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Six Pack: como conseguir unos abdominales de infarto

Hay que ser realista y saber que los abdominales no aparecen de la nada. Sin embargo, una de las grandes preocupaciones de muchos hombres, es poder lucir unos abdominales marcados y bien definidos.

Para conseguirlos, hay que trabajar duro. Pero no sólo, también hay que seguir una alimentación equilibrada en donde no tendrán que faltar proteínas y nutrientes para poder alcanzar tus metas y llegar a lo más alto. 

Tipos de abdominales

Las dos modalidades de abdominales más practicadas son:

  1. Normales o convencionales: son aquellas donde se concentra la fuerza y la tensión en los músculos de la barriga al hacer las abdominales. El ejercicio se puede practicar estirado o en máquinas.
  1. Hipopresivas: son aquellas que consisten en introducir la barriga para dentro todo lo que se pueda durante varios segundos para trabajar la parte interna abdominal. Hay diferentes posiciones y modalidades para practicar este tipo de ejercicio: estirado, de pie, arrodillado, etc.

Es muy importante tener en cuenta que para poder marcar abdominales primero hay que eliminar la grasa que concentrada en la barriga. Sólo cuando hayamos conseguido quemar todas las grasas podremos empezar a tonificar los músculos abdominales.

Aquí abajo una rutina de Metodo en Forma

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Si tu ilusión es destacar tu vientre sigue estos cuatro consejos y lograrás tener unos abdominales de infarto:

  1. Beber mucha agua desde que te levantes hasta que te acuestes, ya que su ingesta a primera hora de la mañana activa el metabolismo. Intenta beber entre dos y tres litros diarios de agua.
  2. Sigue una dieta equilibrada haciendo cinco comidas diarias.
  3. Realiza ejercicio aeróbico para quemar cualquier grasa que tengas en el cuerpo. Esto sólo se consigue con ejercicio cardiovascular y una dieta adecuada.
  4. Realizar abdominales normales, laterales, flexiones y elevaciones para trabajar tanto las abdominales superiores como las inferiores.

¿Te animas a empezar este reto?

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