Son una de las sagas familiares más famosas y exitosas del mundo, y ahora las Kardashian-Jenner repasan cómo ha sido su década de trayectoria en lo más alto en un reportaje especial para The Hollywood Reporter.
Todos sus nombres son famosos por distintos motivos. A la cabeza Kim Kardashian, de 36 años y mujer de Kanye West, uno de los mayores productores y músicos del mundo. Con ella empezó todo.
Y es que el propio reportaje se titula «La década Kardashian: cómo una cinta sexual se convirtió en una marca de mil millones de dólares». Y es que ella fue la protagonista de ese famoso vídeo, que luego la convirtió en principal protagonista de «Las Kardashian», su propio reality televisivo.
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Madre e hija reunidas
Gracias a él pudo conocerse más profundamente al resto de su familia. A su madre Kris Jenner, y sobre todo a sus hermanas Khloe (33) y Kourtney (38), así como a sus hermanastras Kendall (21) y Kris Jenner (20).
El primer estudio en investigar la actividad cerebral de los adictos al sexo ha descubierto similitudes con aquellos que sufren de adicción a las drogas.
Cuando en 1990 el famoso actor Michael Douglas fue admitido en una clínica de rehabilitación, las causas de su internamiento llamaron la atención sobre un concepto hasta ese entonces novedoso: la adicción al sexo. Pero existe una polémica sobre si la gente puede volverse adicta a los comportamientos sexuales, incluido ver pornografía.
Y a pesar de que los expertos están de acuerdo en que no es una adicción «química», como podría serlo la heroína o el alcohol, algunos opinan que sí podría hablarse de algo más que un simple desorden del comportamiento.
En un intento por arrojar luz sobre el tema investigadores de la Universidad de Cambridge, en Reino Unido, realizaron escáneres cerebrales a 19 hombres adultos mientras estos visualizaban imágenes pornográficas.
El estudio mostró que se activaban los mismos centros de recompensa que los que se activan en el cerebro los de los adictos a las drogas cuando ven su sustancia predilecta. Dos de los hombres que participaron en el estudio habían perdido su empleo tras consumir porno en el lugar de trabajo, y cuatro de ellos dijeron que la pornografía era una forma de evitar las agencias de prostitución y los fetiches.
Existen pruebas que afirman que un core fuerte, es clave para que un cuerpo de atleta no sufra lesiones. Pero también es importante tener en cuenta que el núcleo, no sólo se refiere a los músculos de la parte inferior de tu tronco, pelvis y área abdominal. También incluye tus caderas, glúteos, aductores y abductores.
Estos 10 ejercicios variados de planchas te ayudarán a:
Endurecer tu core.
Prevenir lesiones.
Recuperarte más rápidamente de los entrenamiento.
Para obtener un mayor beneficio, mantén cada uno de los ejercicios, de 30 segundos a un minuto y repítelo hasta tres veces. A medida que mejores tu fuerza, añade más tiempo y frecuencia en cada ejercicio. Realiza los ejercicios cuatro a cinco días a la semana. En poco tiempo notarás tu núcleo más estable y potente.
¿Qué necesitas para hacer las 10 variantes de plancha?
Para realizar estos ejercicios es importante que tengas disponible algunos complementos de fitness básicos:
Una esterilla.
Un bosu.
Un physioball o pelota de pilates.
Estos implementos cumplen una función importante en cada uno de los ejercicios, tanto la pelota de pilates como el bosu te proporcionaran inestabilidad en el ejercicio, lo cual va a repercutir en un mayor esfuerzo que deben realizar los músculos de tu cuerpo para obtener el equilibrio. Al potenciar tu equilibrio, aumentas tu fuerza, resistencia, trabajas más tus músculos y además mejoras tu postura.
1. Plancha alta en bosu
Sigue estos pasos:
Colócate de rodilla con una pelota bosu.
El lado plano de la pelota bosu debe estar hacia arriba y delante de ti.
Coloca tus manos en los bordes del bosu agarrando sus mangos.
Extiende tus piernas tomando la posición de plancha.
Tu cadera debe estar alineada y tus talones.
Mantén esta posición por 30 segundos.
2. Plancha alta con doble bosu
Sigue estos pasos:
Coloca la pelota bosu con el lado plano hacia arriba en un extremo de tu esterilla, donde colocarás tus manos y la otra pelota con la boca hacia abajo hacia el otro extremo de la esterilla donde colocarás tus pies.
Poco a poco coloca tus manos en el bosu y sube tus pies al otro bosu, haciendo la posición de flexión de brazos de alto tablón.
Trata de mantener el equilibrio y la posición durante el mayor tiempo que puedas.
Realiza 3 repeticiones, tratando de mantener el tiempo cada vez mayor, es decir si en la primera aguantas 30 segundos, en la segunda repetición alcanza 40 segundos y así sucesivamente.
Saltar siete veces hacia atrás lo más alto posible después del sexo, era una recomendación ampliamente utilizada en la Antigua Grecia para evitar la fecundación. A pesar de lo burdo que pueda sonar en el presente, el consejo de Sorano de Éfeso (médico helénico pionero en la ginecología) fue un método primitivo que abrió el camino para el conocimiento de la sexualidad humana.
Este galeno dedicó gran parte de su vida a encontrar el mejor remedio para controlar la capacidad reproductiva de una especie adicta al sexo y las sensaciones que trae consigo: el hombre.
Dos milenios más tarde, el condón es la alternativa más sencilla, barata y sin efectos secundarios para prevenir embarazos no deseados, enfermedades de transmisión sexual y otros riesgos para la salud. Sin embargo, las quejas de su uso son habituales y conocidas por todos quienes llevan una vida sexual activa: la incomodidad, pérdida de sensibilidad y el penetrante olor son algunas respuestas comunes cuando se alude a las «molestias» relacionadas con el uso del preservativo de látex. A pesar de ello, los beneficios de su invención y uso constante en cada relación son fundamentales para ejercer una vida sexual sana y responsable.
Ante tal actitud, el desarrollo de la ciencia no sólo promete revolucionar la forma en que procreamos, los cuidados de salud o la manipulación genética, también mejorar en el diseño de los condones para alcanzar una experiencia tan segura como placentera en el futuro cercano.
El primer paso para olvidar por completo las incomodidades del uso del condón está en el grafeno, un material de carbono puro que no sólo está revolucionando la industria del plástico y sus derivados, también la del sexo y los preservativos. A pesar de su dureza (aproximadamente 200 veces más que el carbono) es en extremo flexible y elástico, además de muy delgado, condiciones que lo hacen idóneo para sustituir al látex y terminar con las quejas referentes a la falta de sensibilidad relacionada con los condones durante el sexo.
Este material no es el único con el que científicos están experimentando en busca de revolucionar un dispositivo que se ha mantenido casi inalterado desde su primera versión moderna con caucho, creada en 1855. Dicha búsqueda ha llevado a las empresas a desarrollar condones con polietileno, que tiene condiciones similares al látex y es un material inodoro y altamente sensible al calor; cualidades que lo convierten en un serio candidato para reemplazar al látex y poliuretano que se utilizan en el presente.
A pesar de las opciones anteriores, la apuesta más futurista en los próximos anticonceptivos está en una investigación, a cargo de la Universidad de Northwestern, que pretende desarrollar polímeros inspirados en los fluidos naturales del organismo, que funcionen como una capa invisible de mucosa encargada de fungir como un mecanismo de barrera, impidiendo el contagio de enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados. Este material podría aplicarse en spray o gel, tal y como ocurre con espermicidas o lubricantes, creando una división intangible y al mismo tiempo, segura para mantener relaciones sexuales sin riesgo.
Los desarrollos científicos en curso prometen cambiar las nociones más remotas que tenemos sobre las relaciones sexuales y la reproducción humana. Conoce la razón por la cual el sexo ya no servirá para procrear, sólo para dar placer en algunas décadas, o bien, analiza cuáles serán los riesgos de crear bebés superdesarrollados luego de leer: “Los superhombres del futuro y el fin de la humanidad”.
“Si pudiera empezar de nuevo,” es una frase que he escuchado decir a muchos hombres. O “desearía que hubiese una máquina del tiempo, para volver atrás.” Todos hemos pasado por eso, lamentando no haber tomado mejores decisiones. Por eso te ofrecemos también estos consejos del hombre más rico del mundo, para tengas otra visión.
Tienes que tener en mente que cometer errores es parte de ser humanos. Todos pensamos que podríamos haber hecho mejor algunas cosas. Pero hay que afrontar las decisiones que tomemos y nunca arrepentirnos de ellas.
Así que ten presente siempre estos consejos:
1. Empieza a trabajar de manera inmediata en tus sueños
El tiempo no espera por nadie; es un activo que no podemos permitirnos desperdiciar. Con eso en mente, te recomiendo que tomes acciones sólidas para alcanzar los que deseas, en donde sea que consideras que se encuentra tu pasión.
El concepto de “eres joven, así que tienes tiempo de sobra” no es una excusa para que te conviertas en un procrastinador. Es importante que te tomes un tiempo y te sientes a pensar que es lo que quieres lograr en la vida. No te recomendaría que desperdiciaras tu tiempo y esfuerzo haciendo algo que te resultase incierto.
Los expertos recomiendan no más de media hora, pero en verano es muy difícil resistirse a uno de los placeres que estamos esperando todo el año.
Uno de los placeres del verano es disfrutar de una buena siesta. De esas en las que no pones el despertador. Siestas donde olvidas hasta donde estás. Es verdad que estos días de calor es más difícil descansar bien por eso vamos a ver cómo sería la siesta perfecta.
Temperatura
En verano y dependiendo del lugar donde te encuentres… casi te recomendamos suerte. Pero lo ideal es que la temperatura sea fresquita. Si en lugar de aire acondicionado te apañas con un ventilador, mejor que mejor, evitarás que la garganta se seque y puedas coger frío.
Nunca
No te duermas nunca en la playa o la piscina al sol. No sólo te quemarás sino que es posible que puedas sufrir una insolación.
Tiempo
Aquí es realmente difícil hacer caso a los profesionales. No recomiendan más de 30 minutos y mínimo 10, ese sueño ligero que carga rápidamente el cerebro. ¿Quién puede resistirse a una siesta larga, sin prisa, bien tapado en una casa fresquita? Hay que disfrutar de estos placeres aunque con medida, que luego podemos no dormir por la noche y no queremos interferir en ese sueño.
Lugar
Lo ideal, sería en nuestra cama, sin meternos dentro de las sábanas para evitar trastocar un poco el sueño. Jamás con la televisión puesta para evitar estímulos y no descansar. En esto de las siestas cada uno tiene un ritual, y hay sofás que son especiales para las siestas. Eso sí, cortas, que luego la espalda no descansa bien.
Cuando
El sueño nos viene directamente tras haber comido, pero si podemos esperar unos minutos para hacer un poco la digestión, y acostarnos sobre el lado derecho para facilitar la misma, mejor que mejor. Puedes tomarte un café para que a la media hora o así te despiertes más despejado.
Excepciones
Dormir en el coche es uno de los placeres más confesados. Aunque sólo sean 15 minutos, ese duerme vela y el run run del coche nos puede permitir descansar cuando estamos de viaje.
La práctica sexuales muy beneficiosa para nuestra salud, para la piel, para el cabello, para nuestra felicidad, complicidad con nuestra pareja… Además, es uno de los ejercicios más completos que hay y que más liberación de endorfinas y dopaminas produce. Pero, como todo, a veces nos podemos lesionar.
La práctica sexual no deja de ser un esfuerzo físico donde unas malas posturas te pueden llevar a lesionarte. Preguntamos para conocer las lesiones más comunes al fisioterapeuta José A. Arroyo.
Dolor mandibular
“Este dolor afecta tanto a hombres como a mujeres, como cuando realizas una felación. Con la apertura de boca los cóndilos mandibulares se desplazan hacia delante. Si ya existe, te un problema anterior de bruxismo o de luxación del cóndilo, mantener esa postura genera dolor mandibular”, según afirma el fisioterapeuta José A. Arroyo.
“También se obliga mucho a trabajar la musculatura de apertura de la boca que por regla general tiene poca fuerza porque es ayudada por la gravedad. La musculatura de cierre trabaja en excéntrico sobrecargándose”.
Dolor cervical
“En el ‘cunni lingus’ no es tanto dolor de mandíbula sino cefaleas y dolor nucal. El cuello tiene que hacer una hiperextensión C0-C1, C1-C2, justo la parte donde termina el cuello y empieza el cráneo. Cerrar ese espacio produce un trabajo extra en la musculatura suboccipital, lo que provoca las cefaleas”, nos cuenta.
Ayer se celebró el 40 aniversario del fallecimiento de Elvis -el 16 de agosto de 1977-, acontecimiento que estremeció el mundo entero. Muchas emisoras del planeta dedicaron los siguientes días a pinchar nada más que su música. En esta ocasión, el periódico El País nos ha regalado un recorrido de los últimos días de la Leyenda del Rock, Elvis Presley.
Durante sus últimos años de vida, Elvis estuvo rodeado por un séquito de familiares, colegas, guardaespaldas y asistentes, entre los que había celos y rencillas por acaparar sus atenciones y regalos.
Los últimos cuatro años en la vida de Elvis -más o menos desde que su divorcio de Priscilla se hizo efectivo, en octubre de 1973- habían sido una constante caída libre. Estaba descontrolado, perdido en su propia burbuja. Como describe con detalle Peter Guralnick en Elvis Presley: la destrucción del hombre (el segundo de los volúmenes de su biografía, editada en 1999 y en España en 2008), cuando no se encontraba inmerso en una de sus constantes giras o derrochando dinero en joyas y coches para sus amigos, se quedaba encerrado en su habitación, durmiendo o leyendo libros de numerología y espiritualidad. Vivía rodeado de un séquito de familiares, colegas, guardaespaldas y asistentes -muchos de los cuales formaban parte de la conocida como Memphis Mafia-, entre los que había celos y rencillas por acaparar sus atenciones y regalos.
Muchos jóvenes españoles se trasladarán este próximo curso a estudiar fuera de nuestras fronteras y una de las preocupaciones principales es si su presupuesto será suficiente para hacer frente a los gastos.
Para ayudarles a conocer el nivel de vida de las principales capitales europeas y el gasto mínimo que tendrán que hacer en ellas, Uniplaces.es, servicio de reserva de alojamiento para estudiantes, ha analizado el coste que tiene vivir, teniendo en cuenta los gastos básicos de alojamiento, alimentación y transporte, en 15 ciudades con un presupuesto medio de 500€ al mes.
Alojamiento
Es el mayor coste al que se tiene que hacer frente por lo que lo más recomendable es buscar un piso compartido. Además, se aconseja que el precio no sobrepase el 30% de nuestro presupuesto por lo que si contamos con un presupuesto de 500€ no deberíamos destinar más de 150€ al mes.
Sin embargo, según los análisis de Uniplaces, esto es imposible en muchas ciudades europeas. Así, la ciudad más económica de las analizadas es Budapest, donde una habitación en un piso compartido cuesta, de media, 249€. Esto supone el 49% de 500€ por lo que ya estaríamos sobrepasando el límite recomendado. Otras ciudades donde el coste del alojamiento se lleva más de la mitad del presupuesto son: Oporto, donde tendríamos que destinar el 52% de 500€; Varsovia, donde gastaríamos el 58%; Lisboa, el 61%; Praga, donde una habitación en piso compartido cuesta 313€; Barcelona, ciudad en la que se pagan 405€ en una vivienda compartida; Madrid, donde gastaríamos el 85% del presupuesto; Berlín, donde se destina el 92% y Roma, donde el coste medio es de 475€.
El powerlifting es una de las ramas del entrenamiento físico más retadoras: levantar pesos inconcebibles con la destreza que lo hacen estos atletas,requiere a la vez años de entrenamiento y un buen equipo que genere las condiciones adecuadas.
Hasta hace solo unos años, tener un gimnasio casero para practicar powerlifting parecía ser imposible. El mercado dedicado a producir estos equipos pesados se dedicaba mayormente a la distribución para gimnasios profesionales. Afortunadamente esto ha cambiado, y ahora todo es más accesible.
Ahora cualquier persona puede tener su propio gimnasio de powerlifting en casa y obtener buenos resultados, siempre y cuando incluya algunos accesorios de fitness básicos e indispensables.
1. Power Rack
El power rack es el nombre con que se conoce en el gimnasio al estante que sirve de soporte para las pesas con que se trabaja.
Para quienes practican powerlifting, tener uno de estos artefactos de buena calidad es más que esencial: cuando se trabaja con objetos tan pesados, hay que tener confianza en que lo que se apoye en él estará firme y seguro. Por eso, un power rack debe además ser versátil, de modo que te permita una buena capacidad de manejo.
