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5 secretos definitivos para tener un sexo realmente bueno

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Todos hemos recibido consejos sobre cómo conseguir el orgasmo perfecto, dónde tocar o no, qué decir o cómo decirlo… Escuchamos y leemos todo tipo de recomendaciones para tener una vida sexual activa, apasionada y placentera.

Acudimos a menudo a nuestros amigos, familiares, libros especializados o al consejero más recurrido, San Google, para descubrir nuevas zonas de placer y conocer trucos para innovar nuestras relaciones sexuales y disfrutar de un sexo increíble.

Para gustos los colores, está claro. No existe la receta universal para que todos quedemos satisfechos en la cama, pero sí hay ciertas fórmulas que no fallan. En concreto, la terapeuta experta en sexología Tammy Nelson habla en The Good Men Project de “cinco claves para el buen sexo que se pueden aplicar a las parejas heterosexuales, homosexuales, jóvenes, adultas, casadas, que viven juntas o solteras”.

Encuentra la clave del éxito para disfrutar de relaciones sexuales realmente satisfactorias entre estos secretos, y empieza a disfrutar de un sexo brutalmente bueno.

¿Cuál es la mejor manera de limpiar tus zapatillas?

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Existen diferentes métodos para mantener impolutas las zapatillas de correr, sin embargo no todos son igual de eficaces y recomendables. Una buena limpieza y conservación es fundamental si queremos que nos duren más tiempo.

Cada vez que te calzas las zapatillas de running para salir a correr, éstas se van llenando de suciedad en cada zancada por la acción directa del polvo en suspensión, la lluvia, los charcos que pisas y, en el peor de los casos, el barro. La mierda que se acumula en ellas hace que poco a poco vayan perdiendo propiedades, lo que a la larga se traduce en una menor vida útil o duración de tus preciadas zapatillas.

Quizás si eres un poco guarrillo no te interese lo más mínimo este artículo y pases de seguir leyendo (no pretendo ser tu madre), pero estoy convencido que al resto de runners sí les interesa mantener sus zapatillas de correr con una aspecto medianamente lustroso con el fin de no parecer unos cochinillos y estirar la vida de las zapatillas el mayor tiempo posible.

¡Pero si tengo lavadora!

Sabemos que limpiar no es lo vuestro. Así que para los y las runnners más vagos y vagas tenemos un par de opciones. En primer lugar la lavadora, un electrodoméstico diseñado para tal fin. Utiliza un programa de lavado corto y suave.

Uber lanza un comercial gayfriendly

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Uber siempre se ha visto en constante apoyo hacia la comunidad LGBT, por ejemplo tras los atentados en un bar gay de Orlando, ofreció viajes gratis durante el suceso, esta vez la compañía decidió lanzar un comercial en el que aparece un chico de nombre AJ y que a principio su viaje en POOL, pareciera ser cómo cualquier otro, hasta que se encuentra con un crush, que le ha gustado por años. 

“Porque aveces es más que un simple viaje. Es el momento que has estado esperando.”

Fuente: GEN Magazine

Infografía desvela las rutinas diarias de grandes genios de la humanidad

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La posibilidad de que existan fórmulas para abrazar la genialidad o la brillantez creativa es una presunción contradictoria. De alguna forma estas cualidades están asociadas con la libertad y la autenticidad del ser (y quizá también con la disciplina, pero esa es otra historia). Sin embargo, no deja de ser interesante, incluso didáctico, conocer cómo administraban su vida cotidiana figuras de la talla de Milton, Balzac, Voltaire, Le Corbusier, Nabokov, Kafka o Kant.

El flujo individual, es decir nuestro camino de vida, está obviamente asociado con las decisiones que vamos tomando a lo largo de nuestra existencia. Y entre éstas la forma en la que decidimos usar nuestro tiempo, es decir cómo repartimos de manera habitual nuestro tiempo y energía entre los distintos rubros de nuestra vida, representa una decisión determinante para los resultados que obtenemos. Basta recordar el popular adagio que reza «el hábito hace al monje» para dimensionar o reflexionar sobre la importancia de nuestras rutinas cotidianas, las cuáles a fin de cuentas van dando forma a nuestra existencia.

7 consejos de liderazgo que te llevarán al éxito

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Cuando escuchamos la palabra “liderazgo” lo primero que viene a nuestra mente es una figura que es la cabeza de una organización o empresa. El líder es aquella persona con habilidades para persuadir y comunicarse de una manera excepcional, muchas veces creemos que estas cualidades son innatas, como un don de nacimiento. Sin embargo, ser un líder no depende sólo de una predisposición de aptitudes y de personalidad; los verdaderos líderes trabajan a lo largo de su vida para desarrollar estas cualidades.

Al líder nato o al que se encuentra en desarrollo lo podemos identificar porque inspira a los que lo rodean, escucha opiniones, piensa antes de hablar, indaga para encontrar soluciones, se desafía a sí mismo y a su equipo, promueve acciones, delega responsabilidades, modela con el ejemplo y da aliento en situaciones difíciles. 

liderazgo 1

Ser un jefe no es sinónimo de ser un líder. Algunos jefes mantienen un comportamiento similar al de las tribus nómadas de antaño, en las que la autoridad se hacía valer a través de la fuerza y la intimidación. El jefe que no posee liderazgo emite juicios sin antes escuchar, es rutinario en sus acciones, es poco flexible, se rehusa a delegar, busca culpables en lugar de soluciones y alimenta constantemente su ego.

Formas en que eliges una pareja sexual sin darte cuenta

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Sus ojos, la sonrisa que enmarca su rostro o las curvas que delimitan su figura, la seguridad que manifiesta al andar, su barba o el ancho de su espalda; todas son características físicas comunes que hombres y mujeres encuentran atractivas al elegir una pareja sexual.

En este momento, millones de personas alrededor del mundo tienen sexo. La mayoría en una cama, en un departamento o un hotel. Los más arriesgados en un sitio público y para una pequeña minoría, se trata de su primer encuentro sexual. En algunos casos, su pareja es fruto de una relación estable, en otros se trata de una aventura de una sola noche y otro tanto puede considerarse una infidelidad.

Sin importar la multitud de prácticas que engloban al sexo, todos tienen algo en común: los controla una atracción irresistible hacia su pareja en turno, que domina sus instintos y les provoca más placer cuánto más cerca estén de esa persona. Estamos acostumbrados a creer que tanto la atracción como el amor, entran por los ojos y son el combustible responsable del gusto desmedido por una persona; sin embargo, la ciencia tiene una respuesta que va más allá de lo que vemos a simple vista. 

Aumentar músculo y rendimiento: ¡fitness explosivo!

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¿Piensas que las series para mejorar la explosividad son exclusivamente para los deportistas de élite? Pues te enseñamos cómo puedes usarlas para ganar músculo y rendimiento deportivo. ¡Te proponemos una sesión de fitness explosivo!

Quizá estás pensando que mejorar la explosividad es solo para superatletas, que a ti no te hacen falta para nada, que además no eres bueno en eso… y que podrías hacerte daño. Y te doy la razón: si no te importa seguir estancado en tu forma física y tu silueta; y además deseas avanzar de una forma excepcional… sigue haciendo lo de siempre.

Si los deportistas de élite hacen estos ejercicios, será por algo (observa sus cuerpos). Por supuesto que te hacen falta, porque sé que quieres sentirte lleno de energía y construir un cuerpazo de ensueño y, para eso, querrás actuar como un Ferrari y no como un híbrido. Te harás bueno en esos ejercicios, simplemente porque los convertirás en una excelente rutina. Y no te harás daño (prometido) si sigues con detalle toda la explicación podrás disfrutar de todos sus beneficios (que no son pocos).

La academia del clítoris: la escuela que te enseña a alcanzar el orgasmo

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Si existen cursos para aprender a coser, tocar la flauta o bailar claqué, no debería sorprendernos que alguien quiera enseñarnos a alcanzar mejores orgasmos. Y qué mejor que una escuela ‘online’ para no tener que enseñar nuestras partes y deseos íntimos a nadie.

OMGYES es una web que ofrece (previo pago) un conjunto de vídeos en los que se enseña a hombres y mujeres a estimular el clítoris siguiendo diversas técnicas que, según un estudio realizado con más de 2.000 participantes, funcionan en la mayoría de personas. Ciertamente, los vídeos tienen contenido explícito, pero no tienen nada que ver con el porno: son tutoriales.

La ‘start-up’, en cuya creación han participado varios científicos del prestigioso Kinsey Institute, se basa en la idea, que todos deberíamos tener ya clara, de que el clítoris es el verdadero órgano sexual femenino, y aprender a estimularlo es la clave real de un sexo satisfactorio. La triste realidad es que casi la mitad de las mujeres heterosexuales no suele alcanzar el orgasmo durante el coito. Y una gran mayoría (el 68%, según recientes investigaciones) finge con frecuencia haber alcanzando el clímax, para no dañar a su pareja.

4 Ejercicios para trabajar lumbares de forma segura

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La musculatura lumbar está formada por el gran erector espinal, un paquete muscular que forma parte del bloque funcional del core, por tanto, es una musculatura que presenta una función estabilizadora de la columna.

Atendiendo a su función, resultará necesario integrarla en movimientos generales donde se vea solicitada dentro del trabajo de toda la gran cadena posterior. Para progresar en su entrenamiento comenzamos con posiciones estables y sencillas para avanzar hacia acciones de pie con incremento de la carga.

Además del trabajo de reforzamiento, debemos contemplar ejercicios que reflejen la función de extensión en vertical de la cadena, manteniendo la columna extendida. Acciones con el centro de masas bajo son opciones mucho más interesantes que los clásicos bancos inclinados.

Pointer a cuadrupedia

El ejercicio del «pointer» permite trabajar la musculatura del erector pero también presenta la ventaja de facilitar el control de la cadera. Eleva el brazo y la pierna contraria manteniendo la columna estable y extendida. Mantén un instante la posición estable antes de alternar.

Los 4 mejores ejercicios para fortalecer tus rodillas

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Nuestras rodillas son uno de los elementos esenciales de nuestro cuerpo. Sobre ellas descansa todo el peso corporal y la flexión de nuestras piernas, por lo que puede llegar a convertirse en bastante común sufrir de algún problema en ellas.

Si tienes estos problemas, es conveniente realizar ejercicios para poder fortalecer las rodillas y cuidarlas lo más que puedas. Siempre debes tener cuidado de hacer los ejercicios de manera adecuada, para evitar lesionarte y agravar el problema. Para ello, recuerda siempre hablar con un médico antes de lanzarte a realizar los ejercicios. Lo primordial es cuidar tus rodillas para evitar mayores inconvenientes.

Para lograr mayor flexibilidad y fortaleza en las rodillas existen varios ejercicios novedosos que se están implementando y que pueden ayudarte a mejorar el estado de anomalía en el que te encuentras.

1. Ejercicios en el agua para fortalecer las rodillas

Los ejercicios en el agua son fundamentales para rehabilitar tu rodilla. Debido a que el impacto es nulo, el agua puede ayudarte a que mejores notablemente el estado de tus piernas. Dentro de las actividades que podemos encontrar para realizar en el agua se encuentran:

  • Correr en el agua: correr te ayudara a practicar la parte aeróbica, pero también desarrollaras una buena resistencia muscular.
  • Colócate un cinturón flotante e ir a la parte más honda de la pileta para ejercitar tus piernas mientras flotas.
  • Alternar las rodillas caminando: puedes caminar mientras levantas una rodilla a la vez. Esto te ayudará a ponerte en forma.

ejercicios acuáticos

2. Cómo utilizar la bicicleta para fortalecer las rodillas

Montar en bicicleta es otro de los ejercicios que te ayudará a mejorar tu capacidad aeróbica y a fortalecer tus rodillas sin añadirles carga extra, ya que la bicicleta no tiene impacto para tus rodillas. Puedes realizar bicicleta estática o común, aunque se recomienda más la estática. Previamente es necesario que calientes adecuadamente andando a mucha velocidad, de lo contrario podrías causarte lesiones. Recuerda siempre estirar al finalizar el ejercicio.

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