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Por qué los antioxidantes mejoran el rendimiento sexual en los Hombres

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El hombre siempre ha tenido como prioridad su desempeño en la intimidad, por ello te daremos las 5 razones del por qué los antioxidantes mejoran el rendimiento sexual de hombres y además algunos alimentos donde los puedes encontrar.

  1. Ayudan a los hombres que sufren de disfunción eréctil. Un estudio del Instituto Urológico Madrileño, revela que el aceite de oliva con licopeno es el antioxidante por excelencia en estos casos

2. Mejoran la circulación sanguínea en todo el cuerpo,  

3. Evita la proliferación de las células cancerígenas en la próstata

4. Te hacen sentir más vigoroso, con fuerza y vitalidad para cualquier actividad física

5. Combaten el envejecimiento

Ahí tienes el por qué los antioxidantes mejoran el rendimiento sexual de hombres.

La fuente del poder antioxidante

Los científicos españoles destacan que los antioxidantes que mejoran el rendimiento sexual de hombres pueden ser extraídos del tomate, la sandía, las fresas, los frutos secos, cacao y en menor cantidad en verduras y hortalizas.

Ahora bien, una investigación de las Universidades de Glasgow y Exeter, en Reino Unido, concluyó que la zanahoria es decisiva para la atracción sexual entre los peces. De acuerdo con los investigadores, un efecto similar podría ser aplicable a los humanos.

Finalmente, una o dos copas de vino tinto resultan muy buenas como vasodilatadoras, es decir, mejoran la llegada de sangre a todas las zonas del cuerpo, lo que favorece a erección.

Con estos estudios se comprueba que los antioxidantes mejoran el rendimiento sexual de hombres, así que ya sabrás si quieres platicarlo con tu pareja.

Fuente: Salud180

¿Por qué es tan importante el entrenamiento propioceptivo en el deporte?

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Desde siempre hemos tenido la idea de que como sentidos solo poseemos 5, que son el sentido del olfato, del tacto, la visión, el sentido del gusto y por último el de la audición. Sin embargo, en su mayoría se desconoce de un sentido más que poseemos, uno muy importante y fundamental para los seres humanos: la propiocepción.

¿Qué es la propiocepción?

La propiocepción es la sensibilidad o la capacidad que tiene nuestro organismo de crear conciencia sobre nuestro cuerpo en relación al medio que nos rodea. Gracias a la propiocepción, podemos regular nuestros movimientos, mantener el equilibrio y desplazarnos en relación al espacio en el que nos desenvolvemos, ¡incluso con los ojos cerrados! Y esto se debe a que la propiocepción interviene en el desarrollo de nuestro esquema corporal, que es la imagen mental que tenemos sobre las distintas partes de nuestro cuerpo.

¿De qué se compone la propiocepción?

La propiocepción se alcanza por medio de la interacción de distintas estructuras de nuestro organismo: el huso neuromuscular, los órganos tendinosos de Golgi, los receptores capsulares y ligamentosos y los receptores cutáneos:

El huso neuromuscular 

Este se encuentra en el vientre del músculo estimulándolo ante el estiramiento de sus fibras. Esta estructura es de gran importancia ya que le brinda protección al musculo ante estiramientos muy bruscos (al activar el reflejo miotático)

Órganos tendinosos de Golgi 

Este componente de la propiocepción de encuentra situado en los tendones y básicamente cumple la función de medir la tensión que se desarrolla en el músculo ante una contracción voluntaria, de manera que al existir una tensión excesiva que represente un posible daño o lesión para el músculo, el órgano tendinoso de Golgi se activará enviando un mensaje de relajación a las fibras musculares.

Receptores capsulo-ligamentosos 

Estos receptores, como su nombre lo indica, se encuentran ubicados en la cápsula articular y los ligamentos, brindándole la capacidad al cerebro de conocer las posiciones y los movimientos de las distintas articulaciones.

Receptores cutáneos

Estos receptores se encuentran en la piel y se encargan de proporcionar información al cerebro acerca del tono muscular.

¡No debemos olvidar la propiocepción! 

Debido al desconocimiento que aún existe acerca del tema de la propiocepción, es común que en los entrenamientos deportivos se deje a un lado este fundamental y tan importantísimo sentido, cosa que no podemos permitir.

5 requisitos para saber si tu crema solar es saludable

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xisten multitud de razones por las que tomar el sol es bueno por ejemplo, nos proporciona la vitamina D que es necesaria para nuestro cuerpo, ayuda a fijar el calcio y mejora el estado de ánimo. Sin embargo, una sobreexposición sin la protección adecuada puede desencadenar graves quemaduras, desestabilización de las células y finalmente diferentes tipos de cáncer de piel como el melanoma. Por ello, además de evitar las horas de más sol, es fundamental que nuestra crema solar proteja nuestra piel pero también cuide de nuestra salud.

Desde Freshly Cosmetics, primera marca cosmética natural digital, explican “en cosmética cada vez somos más conscientes de que un producto además de cuidar nuestra piel es fundamental que cuide nuestra salud, de ahí que el consumo de cosmética natural haya crecido en los últimos años. Sin embargo, con la crema solar no tenemos claro qué agentes pueden dañar nuestra salud”.  Por ello, desde la marca explican los requisitos que debe cumplir tu crema solar:

1. Sin nanopartículas: son partículas ultrafinas que se utilizan por motivos estéticos para evitar que la crema sea demasiado blanca al aplicarla en la piel. Sin embargo pueden penetrar en las células y alterar su funcionamiento, por ello, decidimos crear una crema solar no nano”, explican desde Freshly Cosmetics.

2. Sin perfumes: los perfumes y aceites esenciales son alergénicos y fotosensibles con el impacto de las radiaciones solares pueden aumentar el número de rojeces en la piel. Lo más seguro para tu piel y también para tu salud es usar cremas solares sin perfumes.

3. Protección de amplio espectro: a la hora de comprar una crema solar, la protección es un factor muy importante a tener en cuenta, para protegerse al máximo de los rayos UVA y UVB se recomienda un factor de protección solar 50 para evitar las quemaduras y enfermedades de la piel.

4. Antioxidantes y libre de tóxicos: Una crema que contenga antioxidantes como por ejemplo la astaxantina y el arándano rojo,  te ayudará a reducir los daños celulares de la exposición. “Al igual que en los productos cosméticos es fundamental que contengan antioxidantes y que estén libre de tóxicos para cuidar tu salud”, explican desde Freshly Cosmetics.

5. Filtros químicos vs filtros físicos: los filtros son la melanina artificial, encargados de frenar que las radiaciones UV (ultravioletas) causen daños en la piel. Existen  dos tipos y es fundamental conocer la diferencia entre ambos a la hora de elegir tu crema solar; mientras que los químicos son compuestos sintéticos derivados del petróleo que pueden actuar de disruptores hormonales, los físicos son sustancias minerales de origen natural. Los filtros físicos, a diferencia de los químicos, actúan de forma superficial asegurando su inocuidad.

Por último, los filtros químicos, a diferencia de los físicos, no son biodegradables y, por tanto, afectan a la fauna marina.

5 alimentos perfectos para comer después de entrenar

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Muchas veces hemos hablado sobre qué comer antes y después de entrenar. La realidad es que existen infinidad de opciones, de hecho, en la variedad está el gusto.  A continuación, os dejamos algunas opciones, independientemente del deporte que practiquéis.

1. Una tortilla de dos huevos

Pese a haber sido considerados casi demoníacos por su alto contenido en colesterol, los huevos son una gran opción después de entrenar. Tienen solo 80 calorías por unidad y proteínas de alto valor biológico, ideales para reponer las fibras musculares. Además, tienen la ventaja de que se pueden cocinar de un montón de maneras, y contienen en la yema una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes. Asimismo, tienen una gran fuente de omega-3, es decir, ácidos grasos de calidad para nuestra salud.

2. Un par de plátanos

Los plátanos, una gran opción después de entrenar.

Una de las frutas más populares entre los deportistas, y un alimento saciante ideal para después de un entrenamiento extenuante. Posee fibra y triptófano, un aminoácido que nos ayuda a relajarnos y controlar los nervios. Asimismo, es diurético, y pese a ser una de las frutas con mayor contenido calórico (unas 90), no se merece el calificativo de ser la que “más engorda”. Su riqueza en hidratos de carbono nos permitirá reponer el glucógeno perdido durante el ejercicio físico.

3. Una buena cantidad de leche

Un alimento fantástico y que no tenemos demasiado en cuenta para después de entrenar. Tiene proteínas de calidad y azúcares que nos ayudarán a reponernos tras el esfuerzo. Sorprendentemente, tras un estudio realizado el pasado año, resulta ser la bebida que mejor nos hidrata. Para poder asimilarla mejor tras realizar ejercicio, lo mejor es que optemos por la leche desnatada, por encima de la semi y la entera.

4. Un sándwich con atún

Otra fantástica opción después de realizar nuestra rutina de entrenamiento. El pan nos aportará la energía suficiente que necesitamos para reponer nuestro glucógeno tras el ejercicio, y una buena cantidad de atún (unos 100 gramos) posee alrededor de 20 gramos de proteína, también necesaria para las fibras musculares que hemos trabajado. Además, la combinación de estos alimentos no tiene apenas grasa, sobre todo si optamos por atún sin aceite de oliva añadido.

5. Un batido de proteína con avena

Aunque es un alimento muy típico en los asiduos al gimnasio, también podemos optar por tomar un batido de proteína en el caso de otros deportes, ya que asegurará que recuperemos nuestros músculos del daño causado. Lo más positivo es que se asimilan de forma muy rápida, por ello resulta ideal tras el ejercicio físico. Si lo combinamos con avena, nos aseguraremos de incluir hidratos de carbono, esenciales para la recuperación, y ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre.

4 consejos para aumentar la resistencia mental como un SEAL

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La fortaleza mental es una de las mejores herramientas en la vida, ya sea en el ejercicio, en el estudio, en el trabajo. Hoy tomamos nota de las indicaciones que aporta el instructor de los Navy SEAL Mark Divine, quien declara que la fuerza mental se puede mejorar con unos simples hábitos.

1. Centrarse en uno mismo

Divine dice que la autoconciencia es quizás el rasgo más importante a desarrollar. Él recomienda mantener un ejercicio diario para mejorar la auto conciencia. Incluso con sólo 10 minutos al día, podrás reflexionar sobre quién eres y lo que quieres en la vida. Para ayudarnos nos recomienda escribir, una manera de despejar su mente y de organizar los pensamientos. O incluso, 10 minutos de respiración profunda para centrarnos. Es importante que trate estas dos actividades como un hábito, como cepillarnos los dientes.

2. Averiguar nuestro objetivo

Es importante entender cuál es nuestro objetivo en la vida para que podamos enfocar las acciones con nuestros valores y metas. Divine recomienda hacerte las siguientes preguntas para entender cuál es tu propósito: ¿Qué te han dicho que debes hacer con tu vida? ¿Qué crees que debes hacer con tu vida? ¿Qué sientes de lo que se supone que debes hacer con tu vida? ¿Hay una pequeña voz de duda dentro de ti que sugiere que estás en el camino equivocado? ¿Es esa misma voz que te empuja hacia adelante con la sensación de que estás en el camino correcto? ¿Por qué crees que estás aquí? ¿Hacia dónde te enfocarías si no tuvieras nada que te retuviera? ¿Qué harías diferente si supieras que tiene un año para vivir? ¿Qué haces con las ideas que tienes en mente?

3. Elige tu camino

Si quieres lograr un alto rendimiento en lo que hagas, Divine dice que es crucial sintonizar con tu verdadero yo. Es importante no dejarse llevar por lo que otros piensan. Muchos de nosotros perseguimos objetivos que nos imponen otros. Si respondemos las preguntas anteriores, comenzaremos a entender nuestro propósito y nos aseguraremos de entender nuestro camino y enfocarnos.

4. Apoyar nuestro nuevo propósito con un estilo de vida saludable y apoyar a los demás

Divine dice que muchas personas están en el camino equivocado y por lo tanto carecen de la energía para hacer un programa de ejercicio físico como parte de su vida cotidiana o una dieta que los alimenta con energía. De nuevo, insiste, la autoconciencia es clave. Si te entiendes a ti mismo, y conoces tus metas en la vida, te encargarás de ejercitar tu cuerpo de manera sencilla. Una vez que te entiendas a ti mismo, puedes dejar de lado todas esas inseguridades que te han estado lastrando durante demasiado tiempo.

Esta es la impactante campaña en CONTRA del REGGAETÓN en Colombia

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La fotógrafa profesional colombiana Lineyl Ibáñez y un grupo de estudiantes de Diseño Visual de la Universidad Jorge Tadeo Lozano lanzaron hace unos meses una campaña en contra del reggaetón con el lema “Usa la razón, que la música no degrade tu condición”. No tiene ningún desperdicio…

“Me siento agredida por el contenido de las canciones del reggaeton, sus letras son humillantes, pervertidas, mi derecho a la integridad se ve afectado con esos contenidos carentes de respeto”, dice la fotógrafa Lineyl. ¡No te pierdas las fotografías a continuación!

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Vaya…

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Vaya sushi…

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Pues no le debe gustar tanto…

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Huele, huele…

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Vaya tela…

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¡Qué sangriento!

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“Estas letras se han logrado filtrar en la cotidianidad de las personas. Muchos lo ven, son conscientes de la degradación de la mujer, pero es más fácil cantar sus letras que poner un alto en el camino”, asegura la creadora.

¿Qué piensas de esta campaña? ¿Estás de acuerdo con la fotógrafa?

Fuente: Cabroworld

Cuidados básicos masculinos para la piel grasa

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La piel grasa es el tipo de piel más común por razones hormonales, es más gruesa y produce más sebo. Tiene sus ventajas e inconvenientes pero el mayor problema es que no recibe los cuidados básicos que necesita.

Los hombres con piel grasa tienden a descuidarla. Para empezar, no tienen sensación de tirantez en el rostro, sin esa necesidad a cubrir muchos no aplican ningún tratamiento facial. Lo cual nos lleva a otro problema común: la deshidratación.

 

El tercer problema también es por cuidados cosméticos básicos inadecuados. Es una piel que brilla por exceso de sebo, la sensación pringosa es desagradable y muchos hombres se limpian la cara con jabones agresivos. El resultado de este gesto de limpieza inadecuado es un confort pasajero, como un parche que no soluciona el verdadero problema. La piel se reseca, se deshidrata más y normalmente existe un efecto rebote

Es una verdadera lástima porque se puede cuidar la piel grasa para que esté bien hidratada y controlar el exceso de grasa con gestos y cosméticos adecuados. Ese sebo mantiene la piel grasa mucho más lejos de la arrugas, a cambio hay que estar alerta a la flacidez cutánea. Al ser una piel gruesa, la gravedad no perdona y se descuelga: hay que aplicar un tratamiento reafirmante.

CHEMSEX, ¿placer o riesgo?

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Cuando hablamos de los encuentros “chemsex” podemos, como el título del artículo interrogarnos en términos de ¿placer o riesgo?, pero en realidad sería más apropiado hablar directamente de placer y riesgo, porque en realidad no existe una disyuntiva. Las fiestas “chemsex” son muy placenteras según explican quienes han participado, pero no están exentas de riesgo, bien al contrario, el riesgo es elevado y el rebrote de casos de contagio de VIH relacionados con esta práctica ha disparado todas las alarmas.
Pero deberíamos empezar por analizar qué son las “chemsex”. Se trata de largas, de hecho larguísimas sesiones de sexo en grupo bajo el efecto de todo tipo de sustancias estupefacientes. Las fiestas pueden alargarse varios días y en ellas se mezcla alcohol con drogas de distinto tipo. La pérdida absoluta de control que conlleva el tomar todo tipo de drogas provoca conductas de riesgo que, desgraciadamente, se traducen en muchos casos en la transmisión del VIH así como otras ETS (enfermedades de transmisión sexual).

Electrofitness: electroestimulación en el entrenamiento

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En la actualidad se está empezando a incorporar a los entrenamientos de algún deportista una nueva técnica: la electroestimulación neuromuscular (EENM).

Como cualquier método de entrenamiento hay el riesgo de no medir bien la cargas, la frecuencia de los entrenamientos, los descansos entre sesiones, entre grupos musculares, etc. Por ello, en este artículo de aproximación a la electroestimulación, te enseñaremos una guía para que conozcas perfectamente los diferentes parámetros y sepas interpretar qué estás trabajando en cada momento.

Esta técnica se empezó a utilizar como método de entrenamiento en la antigua Unión Soviética. En la década de 1960, en la Academia de las Ciencias del Deporte de Moscú, bajo la dirección del profesor Kotz, la EENM dio a éste una gran popularidad entre sus deportistas. Los resultados fueron muy esperanzadores, a veces incluso demasiado espectaculares… 

El deportista de alto rendimiento fue el primero en emplearlo pero hoy en día estos aparatos están al alcance de cualquier persona que desee adquirirlo.

¿Cómo funcionan?

Pues bien, el electroestimulador es un dispositivo diseñado para reclutar fibras musculares mediante impulsos eléctricos de un modo involuntario. Cuando nosotros hacemos una contracción de forma voluntaria, el cerebro emite una orden, el sistema nervioso central envía un impulso eléctrico al músculo y éste se contrae. Estos aparatos crean el impulso eléctrico haciendo lo mismo que hace el cerebro. Lo que hace este dispositivo por tanto, es provocar una contracción muscular sin que se haya producido una orden previa del sistema nervioso central. 

Los desafíos sexuales a los que se enfrentan las parejas en el dormitorio

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El noviazgo no siempre es sinónimo de buenas relaciones sexuales.  La novedad deja de serlo y eso se convierte en problemas en la cama. Llega un momento en el que prefieres salir de copas, ver una serie o darte un baño a solas antes que practicar sexo con tu pariente. Y cuando ese instante llega hay que tomar medidas o, al menos, identificar que hay un problema que debes arreglar. ¿Te sientes identificado con estas líneas?

«Las parejas suelen sentirse mal cuando aparecen problemas en su vida sexual. Puede ser aburrimiento o cansancio, pero es importante recordar que estas dificultades son comunes y que la mayoría de las parejas pasa por ellas. La buena noticia es que ser honesto y estar dispuesto a reavivar la llama te ayudará a encontrar soluciones», asegura Lauren Zander, coach de parejas, a ‘Men’s Health’, tras detallar los desafíos más comunes a los que se enfrentan las parejas en el dormitorio.

1) «Estamos cansados ​​para tener sexo»

Puede haber momentos en los que se está emocional o físicamente cansado para tener relaciones sexuales. Pero para la mayoría de la gente, el agotamiento es a menudo una tapadera para la pereza, asegura Zander. «Si sacas tiempo para ver Netflix o para perderte en las redes sociales, sin duda puedes dejar 30 minutos diarios para tener sexo».