrovnik (83,75), Budapest (83,42) o Varsovia (83,02).
Entre las 10 primeras ciudades destacan las dos portuguesas que logran una buena posición, Oporto con 82,88 puntos en el séptimo lugar y Lisboa con 82,72, en el octavo.
Madrid y Barcelona tienen mejor nota que Londres o París. Aunque a nivel europeo la industria hotelera de España consigue buenas posiciones, no es hasta el puesto 22 donde se encuentra la primera ciudad española, Valencia: su planta hotelera saca la mejor nota en reputación online, con una media de 80,93 puntos sobre 100.
El prestigioso Oxford Dictionary ha elegido como palabra del año un emoji, no la palabra «emoji», que sirve para referirse a todos los pequeños dibujitos que suelen usarse en las comunicaciones digitales, sino uno de esos ideogramas en concreto, el de la risa con lágrimas en los ojos: .
«Por primera vez la palabra del año para el Diccionario Oxford es un pictograma, llamado oficialmente Face with tears of joy (emoji de cara con lágrimas de alegría).
Aunque puede que lo conozcas por otros nombres. Fue elegido como la palabra que mejor refleja el ethos, el ánimo y las preocupaciones de 2015″, explica Oxford Dictionary en su página web.
Esta elección tiene mucho que ver con el gigantesco incremento del uso de pictogramas en las comunicaciones digitales. Aunque los emojis y emoticonos empezaron a ganar popularidad a principios de los 90, el desarrollo de la telefonía móvil y la popularización de aplicaciones como Whatsapp ha disparado su uso.
Segundamano, el popular portal de artículos usados cambia de nombre. Ahora se llama Vibbo. Con este cambio Schibsted, la multinacional noruega pretende darle a la web un aire más «dinámico y fresco» que le permita conectar con nuevos clientes —especialmente los más jóvenes—, y mantenerse como un referente de la compra-venta de segunda mano.
Scibsted, que también posee otros portales como Infojobs, Fotocasa, Coches.net y Milanuncios.com quiere«consolidar su posición de liderazgo mediante la proposición de abarcar a más clientes con la nueva marca», según explicó su CEO Frode Nordseth.
El nuevo eslogan de la marca es «Lo vivo y luego lo vendo», y pretende asimismo transmitir, junto con el nuevo logo, una apuesta que responde más a los principios de carpe diem del nuevo usuario joven.
La plataforma cuenta en su haber con más de 2,5 millones de anuncios repartidos en las 77 categorías de producto. Un amplio catálogo en el que los 10 millones de usuarios únicos mensuales pueden elegir lo que más les interese. Además, un 63% accede al portal mediante el móvil.
Lo comprobamos día tras día: la tecnología es algo maravilloso. Nos hace la vida más fácil, nos sirve para comunicarnos, para expresarnos, para divertirnos, para estar más cerca.
Pero el gran desafío que tenemos en los próximos años es que todos podamos disfrutar y beneficiarnos de las enormes ventajas que las tecnologías modernas nos ofrecen.
En otras palabras, que nadie se quede atrás; que seamos capaces de evitar esa llamada brecha digital que agrava las desigualdades entre los pueblos o los miembros de una misma comunidad según su condición social y económica.
Este es el reto, ser capaces de darle a la tecnología, especialmente a internet, su sentido último y esencial: conseguir estar conectados, sin injustas excepciones debido a nuestro origen.
Y precisamente en esto consiste la última iniciativa de todo un gigante tecnológico líder a nivel mundial como Samsung. La compañía surcoreana ha lanzado la campaña The Mixed Talents Project —el Proyecto de los Talentos Mezclados— que pretende unir creatividad y ganas de cambiar las cosas para reducir la brecha digital en Latinoaméricaque afecta al futuro de miles de niños.
Justino, un guardia de seguridad que trabaja de noche en una fábrica de maniquíes, es la estrella del anuncio de la Lotería de Navidad 2015, una de las campañas más esperadas y comentadas de cada año. El spot, creado por la agencia de publicidad de Leo Burnett, destaca por ser el primero en que sus protagonistas no son seres de carne y hueso sino animados. ¿Qué os ha parecido?
Así como una mujer marca su estilo y feminidad a través del tándem bolso-zapatos, el complemento que históricamente se ha asociado al hombre como símbolo de elegancia y buen gusto es la corbata.
Hoy en día, la variedad de tejidos, colores, estampados, nudos y medidas permite una infinidad de posibilidades con un complemento que en los últimos años ha conseguido traspasar las barreras de lo formal.
París, año 1635, reinado de Luis XIII. Un regimiento de soldados croatas se exhibe ante el Rey en la capital francesa para mostrarle su apoyo. Éstos venían ataviados con unos pañuelos de colores en torno al cuello. Una prenda que llamó la atención en Francia, y cuyo uso se extendería como la pólvora en las siguientes décadas entre las clases más altas de Europa y América. He aquí el origen de la corbata.
Es evidente que este modelo inicial fue evolucionando hasta que en 1924 el estadounidense Jesse Langsdorf ideó la corbata tal y como la conocemos hoy en día, la corbata moderna.
Land Rover lanza al mercado un coche que combina un excepcional acabado, un diseño perfecto y el techo de lona para crear el vehículo descapotable ideal para cualquier momento del año.
La innovadora y distintiva línea del Range Rover Evoque original se presta ahora a un elegante diseño en versión convertible, ubicándose así en lo más alto de la gama como el convertible más exclusivo y capaz del mundo.
Es el quinto miembro de la familia Range Rover y el primer convertible de la misma. El nuevo modelo reune el lujo tradicional de la marca británica con un diseño específico de cuatro asientos y un amplio maletero.
El Range Rover Evoque Convertible ha sido desarrollado para satisfacer los requisitos más rigurosos de Land Rover, lo que asegura una excepcional rigidez estructural, el refinamiento tecnológico característico de la marca, un destacado nivel de seguridad activa y pasiva, así como una amplitud de cualidades incomparable.
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A small river named Duden flows. Source: MediaSource
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HappyBirthdayYouTube Ten years ago in May, YouTube launched in beta. From the silly to the profound, from the personal to the political, we’re celebrating a decade of your creativity and self-expression. And, we’re doing it from A to Z.
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Las barritas energéticas son un suplemento alimenticio de composición muy diversa que en principio están pensadas para aportar aquellos nutrientes «extra» que requiere la actividad deportiva. Existen multitud de tipos de barritas y no todas son, en absoluto, «adelgazantes».
Las energéticas, indicadas como suplemento para deportistas, se componen esencialmente de carbohidratos complejos y/o proteínas, además de una selección de minerales y vitaminas.
Ingerir uno de estos productos, rico en hidratos de carbono, previo al entreno, puede aportarte un extra de energía para que cuentes con el «combustible» del que tirará tu organismo en el desempeño de la actividad física. Por su parte, las que suponen un plus de proteínas son idóneas para reponer las fibras de tus músculos tras el esfuerzo.
Desde hace unos años, también tienes barritas especialmente pensadas para sustituir una comida con todas las garantías para tu salud. Son productos dietéticos que incluyen nutrientes esenciales y además cuentan con un alto contenido en fibra, por lo que crean sensación de saciedad y, ¡esas sí!, pueden emplearse con el objetivo directo de reducir peso.
