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Evita el flato

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¿Qué es el flato? En contra de lo que mucha gente piensa, el flato no son gases. Se trata de un dolor en el abdomen consecuencia normalmente de realizar ejercicio físico. Hay muchas teorías acerca de su origen, sin estar clara la verdadera causa.

[pullquote]Una de las teorías más apoyadas sostiene que el dolor procede del diafragma[/pullquote]Una de las teorías más apoyadas sostiene que el dolor procede del diafragma (músculo respiratorio principal), bien por un escaso aporte de sangre al músculo o bien por un mal estiramiento de los ligamentos que lo componen. Los estudios más recientes afirman que es el estómago el que se inflama y al rozar con el diafragma produce dolor.

Un punto que está bastante claro es que cuanto menos oscile el estómago menos probabilidad de aparición de flato, es decir, deportes como el atletismo son más propensos que por ejemplo el ciclismo, ya que el estómago se mueve mucho menos.

Además, a medida que acostumbramos nuestro organismo a entrenarse disminuye su frecuencia de aparición, por lo que es habitual que aparezca más en deportistas desentrenados, cuando realizan un sobreesfuerzo o en personas que no suelen hacer ningún tipo de deporte.

¿Cómo evitar el flato?

Bien, lo primero y más importante es tener una buena alimentación. El día que vayamos a entrenar debemos comer al menos 2-3 horas antes de la realización de ejercicio y no hacer comidas copiosas o abundantes.

Al no estar el estómago lleno es más difícil que se inflame y por consiguiente, produzca flato. Se recomienda no tomar alimentos ricos en grasas (sobre todo saturadas) y evitar las bebidas con gas.

Cuando necesitemos beber hemos de hacerlo a pequeños sorbos, ya que si introducimos mucho líquido de golpe sobrecargamos el estómago. También se pueden entrenar los músculos respiratorios para llegado el momento cortarlo a tiempo realizando técnicas respiratorias.

¿Cómo paliar el dolor?

Cuando irremediablemente sentimos esos pinchazos que comúnmente llamamos flato, lo fundamental es disminuir el ritmo, o si el dolor es muy intenso parar la actividad.

Seguidamente, debemos hacer presión en la zona con un ligero masaje, flexionarnos hacia adelante y tratar de respirar profunda y lentamente. Ésto es algo que habitualmente hacemos de forma instintiva y que por suerte suele funcionar. Para evitar recaídas, debemos estirar la musculatura abdominal al finalizar el ejercicio.

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Tratamientos con arcilla

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Sus propiedades beneficiosas para el organismo y para la piel se conocen desde la antigüedad y ha sido utilizada como ingrediente de belleza por míticas civilizaciones. En la actualidad, la arcilla forma parte de numerosos tratamientos de belleza y resulta especialmente efectiva a la hora de tratar algunos de los problemas que, con mayor frecuencia, inciden en la piel del hombre como, por ejemplo, la presencia de un exceso de grasa.

[pullquote]Sus propiedades beneficiosas para el organismo y para la piel se conocen desde la antigüedad[/pullquote]Utilizada como base de excelentes mascarillas desintoxicantes y purificadoras y también en efectivas envolturas corporales encaminadas a mejorar la circulación y reducir los cúmulos grasos, la arcilla es un regalo de la naturaleza a tener en cuenta a la hora de elegir un determinado tratamiento estético.

No todas son iguales y conviene conocerlas un poco mejor para saber cuál elegir, cuál es la que mayores beneficios puede aportarte según tus propias características. La arcilla tiene una serie de propiedades generales que hacen que siga formando parte de la cosmética más innovadora.

  • Los minerales son la clave de su composición: magnesio, silicio, potasio, sodio, hidróxido de hierro… sustancias capaces de revitalizar la piel y de devolverle toda su luminosidad.
  • Dada su particular textura, su capacidad de absorción es uno de sus principales valores. En el campo de la belleza, una mascarilla de arcilla puede lograr «captar» las toxinas, impurezas y grasas, principales responsables de un rostro apagado y de otros  problemas como el acné o los puntos negros.
  • Aplicadas en envolturas, incrementan el calor corporal provocando efectos beneficiosos en el sistema circulatorio (vasodilatación) y consiguiendo, también, una «movilización» de las grasas localizadas.
  •  Capacidad antiinflamatoria, antibacteriana, calmante y cicatrizante… todas cualidades especialmente importantes a la hora de tratar una piel «castigada» por el afeitado.
  •  Poder remineralizante. El contacto de la arcilla con la piel tiene un doble efecto. Por un lado, se produce la absorción de las impurezas cutáneas, pero, por otro, pasados unos minutos, también la piel absorbe esa riqueza mineral que contiene la arcilla consiguiendo un beneficio general para todo el organismo. Esos micronutrientes, que son los minerales, no solo alimentarán las capas más externas de la piel, sino todas nuestras células.

 

Levi’s recomienda no lavar los vaqueros

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«Estos son unos de mis vaqueros favoritos. Los tengo desde hace más o menos un año y todavía no han visto la lavadora. Sé que suena asqueroso… pero, créanme, puede hacerse». Estas declaraciones de Chip Bergh, presidente y CEO de Levi Strauss & Co, han dado la vuelta al mundo. Las pronunció en la última edición de la conferencia de sostenibilidad Fortune Brainstorm Green.

 

Según Bergh, los «aficionados al denim real» no deberían lavar nunca sus vaqueros azules del todo, ya que el paso por la lavadora cambia el color y la silueta de los jeans. El director general de Levi’s apuesta por quitar las manchas frotando con un cepillo de dientes o una esponja y un poco de detergente.

 

Chip Bergh no dudó en bromear sobre el asunto: «Aún me tiene que salir una enfermedad de la piel o algo parecido», se puede oír en el vídeo sobre la charla publicado por Fortune.

Bélgica es el país con más divorcios

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En Europa la gente se divorcia más. Así lo demuestra un estudio de Business Insider, que ha realizado un mapa con los países del mundo en los que más matrimonios acaban rompiéndose.

 

Hasta un total de cinco países europeos superan la tasa de divorcios del 60%. Bélgica supera a todos los demás, incluso alcanzando la friolera del 70%. Vamos, que si te quieres casar en el extranjero, mejor no hacerlo en el país belga, pues la mayoría de parejas no tienen un buen final.

 

Con cifras parecidas encontramos a Portugal, con un 68%, a Hungría (67%) y la República Checa (66%). España es también otro de los países con una de las tasas de divorcios más alta, con un 61%.

 

De hecho, al cruzar el charco, los números bajan considerablemente. CubaEstados Unidos son los que más rupturas matrimoniales acumulan en el continente americano, con el 56% y el 53% respectivamente. Menores son los porcentaje de Panamá y Venezuela (27%), Brasil (21%) o México (15%). El país con la tasa de divorcios más baja es Chile con solo el 3%.

Cómo aumentar las visitas a mi web

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Resulta difícil encontrar un objetivo más prioritario cuando tenemos un negocio o empresa, que conseguir un aumento considerable de visitas a nuestra página web.

Es allí donde ofrecemos nuestros servicios, donde exponemos nuestra imagen, donde informamos a nuestros clientes sobre el negocio, las promociones, los nuevos productos y servicios.

[pullquote]La técnica más importante para aumentar las visitas a nuestra web es crear un blog enfocado a nuestro nicho de mercado y llenarlo con contenido original y de calidad[/pullquote]Debido a que este aumento de visitas a nuestra web nunca será un aspecto menor para nuestro negocio, es esencial que conozcamos algunos instrumentos para obtenerlas, y por consiguiente, lograr un posicionamiento web más ventajoso.

Son muchas y muy variadas las formas de generar tráfico en nuestra página web, por lo que deberemos concentrarnos sólo en algunas de ellas, en aquellas que nos parezcan más convenientes.

Si nos centramos en aquellas técnicas de Social Media basadas en el tráfico orgánico, es decir, aquel que no es de pago, podemos destacar tres de las más eficientes.

Duro golpe para el equipo Rosbel en Jerez

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Adrián Benito, piloto del equipo de motociclismo Rosbel Motorsport, sufrió el pasado sábado una fuerte caída en los entrenamientos clasificatorios en el Circuito de Jerez, en la segunda prueba de la Copa de España de Velocidad OPEN 600.

[pullquote]Adrián Benito fue operado ayer en un hospital de Vigo y se espera una recuperación de seis semanas[/pullquote]El de Vigo perdió el control de su Yamaha R6 a la entrada de una curva a derechas y voló por los aires hasta impactar con el suelo con la clavícula izquierda, fracturándosela en tres trozos y descartando, por tanto, su participación en la carrera, disputada el domingo.

Benito fue atendido in situ por las asistencias médicas del circuito, que le trasladaron al hospital de Jerez, donde le inmovilizaron el brazo. Ayer lunes fue operado de la clavícula fracturada en el hospital Concheiro, de Vigo, y se estima que su tiempo de recuperación sea de unas seis semanas para poder subirse de nuevo a la moto.

Los animales también hacen yoga

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Bulldog francés estirándose

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Dicen que los animales imitan en muchas ocasiones el comportamiento humano, debido a su instinto de supervivencia y de adaptación al medio ¿Quién no ha visto alguna vez a un perro imitando a su dueño, un delfín con su entrenador, o una ballena con una voz humana? Incluso hay quien dice que «los perros acaban pareciéndose a sus amos». En esta galería podemos comprobar la certeza de estas afirmaciones y ver diferentes animales haciendo yoga e imitando la postura de sus dueños.

Oxitocina, la hormona del amor

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En nuestro interior mora una hormona que se expande cuando expresamos amor. Lo podemos demostrar en la cama con nuestra pareja o experimentar fuera de ella a través de un acto agradable, un pensamiento positivo o una sensación de alegría.

[pullquote]Cada alimento que eliges probar supone un tren lleno de mercancías hacia tu interior[/pullquote]Si ponemos un nombre químico al amor, debería ser oxitocina. Así se denomina la hormona que se dispara cuando observamos, pensamos, sentimos y hacemos algo especialmente bonito para nosotros y más aún para los demás.

 La oxitocina terapeútica

 El amor como terapia ante enfermedades mentales como el autismo o la anorexia se suele servir en pequeños aerosoles nasales que esconden dosis de oxitocina. Un último estudio de la Universidad de Inge, en Seúl,  y publicado en “Psycho neuro endocrinology” ha descubierto que el tratamiento con oxitocina es capaz de modificar los matices de observación de los pacientes que sufren anorexia.

Una dosis extra de oxitocina generó que los pacientes fueran menos propensos a centrarse en alimentos calóricos, en formas corporales grandes y en  expresiones negativas. La oxitocina cambió las formas con las que la anorexia refleja su realidad sobre los pacientes que la sufren. Si el amor es ciego, su hormona te hace ver el mundo con otros ojos.

 La oxitocina, de la mesa a la cabeza

La oxitocina es una cadena de nueve aminoácidos (alguno de ellos esenciales). Si deseas aumentar tu síntesis de este neurotransmisor debes proporcionar a tu taller interno todos los materiales que necesita para su correcta fabricación. Cada alimento que eliges probar supone un tren lleno de mercancías hacia tu interior. Y de la calidad de dicho alimento dependerán las reacciones químicas que puedan llevar a cabo tus células. A más y excelentes materiales, mejor obra de arte.

Alimentos ricos en proteínas como la leche o el huevo, y fuentes ricas de vitamina C como los cítricos o las verduras de hoja verde serán necesarios para poder llegar a construir la “maqueta” de tu oxitocina. El déficit de vitamina C o de algunos aminoácidos esenciales impedirá su creación.

 Si contamos con todos los materiales internos para poder sintetizar la hormona de la felicidad, ¿cómo la sacamos a nuestro torrente sanguíneo? ¿existe alguna forma que nos pueda llevar a inundarnos por esta sustancia?

Hay mucha evidencia científica que demuestra que a mayor concentración de oxitocina, menor estrés y más felicidad. Algunos experimentos determinan como un simple abrazo, sonrisa o caricia aumentaban los niveles de la hormona del amor y disminuían las probabilidades de discusión, enojo o frustración.

Dejarte impulsar por el corazón y hacer aquello que te saca una sonrisa es la fórmula más barata y medicamento más a mano para elevar tu amor en vena.

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Va de rupturas

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«¿Cuál ha sido tu peor ruptura?», me preguntaron el otro día unos amigos. Tuve que pensarme muy mucho la respuesta. De repente, se me aparecieron todos los fantasmas de mis ex, cada uno con su historia particular. Porque cada separación ocurre en un momento y de una forma completamente diferente, y lo que un día pensaste que era la mejor forma de acabar con una relación, al siguiente se convierte en la que más te ha dolido.

[pullquote]¿Qué es mejor, dejar o que te dejen? ¿Enterarte de que te han puesto los cuernos o darte cuenta de que se ha acabado el amor?[/pullquote]

A la hora de valorar y comparar las rupturas existen varios factores a tener en cuenta. Primero, el eterno dilema: ¿Qué es mejor, dejar o que te dejen? ¿Enterarte de que te han puesto los cuernos o darte cuenta de que se ha acabado el amor? ¿Es siempre el abandonado el que más llora? Opiniones hay para todos los gustos pero, particularmente, odio el sentimiento de pena que despierta todo dejado y la fama de cabrón que se le queda al que decide romper. Como si éste no sufriera ni tan sólo un poquito.

Consejos para comprar un coche usado

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Cuando las estadísticas revelan una caída en las ventas de coches en un determinado período de tiempo, esto sin dudas no es una buena noticia, pero a la vez no significa una sentencia definitiva en este sentido.

[pullquote]El precio debe equilibrarse con otras variables como la calidad, las prestaciones, las garantías y los servicios que nos proporciona el coche[/pullquote]Es irrefutable que en ese período se están vendiendo menos coches, pero no podemos perder de vista que dichos cálculos se refieren a aquellos vehículos cero kilómetro, es decir, nuevos. En contrapartida, muchos de los que no han podido acceder a estos turismos optan por adquirir alguno de segunda mano o usado, una inversión económica que sí pueden afrontar en ese momento.

Pero aunque tengamos una idea bastante clara del vehículo que pretendemos comprar, siempre es recomendable tener en cuenta ciertas cuestiones fundamentales.

  • Planificar la compra con antelación. Este tiempo nos servirá para terminar de definir nuestras necesidades reales, pero sobre todo, para comparar opciones de mercado. Esto nos permitirá tomar la mejor decisión; más racional y menos emocional y se traducirá en el respeto responsable del presupuesto que hemos predeterminado.
  • Precio. Debe equilibrarse con otras variables como la calidad, las prestaciones, las garantías y los servicios que nos proporciona el coche elegido. El ahorro es importante, pero nunca debemos olvidarnos de la máxima de que lo barato puede salir caro.
  • Asegurarnos la garantía mínima de 12 meses. Estipulada legalmente, si optamos por un vendedor profesional y fiable la tendremos. Esta garantía no debe acarrear sobrecostes. Además, una ampliación de la misma, puede ser una buena apuesta a futuro. 
  • Conocer los datos reales del vehículo. Los conoceremos mediante la solicitud de un certificado de kilometraje, libro de revisiones o historial de mantenimiento. Estos documentos deben estar sellados.
  • Conocer la procedencia y situación del vehículo. Se trata de información que el vendedor debe facilitarnos obligatoriamente; el uso al que estaba destinado el vehículo (familiar, taxi, alquiler, entre otros) y si el mismo está libre de multas, embargos y otros antecedentes que nos puedan perjudicar.
  • Estado general del vehículo. Posiblemente la tarea más importante, pero a la vez, la más compleja de valorar. La única alternativa es que una empresa certificadora nos emita un documento o informe que acredite dicho estado. Dicha empresa y sus talleres asociados revisarán el vehículo con el fin de detectar defectos, averías y deterioros en la carrocería, ejes, neumáticos, suspensión, chapa e interiores. Lo más probable es que optemos por un vehículo seminuevo, por lo que su estado general debería asegurarnos un seguro a todo riesgo con cualquier compañía.

Otros aspectos que no debemos descuidar al momento de hacernos con un coche usado son firmar un contrato de compraventa y verificar papeletas administrativas como la ITV en vigor y que los impuestos y gastos se incluyan en el precio final de venta.