Tag: musculos
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Factores que determinan el desarrollo de la fuerza

Factores que determinan el desarrollo de la fuerza

Nuestra fuerza dependerá de la demanda de los distintos tipos fibras musculares, lo que a su vez dependerá de la intensidad de la carga que utilicemos a la hora de entrenar. También entra en juego la secreción de hormonas. Concretamente la testosterona genera un incremento considerable de la fuerza, dando ...

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3 claves para recuperar después de entrenar

3 claves para recuperar después de entrenar

Si uno de tus lemas es “a tope”, la consigna “hidratarse y recuperarse rápidamente después del esfuerzo” debe tener la misma importancia para ti. Después de entrenar, la prioridad número uno es recuperar el nivel de hidratación, ya que a través del sudor se ha perdido una gran cantidad de líquido. Para este ...

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3 errores que no debes cometer al utilizar el Foam Roller

3 errores que no debes cometer al utilizar el Foam Roller

¿Acaso hay algo tan relajante como usar el foam roller luego de un entrenamiento pesado? Tal vez sí, pero sin duda alguna este rodillo se ha convertido en uno de los mejores accesorios de fitness para la recuperación muscular. De hecho, no solo se usa para la recuperación muscular después de un entrenamiento, ...

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Por dónde empezar en el Gym: ¿volumen o definición?

Por dónde empezar en el Gym: ¿volumen o definición?

Una de las cuestiones que generan mayor duda en la sala de pesas de cualquier gimnasio, sobre todo entre personas que comienzan en este mundo, es el no saber muy bien por dónde empezar ¿volumen o definición?. Conocemos nuestro objetivo, pero no el camino a seguir. Es cierto que el proceso para llegar a una buena ...

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¿Usas skinny jeans? Esos pantalones están dañando tus músculos

¿Usas skinny jeans? Esos pantalones están dañando tus músculos

Doctores han declarado algo que volverá loco al mundo de la moda: ¡los pantalones Skinny dañan los músculos de quien los viste! Y es que pareciera que entre más embarrado el pantalón, mejor para los chicos de hoy en día, pero no sólo se ven horribles, dañan las piernas. El usar los famosos skinny jeans aumenta ...

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9 de alimentos ricos en potasio

9 de alimentos ricos en potasio

El potasio es uno de los minerales fundamentales para nuestro cuerpo ya que es el encargado de normalizar el balance de agua en nuestro organismo, participando de un modo esencial en la contracción y relajación de nuestros músculos. Generalmente, cuando pensamos en este mineral hay un alimento "rey" que nos viene ...

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¿Qué pasa en tu cuerpo cuando te saltas el gimnasio una semana?

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando te saltas el gimnasio una semana?

Es muy fácil encontrar excusas para no ir al gimnasio: el exceso de trabajo, la falta de tiempo, el cansancio o, simplemente, la pereza. Pero, ¿cómo reacciona nuestro organismo a la ausencia de ejercicio? "Ya iré la semana que viene”, nos prometemos cada vez que desistimos de coger la bolsa para ir al gimnasio. Sin ...

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5 músculos que tienes entrenar obligatoriamente

5 músculos que tienes entrenar obligatoriamente

El cuerpo humano está compuesto por más de 600 músculos que están posicionados minuciosamente para ser increíblemente eficientes. Sin embargo, como sucede habitualmente, algunos trabajan más que otros y esto puede ser contraproducente. El impetuoso ego palpable en el mundo del entrenamiento ha creado una burbuja en ...

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Fases de calentamiento imprescindibles antes de comenzar a entrenar

Fases de calentamiento imprescindibles antes de comenzar a entrenar

Sabemos que el calentamiento es una de las partes indispensables del entrenamiento, que no debemos pasar por alto sea cual sea el deporte que vamos a practicar. Nos sirve tanto para poner sobre alerta a nuestro cuerpo de que vamos a demandarle un esfuerzo extra como para minimizar el riesgo ante posibles lesiones. ...

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Errores que seguimos comentiendo al hacer Abdominales

Errores que seguimos comentiendo al hacer Abdominales

No se trata de ser el número uno haciendo abdominales, es decir, no queremos ni ser el más rápido ni el que más haga. Principalmente estos parámetros no sirven para nada, ya que sí puedo decir que he hecho 3.000 abdominales en 10 minutos, pero lo que realmente importa es la calidad de los mismos y la repercusión que ...

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¿Qué es exactamente la taurina?

¿Qué es exactamente la taurina?

La taurina es un aminoácido condicionalmente esencial que se añade en muchos suplementos y bebidas energéticas. Desde el punto de vista biológico, la taurina se diferencia de los veinte aminoácidos alfa que forman las proteínas por la presencia de ácido sulfónico (SOOOH) en lugar del tradicional grupo carboxílico ...

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Fitness Models by Tarek

Fitness Models by Tarek

Tarek es uno de los fotógrafos más famosos en el mundo del fitness. Sus fotos son entre las más vistas de Facebook e Instagram. Desde HombreModerno no podíamos no hacer un homenaje a este gran artista que retrata unos cuerpos perfectos, que a muchos - es cierto - nos dan algo de envidia. Disfruta de esta ...

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Suplementación con creatina

Suplementación con creatina

La creatina (del griego kreas = carne), es un aminoácido naturalmente presente en nuestro organismo (en un sujeto masculino de 70 kg, la cantidad de creatina corporal es de 120 gramos aproximadamente). La creatina interviene, desde el punto de vista metabólico, para satisfacer las demandas de energía del mecanismo ...

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¿Cómo son los músculos?

¿Cómo son los músculos?

En la revista Hombre Moderno se habla abundantemente de diferentes deportes, rutinas de musculación y sobre consejos nutricionales para potenciar los músculos de nuestro cuerpo. Ahora bien, ¿sabes cómo son los músculos? El tejido muscular es, sin duda, uno de los tejidos más complejos del cuerpo humanoEl tejido ...

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Qué músculos entrenar juntos

Qué músculos entrenar juntos

Para el buen desarrollo de tus músculos, el tiempo de reposo es tan importante como el propio entreno. Es la pregunta del millón y uno de los secretos del éxito de un entreno. Es importante dejar claro que no existe un plan de entrenamiento ideal porque cada deportista debe encontrar el suyo. Hay quien opina ...

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