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¿Cuánto aceite de palma consumas al día sin saberlo?

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Hace meses que el aceite de palma genera polémicas debido a su proceso de producción y su contenido en grasas, así que no nos ha pillado por sorpresa leer que algunas de las grandes cadenas de supermercados planean retirar este producto de sus lineales. La creciente preocupación de los consumidores hacia el aceite de palma es el factor impulsor de este cambio.

Dos de las empresas más decididas a eliminar el aceite de palma de toda su marca propia son Alcampo y Simply, del grupo Auchan, que ya están estudiando posibles alternativas al uso de este producto con sus proveedores. No obstante, otras cadenas de distribución como Dia, Eroski, Lidl o Mercadona también se muestran preocupadas por el tema y trabajan en la misma dirección.

En qué productos aparece el aceite de palma

La tarea no va a resultar sencilla pues, en la actualidad, el aceite de palma es el más utilizado del mundo, por delante del de soja o el de colza, en la elaboración de gran cantidad de productos de la industria alimenticia: cremas, coberturas, snacks, platos pre-cocinados, untables, bollería y aperitivos, entre otros. También se utiliza para la fabricación de productos de limpieza, cosméticos y velas.

10 destinos baratos para viajar por Europa

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Europa es un continente infinito. La historia y la modernidad conviven como en ningún otro rincón del planeta. Resulta increíble que tantas lenguas y culturas puedan coexistir en un espacio tan pequeño, sin embargo, esta es precisamente su magia. Actualmente, existen varias aerolíneas que ofrecen vuelos a precios muy bajos pero, ¿y el alojamiento? Hay varias ciudades de Europa donde dormir es mucho más asequible de lo que podrías pensar. Aquí te desglosamos los 10 destinos europeos más baratos para viajar por el viejo continente.

1. San Petersburgo

Con más de 5 millones de habitantes, San Petersburgo es la segunda ciudad más poblada de Rusia. Su historia se remonta al año 1703, cuando el zar Pedro el Grande decidió convertirla en la capital del Imperio ruso, estatus que se alargó por más de 200 años. Esta preciosa ciudad ha sido también escenario de las dos Guerras Mundiales, sin embargo su belleza ha persistido y, de hecho, el espectacular centro de la ciudad es considerado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. No puedes dejar de visitar el Museo del Hermitage, el Palacio de Invierno, La Iglesia del Cristo Salvador de la Sangre Derramada, la Avenida Nevski o el Convento Smolny, entre otros tantos monumentos que te harán alucinar.

2. Sofía

Sofía es una ciudad donde la historia se respira en cada rincón, ya que hace más de 2.800 años que comenzaron los primeros asentamientos. Situada en el corazón de los Balcanes, es un excelente punto de partida para conocer Europa del este. La influencia rusa se puede apreciar en todos los rincones, principalmente en las iglesias ortodoxas construidas al estilo moscovita. El pasado comunista de Sofía se aprecia en la estética de los edificios que moldean a la ciudad. Probablemente, el más representativo sea la Catedral de Alejandro Nevski, construida a finales del s. XIX y cuya galería de arte alberga una colección de pinturas impresionante.

3. Belgrado

Probablemente Belgrado no sea la ciudad más bonita de la lista, sin embargo, no hay duda de que es vibrante y está llena de vida. Es perfecta para descubrir tendencias culturales y apreciar el increíble resurgimiento de una ciudad que hace no muchos años fuera castigada por la guerra. Actualmente, muchos la consideran como la nueva Berlín debido a la efervescencia creativa que se vive en la urbe balcánica. Belgrado es el destino perfecto para aquellos que quieran salir de fiesta, ya que la vida nocturna de la ciudad es de las más animadas que se puedan encontrar en la actualidad.

4. Sarajevo

Conocida como la “Jerusalén de Europa” debido a la gran cantidad de religiones que conviven en ella desde hace siglos, Sarajevo ha resurgido de las cenizas como una ciudad en la que la cultura se respira a cada paso. Actualmente es un rincón intrigante y cosmopolita y cuenta con todos los servicios para hacer de tus vacaciones una experiencia sinigual. No dejes de visitar La fuente Sebilj, la Mezquita Gazi Husrev Bey, la Catedral Ortodoxa o el Museo del Túnel de Sarajevo, construido durante el Sitio de Sarajevo en los años 90 y que fue utilizado para huir de los bombardeos.

5. Riga

Riga, apodada la “París del norte”, además de ser la capital de Letonia, es la ciudad con mayor población de los estados bálticos, ya que más de una tercera parte de los letones viven en ella. Su impresionante centro histórico ha sido declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. Si eres un apasionado de la arquitectura Art Nouveau, entonces Riga es un destino obligado. Actualmente, la ciudad se ha desligado con bastante éxito de su pasado soviético, ya que la remodelación de edificios y el estilo de vida de sus habitantes se encuentra bastante alejado de lo que fue durante la Unión Soviética.

6. Bucarest

Lo más destacado de Bucarest es, sin duda alguna, su arquitectura, en la que se mezclan los estilos neoclásico, Bauhaus, Art Decó, comunista y moderno para moldear a una ciudad antigua y fascinante. Resulta imprescindible hacer una visita al Palacio del Parlamento Rumano, considerando como el edificio civil administrativo más grande del mundo -cubre un área de 340.000 m²- y el segundo de mayor tamaño, después de El Pentágono, en Estados Unidos. Además de visitar esta impresionante urbe, no dejes de hacer una excursión a la región de Transilvania y visitar el Castillo de Drácula.

7. Cracovia

La antigua capital de Polonia, situada a orillas del río Vístula, cuenta con un casco antiguo exquisito que ha sido declarado como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO en el año 1978. Actualmente, Cracovia sigue siendo el epicentro del arte y la cultura polaca y desde aquí se puede acceder fácilmente a lugares tan interesantes como el campo de concentración de Auschwitz o las minas de sal de Wieliczka. No te puedes perder la Plaza del Mercado, construida a mediados del siglo XIII y que es considerada como la más grande de Europa.

8. Liubliana

Eslovenia es un país simplemente alucinante. El paisaje, repleto de bosques y montañas coronadas por castillos, tiene un aura de misticismo difícil de explicar. Como no podía ser de otra forma, su capital representa todas las maravillas del lugar. La ubicación de esta maravillosa ciudad permite realizar esquí en los Alpes por la mañana para después bañarse en el mar Adriático por la tarde. ¿De cuántos lugares se puede decir esto? Después de recorrer sus preciosas calles adoquinadas, no dejes de visitar al Dragón de Liubliana que habita en la torre del castillo.

9. Tallin

Tallin es una preciosa ciudad medieval amurallada que parece extraída de un cuento de hadas. ¿Sabías que la leyenda dice que aquí se instaló el primer árbol de Navidad de la historia en el siglo XV? Además de todo esto, Tallin es una ciudad que se ha modernizado como ninguna en los últimos años. De hecho, podrás encontrar cobertura de WiFi gratuito en prácticamente toda la ciudad y en buena parte de los bosques del país.

10. Lyon

Situada en el este de Francia, Lyon es la tercera ciudad más poblada del país y la segunda ciudad universitaria, lo que hace que su población sea mayoritariamente joven y gracias a ello la diversión está asegurada. Desde aquí podrás observar el macizo del Mont Blanc y admirar la belleza de los ríos Ródano y Saona. No te olvides de visitar el barrio bohemio de la Croix-Rousse y descubre los traboules (pasajes que atraviesan los patios interiores de varios edificios) que eran utilizados durante la época del comercio de seda.

Beneficios de la Proteina de Suero para las defensas antioxidantes

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De forma natural nuestro cuerpo produce moléculas reactivas como consecuencia de la función metabólica. Estos sustancias químicas son altamente reactivas y contribuyen al envejecimiento, destrucción de la membrana celular, destrucción del ADN y supresión del sistema inmunológico.

Sin embargo, son importantes para estimular el crecimiento del tejido muscular y de las mitocondrias. Por ello se ha investigado sobre el tema y se ha podido observar que la proteina de suero de leche puede ser importante en la regulación de las especies reactivas de oxígeno.

Científicos nacionales vieron como administrando proteina de suero a roedores durante 8 semanas incrementó los marcadores de antioxidantes, en concreto el glutation, y disminuyeron los marcadores de estres oxidativo.

El estudio mostró que la suplementación con proteína de suero de leche mejoró las defensas antioxidantes y previno la destrucción estructural proteica y de grasa de las células. Como podemos ver, otro beneficio demostrado de este suplemento.

Expectativas que las Mujeres tienen de los Hombres en el Sexo

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Nikki Sixx relató en su autobiografía la manera en la que, durante los ochenta, los hombres eran vistos como máquinas sexuales. Entre tacones, ligueros, maquillaje y cabezas alborotadas, los músicos conseguían cientos de grupies cada noche en sus conciertos; mismas con las que el sexo era maravilloso. Sin embargo, y mucho más seguido de lo que nadie imaginaría, todos estos sex symbols recurrían a algunos métodos adicionales para tener un mejor rendimiento sexual.

Sixx cuenta que, al principio, ver labios rojos entre el público, una mirada sexy o un par de senos firmes, lo excitaban sin problema. Para él todo era una escena erótica y sensual en la que cada que él chasqueaba los dedos, un arsenal de mujeres aparecían dispuestas a todo. No obstante, al ser tan sencillo conseguir horas de placer con distintas personas, todo se volvió mecánico. Para solucionar su falta de deseo y, por ende, su dificultad para conseguir una erección, el bajista decidió tomar pastillas para ayudar al rendimiento físico.

La actriz porno que critica la hipocresía de una sociedad sin Educación Sexual

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La historia del porno es, a su manera, la historia de la humanidad. Siglo tras siglo las sociedades han impuesto normas, parámetros y valores en lo que concierne a las relaciones interpersonales y sexuales entre individuos. Proporcionalmente, designar cómo debería alguien actuar frente a éstas, en aras de ser aceptado y no juzgado colectivamente, sólo puede significar reprimir sus deseos. En definitiva, solapar gran parte de la naturaleza humana es el primer paso de la construcción de la sociedad. Sin importar el país de origen, la raza o credo, existen ciertas similitudes, aunque con sus variantes, sobre la moral y las reglas generalizadas que debemos respetar, seguir o por lo menos disimular cumplir en este ámbito.

En la década de 1950 empezaron a surgir movimientos intelectuales que desafiaron y revisaron las tradiciones socioculturales respecto del comportamiento sexual humano. Aspectos como la desnudez, las relaciones premaritales, la homosexualidad y el matrimonio entre personas del mismo sexo pasaron a ser el foco de la mentalidad evolutiva de las mujeres y los hombres en los años 60. La moral impuesta de la sociedad se tambaleaba. La llamada Revolución Sexual o Liberación Sexual sentó las bases para debates que se mantienen en la actualidad. Mucho ha cambiado desde entonces, pero en pleno siglo XXI el grueso de la civilización permanece estigmatizado por tradiciones patriarcales y por la incomprensión hacia los deseos humanos y sus vicisitudes. En resumen, aún queda muchísimo por hacer. Habrá quienes se preguntarán: pero ¿qué tiene que ver el porno, una industria que explota como un objeto la figura de la mujer, con todo esto? Tal vez indagar un poco más en el tema con estos documentales sirva para ampliar los criterios.

Disfunción erectil: cómo se manifiesta y dónde tratarla

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La disfunción eréctil o impotencia es un trastorno que suele afectar profundamente tanto al hombre que la padece como a su pareja. Según los expertos es también una señal de alarma que nos avisa de la existencia de otras enfermedades aún no diagnosticadas o tratadas.

A pesar de ser más habitual de lo que se cree, sobre todo a partir de los 40 años, la disfunción eréctil hoy en día sigue siendo un tabú para la mayoría de los hombres que suelen tardar en consultar sobre el tema por vergüenza.

¿Cómo se manifiesta y cuáles son las causas?

Antes que nada hay que aclarar que, para considerarse una alteración, esta discapacidad tiene que darse de forma persistente, no esporádicamente. Muchas veces por razones de estrés, episodios de depresión o ansiedad puede que no se llegue a tener una erección suficiente para permitir una relación sexual satisfactoria. Eso no quiere decir que se padezca de impotencia. La disfunción eréctil se manifiesta como incapacidad recurrente que no permite al hombre conseguir la penetración por falta de erección suficiente.
Se estima que el 80% de los casos de disfunción eréctil se debe a una causa física y, más en el detalle, el 40% de estos casos esconden un problema cardiovascular. De hecho, estudios a lo largo de los años han registrados episodios de infarto cardiaco entre 2 y 3 años después de que aparezcan las primeras dificultades de erección. La explicación es sencilla: las arterias del pene, al tener un diámetro menor que las coronarias, se taponan antes que los vasos de mayor diámetro, como las coronarias. Cuando no entra suficiente sangre al pene no se produce una erección normal. Esta es la razón por la que esta patología sea considerada un síntoma de alarma de otras enfermedades cardiovasculares.

Tendencia 2017: ¿Cómo vestir para una boda de primavera?

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La primavera ya llegó y con ella la temporada de bodas, bautizos y comuniones. Así que, si eres el flamante invitado a una boda esta primavera pon atención a los nuestros consejos. ¿Quién ha dicho que la moda masculina es aburrida? ¡Veamos por partes!

Una vuelta de tuerca al típico traje

Aquí tenemos varias opciones. El azul marino es, por norma general, el traje más usado y socorrido para estas ocasiones. Y, el negro que no se nos olvide. Si la boda es de día, el gris es el color que está reservado para este horario nupcial. Hasta aquí, lo que nos cuenta la formalidad. Sin embargo, si tú eres de los que no se quiere perder en el océano del azul marino, otra opción son los trajes de colores más claros. Como por ejemplo el color arena, sobre todo, si apuestas por piezas confeccionadas en lino o algodón ligeros.

Camisas con vistas de futuro

La formula más inteligente es la de comprarte una camisa para una boda y poder seguir utilizándola en tu día a día, es comprándote una azul -azul bebé o azul cielo-. Además de que este color combina con los trajes de colores tradicionales -es decir, azul marino o gris-, si eliges uno color arena hace el contrapunto perfecto para no perder la formalidad de un evento como es una boda.

¡A sus pies!

Todo lo que hemos contado hasta ahora no vale de nada si tus zapatos no están en la misma onda que el resto. Por ejemplo, si decides llevar traje oscuro o gris, los zapatos a elegir deben ser oscuros también. Sin embargo, si tu traje es en el tono arena del que hablábamos antes, entonces lo mejor será que elijas unos zapatos marrones.

Hombres detallistas

Es este el momento en que un look se juega la victoria o ir desprendiendo las retinas de los demás invitados. Combina tu camisa con una corbata o, lleva un Combina tu camisa con una corbata que aporte formalidad y elegancia al traje o, incluso, plantéate la posibilidad de llevar accesorios como gemelos o reloj. Ojo, no estoy diciendo que le pongas todo. Ya sabes, menos es más.

6 maneras de fortalecer tu relación sentimental

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Tener una relación duradera para muchas parejas puede ser muy difícil , ya que la rutinas diarias y las preocupaciones personales, entre otros tantos factores, pueden ir desgastando tu relación. Cuando se pasan por momentos así, la duda o la decepción te empiezan a envolver y no sabes qué hacer ni cómo reaccionar.

El tiempo que dure une relación no va a depender solo de ti, pero puedes tratar de influir en los factores que intervienen en ella. Te proporcionamos los siguientes consejos para fortalecer tu relación día tras día y poder tener una relación estable con esa persona que tanto amas.

1. Estar presente

La mejor manera de conectar con la persona que amas es estar presente. Estar ahí en todo momento significa prestar atención a los pensamientos, sentimientos y acciones que experimentan juntos. Por ejemplo, a la hora de cenar, deja de lado la televisión y el teléfono móvil y centrarte en la persona que está frente a ti. Escuchar, compartir y experimentar cada minuto que pasan juntos es tiempo invertido para fortalecer vuestros lazos.

2. Reconoce lo positivo

Cuando nos enamoramos nos fijamos en las cualidades de la otra persona, pero a medida que la relación avanza, las tensiones cotidianas y la ansiedad pueden hacer que nos enfoquemos solo en lo negativo del otro.

¿Por qué la proteína reduce el apetito?

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El éxito de una buena dieta se basa en una buena distribución de los tres grupos grandes de macronutrientes: carbohidratos, grasas y proteína. Gran parte de éste se deberá a la cantidad de proteína que tomemos y no tanto a reducir drásticamente la cantidad de carbohidratos.

Vamos a ver porque la proteína nos va a favorecer el tener una sensación de mayor saciedad y de qué manera podemos introducirla en mayor cantidad en nuestra dieta.

¿Por qué la proteína reduce el apetito?

La principal explicación que se da al hecho de que la proteína sea tan efectiva para reducir el apetito es a su influencia en dos hormonas clave en la regulación del apetito: la ghrelina y el péptido YY.

La ghrelina es una hormona conocida por ser la encargada de regular el hambre. Si nuestro organismo la segrega en altas cantidades no nos saciaremos tan fácilmente a pesar haber comido. Sin embargo, introducir una cantidad mayor de proteína en nuestra dieta puede favorecer que nuestro organismo la libere en menor cantidad.

10 Trucos alimenticios para aumentar tu masa muscular

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Principalmente los trucos alimenticios para ganar masa muscular y los trucos para quemar grasa pueden ser muy similares ya que algunas pautas que se recomiendan para la definición son válidas para el volumen, puesto que aunque lo que cambia de la dieta es la cantidad de hidratos de carbono.

Básicamente lo que vamos a hacer es exponer unas pautas o trucos que normalmente se deben seguir para ganar masa muscular, pero tener en cuenta que casi siempre que se quiere ganar músculo el cuerpo gana también unos kilos de grasa, más que nada porque hay que asegurar lo mejor posible el crecimiento y lo importante es catabolizar lo mínimo:

Los trucos o pautas a tener en cuenta

    • Consume proteina: en el desarrollo muscular es importante tomar proteína, al menos 1gr por kilo de peso aunque en entrenamientos intensos se deben ingerir hasta 2 gr por kilo de peso corporal, lo necesitas para regenerar las miofibrillas musculares rotas en el entrenamiento.
    • Consume hidratos: cuando alguien quiere ganar músculo hay que comer hidratos suficientes, recomendándose entre 3 y 4 gr de hidratos por kilo de peso coporal, lo necesitas para estar cargado de energía y poder realizar entrenamientos intensos y exigentes, además de recuperar el músculo más fácilmente.
    • Consume grasa: (insaturadas) en este caso no te preocupes por quitar toda la grasa ya que esta es necesaria para producir termogénesis y metabolizar el tejido adiposo, además de proteger al músculo de catabolizar y permitirnos entrenar más duro e intenso.
    • Bebe agua: nunca nos cansaremos de decir que hay que beber agua antes, durante y después del entreno, la deshidratación, por muy poca que sea, afecta a la capacidad atlética del individuo y al físico en general, además los músculos se componen de más de un 60% de agua.
    • Realiza varias comidas: opta por intentar realizar entre cinco y seis comidas diarias, espaciadas dos o tres horas como mucho, así tendrás el nivel de glucosa más estable y tendrás siempre tus músculos repletos de energía.
      La comida más importante ahora es la del post entrenamiento, si deseas incrementar tu tamaño muscular debes comer en los primeros 20 minutos después de entrenar una fuente de proteínas y carbohidratos, si puede ser predigeridos para una fácil y rápida absorción
    • Toma antioxidantes: los antioxidantes nos ayudan en el deterioro de las células musculares, y en concreto las vitaminas C y E que favorecen el proceso anabólico de recuperación, regeneración y crecimiento celular en los músculos.
      Puedes suplementarte o comer naranjas, limones o mandarinas (Vitamina C) y aguacate y nueces (vitamina E).
    • Toma sodio: aunque en definición el sodio es un enemigo porque retiene líquidos este es un mineral esencial necesario para tener una mejor absorción de nutrientes, además es un potenciador natural de la hormona anabólica insulina, y se pierde al sudar en los entrenamientos intensos.  Incrementa tu ingesta de sodio consumiendo salsas, alimentos en conserva y suplementos nutritivos.
    • Come frutos secos: son ricos en proteínas, fibras y grasas saludables (los mejores nueces, almendras y pipas de girasol). Son muy útiles para usarlos entre comidas o añadirlos a una comida para mejorar la cantidad de proteínas. Son ideales antes de irse a dormir ya que su contenido en fibras y en grasas saludables ayuda a ralentizar la digestión, de manera que sus aminoácidos se mantienen más tiempo en el cuerpo, ayudando a evitar la descomposición de la masa muscular durante el sueño.
    • Desayuna siempre avena: es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas, minerales como sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc, y vitaminas B1, B2, B3, B6 y E. Con buena cantidad de fibras que contribuyen al buen funcionamiento intestinal. Si se combina con proteínas de origen animal como la leche desnatada mejorará los resultados anabólicos. También recomendada como comida preentrenamiento por su función energizante.
    • Los huevos: las claras de huevo están entre las fuentes de proteínas de digestión más rápida, lo que hace que sean ideales para una comida antes o después del entrenamiento; y las yemas están cargadas de lecitina y grasas saludables (y también de grasas saturadas), pero se asimilan muy lentamente.  Lo ideal de los huevos es que además de que no contienen casi carbohidratos cocidas se pueden llevar a cualquier parte de una manera fácil y limpia.

A parte de estos alimentos, hay suplementos, vitaminas y minerales que se pueden tomar en el crecimiento muscular en los que destacarían los batidos de proteínas, la creatina, los BCAAs, el Zinc, cromo ó incluso tomar un multivitamínico. Estos suplementos ayudan a conseguir tus objectivo si no consigue hacerlo sólo con la alimentación.

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