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¿ Cómo afecta el ejercicio a nuestro descanso nocturno?

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Mucho se habla acerca de la relación entre el ejercicio físico y nuestro descanso nocturno, encontrando opiniones controvertidas al respecto y muchas veces, desaconsejando el entrenamiento en las últimas horas del día para descansar mejor, sin embargo, ¿es esto adecuado? ¿qué dice la ciencia al respecto?

Así como nuestro cuerpo necesita del descanso para rendir al máximo cuando realizamos ejercicio y al mismo tiempo, favorecer la recuperación, también el esfuerzo físico podría influir en nuestro sueño nocturno, favoreciendo o entorpeciendo el mismo. Os mostramos lo que las evidencias científicas indican:

Ejercicio: siempre a favor de un buen descanso

Durante el sueño nuestro cuerpo repara y crea nuevas estructuras, regula la temperatura corporal y equilibra el gasto energético, de allí que el ejercicio puede verse como una herramienta que incentive el sueño y el adecuado descanso nocturno.

Un estudio realizado con adultos mayores, comprobó que en comparación con las personas sedentarias, aquellos que iniciaron la práctica de ejercicio físico de intensidad moderada lograron una mejora considerable en la calidad y duración del sueño.

Pay you Pay me: lo fácil que es pagar a través del móvil con Bizum

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La campaña para dar a conocer Bizum se centra en la facilidad e inmediatez de este nuevo servicio, y utiliza la canción de Lionel Richie Say you say me versionada como eje creativo. Las cuatro agencias que se han puesto al servicio de la banca española en este proyecto son Interbrand, El Laboratorio, Ketchum y Arena Media

Esta solución permite realizar pagos entre particulares de forma sencilla y segura, sin conocer el número de cuenta del destinatario. Sólo con saber el número de teléfono– o seleccionándolo en la agenda del teléfono- el dinero se transfiere en menos de 5 segundos, sea cual sea el banco o la marca del móvil.

Según Angel Nigorra, CEO de Bizum, «El pago entre particulares que ofrecemos, caracterizado sobre todo por la inmediatez y la universalidad, supone un beneficio sin precedentes para este tipo de transacciones interpersonales. Simplemente compartiendo los números de móvil. En los próximos meses se irán incorporando también otras funcionalidades de pago complementarias, que harán de Bizum una solución integral y abierta a múltiples servicios añadidos».

[VIDEO] El Salón Erótico de Barcelona en versión HOT

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Os presentamos el VIDEO SIN CENSURA del Salón Erótico de Barcelona 2016.

LA VISIÓN ES PARA MAYORES DE EDAD.

Contiene imágenes explícitas de sexo.


SALON EROTICO BARCELONA 2016

 

 

¿Sabes cuáles son los Países con mayor y menor número de Ninis?

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La difícil situación económica y social en la que están sumergidos la mayor parte de países de dentro y fuera de la Unión Europea ha provocado que la situación de abandono educativo —en muchos casos por las elevadas tasas y la escasez de ayudas— y el desempleo juvenil se conviertan en una lacra de la que parece complicado salir.

Con uno de los porcentajes de paro juvenil más altos de Europa —por encima del 40%, situando al país con la segunda tasa más alta de toda la UE—, en España las políticas educativas y laborales no dejan de ser cada vez más ineficaces. Con modificaciones en el sistema educativo que no sirven sino para ponérselo más difícil a los estudiante, y con un aumento de los contratos temporales que ofrecen menos garantías de lograr un empleo estable y de calidad.

Según el último informe Education at a Glance 2016 de la OCDE, España sigue presentado una de las situaciones más desoladoras para los jóvenes y su futuro. A pesar de que los datos revelan que el porcentaje de ninis españoles se ha reducido respecto al año 2014, pasando del 24,3% al 22,8% en el año 2015, nuestro país continúa a la cabeza de los países de la OCDE con las cifras más altas en cuestión de abandono escolar y desempleo entre jóvenes de 15 a 29 años.

WhatsApp: ¿quién te ignora en un chat de grupo?

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Los chats de grupos en WhatsApp nos permiten hablar con amigos, compañeros de trabajo y familiares en una misma conversación. Una gran ventaja que también tiene sus inconvenientes. ¿Cuáles? Los típicos «choques» de haber leído un mensaje y no haberlo contestado que siempre enfada a alguno de los miembros de ese grupo. ¡Ojo porque pueden saber si les ignoran!

«¿Por qué no me contestas?», «¿No has leído mi mensaje?» o «‘¿Pasas de mí?» son algunas de las preguntas que te habrán hecho en WhatsApp alguna vez si has decidido ignorar una conversación o poner una mala excusa de decir que no te ha llegado nada a tu móvil.

Desde que el doble check azul llegara a WhatsApp (aunque se puede eliminar para evitar líos), las discusiones en este sentido han aumentado, incluso en los grupos. Sí, por si no lo sabías, en esos inmensos grupos de trabajo, amigos o familia se puede saber si has decidido pasar de su cara o inventarte una excusa barata con la que no leer esos mensajes.
¿Conoces cómo hacerlo? En Qué.es te desvelamos los pasos que tienes que seguir para saber quién te ignora a ti en un grupo. ¿Tienes un móvil Android o iPhone? Porque hay diferencias…

Bebidas azucaradas: nueva «amenaza» contra la salud pública

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La OMS ha presentarà estos días un informe sobre la idoneidad de gravar los refrescos para limitar su consumo.

Si la guerra contra el tabaco se considera prácticamente ganada, ahora es el turno de los refrescos. Es una batalla difícil por los fuertes intereses de las multinacionales que los producen, pero ignorar los daños que provocan en la salud es insoslayable. ¿Por qué? Muy sencillo: la gran cantidad de azúcar añadido que contienen. Una sola lata de refresco tiene 30 gramos de azúcar, más o menos el equivalente a seis cucharaditas de té o 5 gramos más del total permitido (25gr.) que debería ingerir un niño en todo el día, según la Asociación Americana de Cardiología.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, por su parte, que los adultos con un peso normal disminuyan el consumo de azúcar al 5% de la ingesta calórica diaria, lo que equivale a una cucharada sopera al día.

El vino con Marihuana se vende por 400 dólares

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La industria está obligada a reinventarse. Los paladares de los consumidores muestran cada vez más peculiaridades, más exquisiteces. Los clientes buscan nuevos sabores y experiencias culinarias diferentes. De esa búsqueda por encontrar sensaciones fuera de lo común surgen vinos que marcan la diferencia, como el Canna Vine, cuyo color, de un verde intenso, se debe a que está infusionado con marihuana.

De momento, solo se comercializa en California ya que otros estados norteamericanos que sí han legalizado el cannabis, como Colorado, Washington y Oregon, no permiten la venta de bebidas infusionadas con esta sustancia, tal y como recoge el diario Daily Mail.

vino-marijuana

El precio de la botella no es barato: puede costar entre 120 y 400 dólares (alrededor de 100 y 360 euros). Eso sí, quien quiera hacerse con la innovadora bebida debe llevar consigo la receta médica que le autorice su uso terapéutico.

Fuente: Gonzoo.com

Cómo preparar Tortitas ligeras de espinacas

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Las tortitas en todas sus variantes pueden ayudarnos a resolver una comida fácilmente y de forma saludable, por ello, hoy traemos una receta muy sencilla de tortitas ligeras de espinacas que por porción de dos unidades aportan:

Tabla

Ingredientes (para 8 unidades)

600 gramos de espinaca fresca y cruda, 1 pimiento rojo, 1 cebolla grande, 1 huevo, 1 cucharada de queso rallado, 1 cucharada de aceite de oliva, 3 cucharadas de harina de trigo, 1 cucharada pequeña de polvo Royal, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta negra a gusto.

Preparación

Para elaborar estas tortitas comenzaremos lavando y cortando groseramente las hojas de espinacas y pelando y picando la cebolla así como el pimiento rojo para después rehogar ambos ingredientes en un poco de aceite de oliva.

Condimentamos con sal y pimienta los vegetales y cocinamos hasta que estén tiernos. Pasamos a un recipiente la espinaca ya salteada con la cebolla y el pimiento y adicionamos el huevo, la harina junto al polvo Royal y el queso rallado.

Amor y Pasión compartida: el Beso gay ‘casteller’ de récord

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The human towers (“castells” in Catalan) are built traditionally in festivities and competitions in Catalonia, Spain. At these events each team (“colla”) builds and dismantles several human towers. For their success, a crowded and stunning base of dozens of people needs to be previously perfectly set up.

Durante las pasadas fiestas de La Mercè de Barcelona la colla castellera de los Minyons de Terrassa lograron por primera vez cargar un 3 de 10 con folre i manilles. Durante la celebración de la hazaña dos de los castellers se besaron y la fotógrafa Mireia Comas, quien recientemente ha publicado un libro de fotografías de castells, supo captar el momento. Comas había sido enxaneta y fue fotógrafa de la colla durante tres años.

Los propios Minyons de Terrassa colgaron la foto en twitter afirmando que “refleja quienes somos y qué hacemos. Amor y pasión compartida, sin miedos ni tabúes”. Y es que la tradición castellera catalana se basa en la diversidad de gentes que se juntan para construir algo. Por eso es habitual que les colles las formen personas de distintos géneros, edades, razas, etc…

BESO GAY CASTELLERS TERRASSA

 

Fuente: Gayles.tv

De Valencia a Marrakech en bici contra el cambio climático

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50 representantes de diversas organizaciones han decidido pedalear desde Valencia a Marrakech, donde se celebra la próxima Cumbre del Clima.

La Asociación por el Medio Ambiente y contra el Cambio Climático (AMA), organiza su tercera marcha en bicicleta a una Cumbre Mundial del Clima. Tras Copenhague en 2009 y París en 2015, el pasado sábado 8 de octubre han salido desde Valencia con destino a Marrakech para intentar movilizar a la sociedad española en apoyo a una ley estatal de cambio climático, transición energética y adaptación.

cambio-climatico

Del 7 al 18 de noviembre se celebrará en Marrakech la COP22, la primera tras el acuerdo alcanzado en la COP21 de Paris el diciembre pasado, donde todos los países por unanimidad se comprometieron a mantener el aumento de la temperatura entre 1,5 y 2 grados centígrados. Un pacto histórico en virtud del cual cada país debe fijar unos compromisos de reducción de emisiones de gases de efecto invernadero, con la obligación no sólo de cumplirlos, sino de revisarlos a la baja en un plazo de 5 años: con los compromisos actuales, la temperatura mundial aumentaría en +3º centígrados.