Inicio Blog Página 131

8 Posiciones Sexuales bajo el agua para nadar en placer

0

Cuando la alcoba ya no es suficiente e incluso ya recorrieron todas las habitaciones de la casa para sus encuentros más íntimos, sólo es cuestión de echar a volar la imaginación y atreverse a experimentar los lugares más inesperados. El sexo bajo el agua puede ser una de las mejores experiencias de tu vida, pues las sensaciones son completamente diferentes a las que ya se conocen. El chapoteo los hará sentir cosas indescriptibles, y además les permitirá mayores posibilidades de movimiento, ya que por momentos estarán suspendidos en el agua y podrán moverse más libremente. Es importante que consideres el uso del condón en este escenario, así como un lubricante a base de silicona, pues la lubricación natural podría barrerse con el agua.

Aunque puede parecer difícil o incómodo, la realidad es que si lo hacen bien y practicando las posiciones correctas, ambos podrán obtener el mayor placer y será de lo más divertido. Te recomendamos algunas posturas cómodas y placenteras que tú y pareja pueden probar en una piscina, el mar o una bañera. 

10 consejos para mejorar el Sexting con quien te gusta en Instagram

0

Una encuesta realizada para el periódico “El Confidencial” relató las experiencias sexuales de algunos hombres que hablaron sobre las frases que más los excitaban en la cama. Dentro de esta lista están las charlas obscenas con las que ellos logran olvidar quiénes son para no limitar su placer; es decir, su pareja les habla como su fueran algún personaje. Otra de las favoritas alude a todo lo que el hombre puede hacer con el cuerpo de una mujer, estas frases incluyen la respuesta a dónde, cómo y cuándo pueden penetrar a sus parejas o bien, si éstas los dejan venirse sobre alguna parte de su cuerpo. 

Para muchos hombres las frases sucias son las más inspiradoras y excitantes que cualquier mujer les podría decir al oído, mismas que para algunas mujeres resultan repulsivas o ridículas. Dominar el dirty talk es más complejo que lanzar algunas obscenidades al aire durante el acto sexual. De hecho, saber hacerlo puede significar el éxito o fracaso de ese encuentro. La línea que separa al lenguaje sexy y estimulante, del vulgar y tosco es casi invisible. 

10 variaciones de burpees para incluir en tu rutina de entrenamiento

0

Burpees: los odias o los amas. Sea como sea, son uno de los ejercicios que más utilizamos en nuestros entrenamientos, ya que nos permiten entrenar los grandes grupos musculares al mismo tiempo que trabajamos de forma aeróbica. Un ejercicio intenso y divertido (más divertido cuando hemos terminado de hacerlos, claro) que además admite muchísimas variantes.

En nuestro especial sobre burpees podéis encontrar un montón de variaciones interesantes según vuestro nivel de forma física (niveles principiante, intermedio, avanzado y pro). Si todavía no somos capaces de realizar un burpee completo, siempre podemos comenzar por el squat thrust, el paso previo al burpee. Si ya los domináis, os dejamos otras 10 variaciones para seguir entrenando.

Desde el burpee para principiantes (sin flexión), pasando por el burpee clásico (con flexión de brazos) y llegando a otras combinaciones de movimientos que pondrán a prueba no solo nuestra fuerza y capacidad aeróbica, sino también nuestra coordinación y nuestra resistencia.

¿Qué es el drop de la zapatilla y cómo afecta a nuestra pisada?

0

Antes de comprar unas zapatillas de running nos recorremos webs y tiendas buscando la que mejor se adapte a nosotros: que nos convenga según nuestro tipo de pisada, según el tipo de terreno por el que vamos a correr o según la velocidad a la que corramos.

Una de las cosas importantes a tener en cuenta a la hora de comprar zapatillas nuevas para correr es el drop de las mismas. Te contamos qué es el drop y cómo afecta a nuestra pisada para que sepas elegir la zapatilla que mejor te convenga.

El drop de la zapatilla es el grosor de la misma (medido siempre por la parte interior y sin la plantilla, que añade un par de milímetros) desde el punto más alto del talón hasta la zona más baja de la puntera, que suele encontrarse en la zona que queda debajo de los metatarsos.

¿Por qué es importante conocer cuál es el drop de nuestra zapatilla y saber elegir el adecuado? Básicamente porque va a condicionar nuestra técnica de carrera y cómo vamos a aterrizar con el pie en el suelo.

Los diferentes tipos de drop

Normalmente las zapatillas tienen un drop que oscila entre los 0 y 13 milímetros. Dentro de estas medidas existen diferentes tipos de drop:

  • Drop alto (mayor a 8 milímetros): suelen ser modelos con bastante amortiguación que favorecen la entrada de talón en la fase de amortiguación de la pisada. Esto no es lo ideal en cuanto a técnica de carrera y además, al tener una mayor altura en la zona del talón, nos obligan a realizar una mayor flexión de tobillo y pueden relacionarse con el dolor en el tibial y con la aparición de fascitis plantar en el caso de los corredores de larga distancia.
  • Drop medio (entre 4 y 8 milímetros): se usa en los modelos a medio camino entre la amortiguación y el minimalismo. Ideal para hacer la transición entre ambos tipos de calzado, en el caso de que queramos pasarnos a una zapatilla más minimal.
  • Drop bajo (menos de 4 milímetros): se utiliza en los modelos más cercanos al minimalismo y en zapatillas que sean muy flexibles. Nos ayuda a mantener una posición más natural del pie al mismo tiempo que favorece la propiocepción. Eso sí, correr con un drop bajo requiere una buena técnica de carrera.

Entonces, ¿qué tipo de drop elijo?

drop

Ciencia y artes marciales: ¿cuál es la patada más eficaz?

0

¿Qué tipo de arte marcial es la más eficiente a la hora de pelear con patadas? Esa misma pregunta es la que se hicieron en el programa La ciencia de la lucha, emitido en el canal National Geographic, y a la que dedicaron buena parte de su programa dedicado a Los guerreros del sigilo.

Para responder a esta pregunta contaron con cuatro deportistas, cada uno un experto en su campo: capoeira, karate, muay thai y taekwondo. Analizaron las patadas más características de estos tipos de lucha, tanto sobre una plataforma estable como sobre otra en movimiento, y estas fueron sus conclusiones. ¿Cuál creéis que fue la patada más efectiva, en cada una de las situaciones?

Para realizar la prueba se utilizaron dos mediciones: la de la velocidad de cada patada (medida con un acelerómetro inalámbrico colocado en la pierna de cada uno de los deportistas) y la de la fuerza ejercida por la patada (un dato que podemos conocer mediante la masa del saco al que patean y su aceleración, medida con otro acelerómetro).

Cena proteica rápida y fácil: muslos de pavo al horno con patatas

0

Para nuestra cena proteica de hoy os proponemos un plato cien por cien proteico: muslos de pavo al horno con patatas, una receta que va a ser muy sencilla de preparar y que nos va a aportar los nutrientes que buscamos.

Generalmente estamos más acostumbrados a comer la pechuga de pavo o de pollo a la plancha, por eso hoy hemos escogido una receta en la que vamos a variar un poco nuestro menú con unos ricos muslos de pavo cocinados al horno.

¿Pavo o pollo? diferencias nutricionales

Antes de nada como podéis imaginar, comentaros que la receta de hoy podemos hacerla tanto con muslos de pavo, como de pollo. Ambos productos son fuente indiscutible de proteínas, en torno a unos 20g/100g de producto, aunque existen algunas diferencias macronutricionales entre ambos.

Si tenemos en cuenta el aporte calórico entre ambos, podemos decir que el valor es claramente inferior en el caso del pavo, es decir, tiene menos calorías, aunque la mayor diferencia radica en el porcentaje graso de ambos: un 11% en el caso del pollo, frente al escaso 3% del muslo de pavo.

¿Queso normal o bajo en grasa? Cómo afecta a nuestro colesterol

0

Si hablamos de un alimento como el queso, ¿cuál es la verdadera diferencia entre ambos o cual podríamos considerar más saludable? Analizamos algunos estudios sobre el queso normal y el bajo en grasa y cómo afecta este dato a nuestro colesterol.

Analizando los efectos del queso sobre el colesterol

Un reciente estudio, llevado a cabo por la Universidad de Copenhague, se ha propuesto concretamente analizar el papel que representa un alimento como el queso, tan consumido y deseado, en nuestra salud.
De este modo, la investigación se ha basado en una muestra de 139 individuos, repartidos en tres grupos: el primero con una ingesta de queso normal graso (80g), el segundo con una toma de queso reducido en grasa (80g) y un tercero siguiendo una dieta sin ninguno de los anteriores.

Después de 12 semanas de seguimiento se procesaron los resultados y las conclusiones fueron más que sorprendentes. No sólo no habían aumentado los niveles de colesterol de los grupos que tomaban diferentes quesos, sino que, en concreto, en el caso del grupo que ingería queso graso, los niveles de HDL (conocido como colesterol bueno) habían aumentado significativamente.

18 meses de alimentación vegetariana: esto es lo que he aprendido

0

Después de año y medio de haber optado por una alimentación vegetariana, sigo contenta con la elección que hice en su momento y que pienso mantener.

El paso del tiempo y la distancia siempre nos dan una cierta perspectiva sobre las cosas. En el último año he cambiado un poco mi alimentación (siempre dentro del vegetarianismo) sobre todo con el fin de conseguir un mejor rendimiento deportivo. Os cuento lo que ha cambiado, lo que se ha mantenido igual y cómo he vivido este primer año y medio de alimentación vegetariana.

Nuevos cambios en mi dieta

vegetariano

Como sabéis, el vegetarianismo permite algunos alimentos de origen animal, como los huevos, la miel, la leche y los derivados lácteos. De estos, os contaba en el anterior post que lo que más consumía era leche, mientras que los huevos los había dejado un poco aparte, simplemente porque no me hacía demasiada ilusión consumirlos (cuestión de gustos).

El carril bici: la manera más efectiva de mejorar la salud pública

0

La presencia de carriles bici es cada vez mayor en nuestras ciudades: si hace unos años era prácticamente impensable poder desplazarnos en las grandes urbes con la bicicleta, hoy podemos hacerlo de forma más o menos segura gracias a estos carriles específicos para ciclistas.

Además, algunas ciudades como Madrid, Valencia o Barcelona ofrecen desde hace tiempo el servicio de alquiler de bicicletas para los ciudadanos, algo que ha fomentado el uso de la bicicleta para realizar trayectos cortos.

Según un estudio de la Universidad de Columbia realizado sobre la ciudad de Nueva York, el carril bici para ser la forma más efectiva de mejorar la salud pública: la que reporta un mayor beneficio con una menor inversión. ¿Es todo color de rosa? Veamos los pros y los contras de este sistema.

Grandes beneficios a un bajo precio

Uno de los mayores beneficios que podemos obtener de la construcción de carriles bici es que efectúan un «efecto llamada» sobre aquellos que no se han decidido aun a utilizar la bicicleta como un medio de transporte urbano. Según el estudio anteriormente citado, las 45,5 millas de carril bici construidas en Nueva York durante 2015 (con un coste de ocho millones de dólares) hicieron que la probabilidad de que se use la bici como un medio de transporte creciera en un 9%.

Las 5 mejores rutas de senderismo para el otoño en Madrid y alrededores

0

El otoño es una época maravillosa para salir a caminar al campo, ya que el paisaje está en un momento muy llamativo y bello. Además, la temporada de setas hace que sea un aliciente más para los amantes de esta actividad. Nosotros en este post queremos destacar algunas de las mejores rutas de senderismo que encontramos en diferentes lugares de España y que nos harán disfrutar del otoño. En esta ocasión nos vamos a detener en la comunidad de Madrid y por ello queremos destacar algunas de las más importantes.

El senderismo es una actividad que nos ayudará a estar en contacto directo con la naturaleza. Se trata de un deporte sencillo y a la vez intenso. Nos ayudará a practicar una actividad física en familia mientras disfrutamos de la naturaleza. Por ello a lo largo de la geografía de la Comunidad de Madrid existen infinidad de rutas bien definidas que no podemos pasar por alto. Para hacerlo más fácil os traemos una selección de las más destacadas.

Pico de Abantos en San Lorenzo de El Escorial

Dsc00584