La intimidad es uno de los mejores momentos que vive un ser humano. En ese momento se logra beneficiar enormemente el organismo ya que aumenta la felicidad y disminuye el estrés, la ansiedad y hasta la depresión.
Sin embargo, debes saber que tu comida favorita puede hacer que tu vida sexual sea mala, por eso debes conocer y evitar consumir algunos alimentos que pueden afectar de distintas formas a cada persona y generar que ese momento tan especial termine siendo un caos total.
1. Las habas
Las habas son un alimento natural muy nutritivo para el organismo, ya que contienen grandes cantidades de proteínas y antioxidantes.
Sin embargo, este alimento se encuentra entre los peores a consumir antes de tener sexo, ya que contiene grandes cantidades de fibra y un azúcar natural denominada rafinosa, el cual activa la producción de gas durante la digestión y causar en algunas personas flatulencias.
“Luchar es la respuesta“, con esta frase como lema arranca la 22ª edición de Fire!!. Toda una declaración de intenciones de la Mostra de cine gay y lésbico que tendrá lugar del 8 al 18 de Junio en Barcelona. Con una programación de 52 títulos entre largometrages (la mayoría son estrenas en España), documentales y cortos. Fire!! es una radiografía del cine LGTBI de todos los continentes. Contará con la presencia de Chris Miera (director de “Paths“), Sofia Aquino (Productor de “Amores Urbanos“), Jakob M. Erwa (Director de “Center of my world“) o Jérôme Bonnel (Director de “À trois on y va“), entre otros.
La noche inaugural será el 8 de junio con la estrena de la película alemana “Paths“. Se trata de una obra intimista, una reflexión sobre el amor y la cotidianidad. Un retrato de lo extraordinaria que puede llegar a ser la sencillez.
La programación está repleta de films interesantes como “Tom of Finland“. Dome Karukoski lleva a la gran pantalla la vida y obra de una de las figuras más influyentes e icónicas de la cultura gay del siglo XX, Tom de Finlandia, en un país donde la homosexualidad fue considerada delito desde 1894 hasta 1971. Su trabajo se convirtió en el emblema de una generación de hombres y avivó el fuego de la revolución gay.
Sí, todos envejecemos y no hay manera de detenerlo. Lo único que podemos hacer es poner los medios adecuados para que éste no se acentúe según pasan los años y podamos mantenernos saludables a medida que nos hacemos mayores. A continuación, te proponemos algunos trucos para que éste no se note tanto y te veas bien en el espejo. Todo ello para que los años no vean reflejados en tu cuerpo.
1. Haz deporte. Aquí no existe discusión posible. El deporte frena el envejecimiento y practicarlo diariamente, por lo menos cinco días a la semana durante media hora, previene de un montón de enfermedades y además genera las endorfinas que te proporcionarán un bienestar inigualable.
2. Alcohol y tabaco…fuera. Si bien es cierto que una cañita o un vaso de vino no hacen daño a nadie, hay que evitar las grandes cogorzas, que además nos hacen fumar más tabaco. El daño para tu envejecimiento entonces se multiplica por dos. No hace falta que te expliquemos que tanto el alcohol como el tabaco en exceso te harán perder años de vida.
El mundo de las dietas nos ofrece una gran gama de posibilidades a la hora de organizar nuestra alimentación, aunque el ayuno intermitente no es propiamente una dieta en sí misma, ya que no nos dicta qué alimentos hemos de tomar si no cuántas horas tenemos que permanecer sin comer.
Existen distintos tipos de ayuno intermitente, aunque el más popular es el 16/8, que consiste en realizar el ayuno durante 16 horas para comer todos nuestros requerimientos en 8. Es decir, si la última comida la realizamos a las 21:00 horas del día anterior, no podríamos comer de nuevo hasta las 13:00 horas. También existen otros protocolos, como el de ayunar las 24 horas del día (muy complicado, a nuestro parecer), o el ayuno 5:2, donde ingerimos la mayoría de las calorías que necesitamos durante cinco días, y los otros dos las rebajamos drásticamente hasta 600 u 800.
Sin duda, una de las partes de nuestra anatomía que suele ser objeto de envidias por parte de la gran mayoría de la gente son los abdominales.
La famosa tableta de chocolate o six pack es sinónimo de buena salud física pero, ¿cuáles serían los síntomas de una mala salud física? ¿Significa que si no tengo marcados los abdominales tengo la zona débil?
No necesariamente. Para saber si tenemos un core débil debes conocer algunos indicaciones que nos ayudarán a saberlo.
¿Por qué es importante la musculatura del abdomen?
Para empezar, me gustaría señalar que se trata de una parte de la musculatura que en ocasiones la gente infravalora y ejercita con menos frecuencia de la que debiera.
Más allá de lucir un abdomen más o menos marcado, el core es de las secciones musculares más importantes, ya que contribuye e interviene en infinidad de gestos, acciones y movimientos de nuestro día a día, comenzando por ayudarnos a mantener una postura erguida mientras estamos de pie o sentados. Y evidentemente, esta musculatura cobra una importancia vital cuando hablamos de rendimiento deportivo.
El crecimiento físico es un proceso relativamente sencillo para la mayoría de las personas: a través de la glándula pituitaria el cuerpo produce una hormona que interviene en casi todos los aspectos de nuestro desarrollo. Se trata de la llamada hormona del crecimiento.
Cuando la hormona del crecimiento se encuentra en niveles críticos, nuestro cuerpo demuestra deficiencias en muchas áreas: aumento de peso, pobre recuperación de las lesiones musculares, mayor riesgo a enfermedades y, por supuesto, déficit de estatura.
La buena noticia es que existen maneras de estimular la hormona del crecimiento de manera natural. Trucos sencillos como cuidar la manera en que dormimos o llevar una alimentación saludable, no solo son sencillos de aplicar, sino que son altamente decisivos en nuestra salud. Además, gracias a su incremento, tendrás más facilidad para ganar volumen muscular.
1. Perder grasa corporal
La grasa corporal que tenemos no solo juega un papel de percepción visual en cuanto a nuestra estatura. Ciertos estudios han demostrado que una cantidad elevada de grasa corporal incide de forma negativa en nuestros niveles hormonales de crecimiento.
En la variedad está el progreso y por ello, si quieres lograr un abdomen de acerode cara al verano o durante el mismo, hoy te proponemos alejarte de la colchoneta y las máquinas y entrenar en la piscina con originales ejerciciospara ejecutar en el agua.
Usando el agua como resistencia a algunos movimientos podemos lograr intensos ejercicios para trabajar la zona media del cuerpo involucrando no sólo músculos abdominales sino también, de la espalda baja, brazos y piernas.
Si tu piscina cuenta con gradas, escaleras tendrás más opciones de entrenamiento, sin embargo, con tu cuerpo y el agua únicamente lograr grandes resultados con los siguientes ejercicios abdominales.
Sentado en un escalón de las gradas de la piscina o con la espalda alta y los brazos apoyados en el borde de la misma, debes dejar las piernas en suspensión para realizar los siguientes movimientos:
Aleteo de piernas: con las piernas extendidas frente al torso y perpendiculares al mismo, realizamos un aleteo subiendo y bajando alternadamente las piernas.
Elevaciones de rodillas al pecho: tal como lo haríamos en paralela podemos llevar las rodillas al pecho mientras nos encontramos en suspensión para trabajar sobre todo el recto mayor del abdomen.
Extensiones de piernas: comenzando con las rodillas flexionadas a 90 grados y perpendiculares el tronco podemos realizar una extensión de las mismas para trabajar recto mayor del abdomen, sobre todo la porción subumbilical del mismo.
Cruce alterno de piernas: como solemos hacer en el suelo, podemos hacerlo con el cuerpo suspendido en el agua para trabajar recto mayor del abdomen sobre todo y en menor medida oblicuos.
Pedaleo: semejando el gesto de una bicicleta podemos pedalaear con las piernas bajo el agua para trabajar recto mayor del abdomen y oblicuos mientras vencemos la resistencia que ofrece el agua.
Aperturas y cierres de piernas: para trabajar además del abdomen que nos estabilizará mientras movemos las piernas bajo el agua, abductores y aductores, podemos realizar la apertura y el seguido cierre de piernas.
Círculos con los pies: si dibujamos un círculo con ambos pies bajo el agua mientras los mismos se encuentran suspendidos, el abdomen estará contraído en todo momento ayudando a mantener la posición y estabilizar el cuerpo.
Apoyados sobre el borde de la piscina pero boca abajo, colocando las manos y brazos sobre el mismo mientras que el resto del cuerpo permanece sumergido en el agua podemos realizar el siguiente movimiento:
Reverse flutter kicks: es un aleteo de piernas pero invertido, que permite trabajar abdomen, lumbares, piernas y glúteos.
De pie dentro de la piscina podemos realizar los siguientes ejercicios:
Flexión de tronco lateral: hacia uno y otro lado del cuerpo descendemos el tronco pudiendo acentuar el trabajo de los oblicuos si elevamos la pierna del lado que realiza la flexión al mismo tiempo.
Giros rusos: tal como lo haríamos sentados y con una mancuerna o pesa rusa sujeta al pecho, podemos realizar el giro a un lado y otro del cuerpo bajo el agua, sin peso o colocando ambas manos juntas frente al torso, con brazos extendidos para que el agua ofrezca resistencia y el trabajo sea mayor.
Rodillas al pecho: saltando y llevando de forma alterna las rodillas al pecho bajo el agua trabajaremos recto mayor del abdomen y oblicuos mientras quemamos calorías.
Tuck jump: es un salto que consiste en llevar ambas rodillas juntas al pecho mediante un salto. Trabajará el recto mayor del abdomen y producirá un gran gasto calórico.
Leñadores o woodchoppers: como lo haríamos con poleas podemos realizar este ejercicio que trabaja el recto mayor del abdomen y los oblicuos bajo el agua, movilizando las manos de un lado a otro y de arriba hacia abajo.
Y con las piernas apoyadas sobre el borde de la piscina podemos suspender el tronco en el agua, dejando los muslos perpendiculares al mismo para realizar el siguiente movimiento:
Elevaciones de tronco en suspensión: tal como lo podemos hacer en un banco, en este ejercicio el abdomen debe vencer la gravedad y la resistencia del agua para lograr la elevación del tronco y trabajar recto mayor del abdomen ante todo.
Como podemos ver, hay muchas posibilidades para entrenar abdomen en la piscina con originales movimientos que sin duda te ayudarán a conseguir una zona media fuerte mientras trabajas bajo el agua y disfrutas de tus vacaciones o tu tiempo libre en verano.
El sexo es fundamental en la pareja, pero el orgasmo todavía lo es más. Ya sea acompañado o en solitario, es una sensación casi milagrosa necesaria para todo el mundo. El bienestar que provoca es muy importante, como ya han insistido en multitud de ocasiones estudios médicos y psicológicos. Según el Informe sobre la Felicidad Mundial de la OCDE, las mujeres españolas son las que alcanzan el orgasmo con mayor frecuencia, una vez por cada dos relaciones sexuales mientras la media se encuentra en una de cada tres.
Sin embargo, los españoles suspenden en la duración: ocupan el puesto 22 de los 26 países analizados. Los últimos estudios sugieren que la mayoría de la gente no encuentra el tiempo o las ganas para retozar en la intimidad de la alcoba, y que casi un 40% de las parejas considera que su vida sexual podría ir mejor. La libido varía notablemente según las personas, pero si has notado algún cambio en tus apetencias o tu vida sexual, quizá debas preguntarte por las causas.
El siempre ejemplar Diego Postigo, exmarido de Bimba Bosé y padre de las hijas de esta, Dora y June, ha colgado en su cuenta de Instagram una desconocida ‘performance’ de la exmodelo y el fallecido diseñador David Delfín. El título: «Together, forever».
En las imágenes se ve al diseñador y la modelo al comienzo de sus carreras artísticas, vestidos de blanco, y cómo se van fundiendo en un mar de caricias ajenos al ir y venir de la gente. Una historia de amor personal y profesional la de esta pareja, que Diego Postigo ha vivido en carne propia y que ha decidido compartir con todos los que han sentido la pérdida del malagueño.
Cuando somos pequeños jugamos con juguetes para niños. Cuando somos adultos, ¿debemos dejar de jugar? El juego forma parte de nuestra vida y es bueno no dejar de jugar nunca, y uno de los juegos para adultos se puede complementar con juguetes un poco subidos de tono pero es importante preguntarnos cuándo podemos usar juguetes sexuales y cuándo no es recomendable. Empiezo por el final.
¿Cuándo no usar juguetes sexuales?
Cuando pensemos que un juguete puede substituir o llenar un vacío en nuestra sexualidad compartida o para arreglar alguna dificultad sexual severa.
Si creemos que un juguete puede ser el substitutivo de la sexualidad compartida con alguien, mejor no usarlo puesto que no vamos a encontrar esa substitución. Se han inventado muchos juguetes que pretenden substituir a una pareja. Realmente han creado algunas muñecas aparentemente muy parecidas al ser humano… pero (a parte de ser un producto no accesible a todos los bolsillos) es un juguete que no puede substituir una parte muy importante de la sexualidad compartida: el calor humano, el calor físico y el calor de la excitación humana.
Y cuando hay una dificultad severa en la sexualidad de una persona, recomendamos que se busque el asesoramiento de un profesional, no necesariamente terapia, pero si el asesoramiento de un profesionalidad que entienda de sexualidad humana y que pueda aconsejar y orientar sobre la dificultad en cuestión.
