Igual que cuando hablamos de correr nos preocupamos de qué zapatillas son las mejores para este tipo de actividad, ocurre lo mismo con otros deportes e incluso con ejercicios concretos. En este caso nos centramos en cuál es el calzado más adecuado, fijándonos en la cinética y en la activación muscular, a la hora de entrenar sentadillas.
Podemos comenzar por deciros qué tipo de calzado no es el más adecuado, y estas son las zapatillas de running. Entrenar en la sala de musculación, sobre todo si lo hacemos con pesos libres, con zapatillas de running no es la mejor de las ideas.
Las zapatillas de running, sobre todo las que cuentan con amortiguación en el talón (la mayoría de las mismas, a no ser que compremos expresamente zapatillas minimalistas) hacen que el pie se encuentre en una posición poco estable y, por tanto, poco beneficiosa a la hora de levantar peso. El material de la suela, además, suele ser bastante blando, por lo que tampoco nos ayuda a la hora de crear una base estable o a favorecer la propiocepción del pie.
En el país de los duendes y las hadas resulta difícil dar un paso sin que alguno de estos seres fabulosos salgan a nuestro encuentro. Bien sea durante los recorridos entre bosques de frondosidad casi impenetrable o en trayectos por la ciudad, Irlanda ‘encanta’ a sus visitantes con la magia del norte. La derrocha en sus pueblos más pequeños y en sus urbes más grandes, incluso en su capital. Y es que en Dublín también se deja sentir el tiene la localidad más poblada de la isla.
Regada por el río Liffey, Dublín es una de las capitales europeas favoritas para los que quieren mojar sus gargantas con una buena cerveza. Aunque Alemania compite con Irlanda por hacerse con el dominio de las jarras, no hay quien visite la ciudad y no se deje caer por la zona de Temple Bar. En esta concurrida calle se concentras múltiples pubs irlandeses con música en directo que ofrecen a sus clientes cervezas de todo tipo, ocupando un lugar destacado la mítica Guinness cuya fábrica se puede visitar.
Interior de la Guinness StoreHouse (CC)
Los bares más famosos para tomar un trago de este ‘oro líquido’ son el Temple Bar –el pub de fachadas rojas que bautiza al barrio que lo acoge– y el Oliver Saint George Gogarty. En este último, con sus paredes exteriores verde pistacho que le hacen parecer una caja de galletas ‘vintage’ lista para hincarle el diente, se celebran tantos eventos musicales y culturales que incluso tiene organizada una agenda de actos donde los recoge todos. Ni el Temple Bar ni el Oliver Saint George Gogarty son especialmente baratos, pero merece la pena sentarse en sus mesas para disfrutar de un espectáculo tan tradicional como la cerveza que sirven.
Trinity College y catedrales: imprescindibles
Los que se animen a visitar Dublín deben anotar como lugares de visita obligada una serie de enclaves típicos en la ciudad. Entre ellos, el Trinity College, la universidad más antigua de la urbe con un campus de 190.000 metros cuadrados siempre lleno de vida y actividad. Si se recorre durante los fines de semana, es posible ver partidos de rugby y fútbol americano disputados por los estudiantes, dos deportes que le llamarán la atención puesto que en España no son los más habituales. Imprescindible resulta la reserva para entrar en la biblioteca de la universidad: es la más importante de Irlanda y acoge el conocido como ‘Gran Evangelio’, la pieza principal del cristianismo celta datada en el año 800 d.C. llamada ‘libro de Kells’.
Catedral de San Patricio, en Dublín (iStock)
A diez minutos andando, la Santísima Trinidad –en inglés conocida como Christ Church– aparece ante los ojos de los visitantes con su llamativa estructura parecida al Puente de los Suspiros veneciano. Siendo la catedral más antigua de la ciudad, compite con la de San Patricio en cuanto a fama y alabanzas. Puesto que San Patricio es el patrón de Irlanda, los turistas consideran que la suya es la catedral más importante de Dublín –por cierto, única ciudad de Europa con dos catedrales en su callejero–. No es así: aunque sí es la más alta, el templo de la Santísima Trinidad es la sede del arzobispado.
Parques, tiendas… y hasta una cárcel
Irlanda, país que lleva con orgullo el verde como uno de sus colores nacionales, no podía descuidar la naturaleza en su capital. Así, en Dublín se puede respirar aire puro paseando por el famoso Parque Fénix, que con sus más de 700 hectáreas puede presumir de ser el parque urbano más grande de Europa. Su amplia extensión le permite acoger en su interior un zoo e incluso la casa del Presidente del país, residencia oficial de los líderes de la nación desde 1958 en la que algunos intuyen cierto parecido –salvando las distancias– con la Casa Blanca americana.
Primero llegaron las apps de citas y, como Tinder (con más de 50 millones de usuarios y 100 millones de descargas), revolucionaron nuestra forma de ligar y de encontrar compañía sexual (o de la otra, la sentimental). Pero el siguiente paso, cuando ya tenemos un pie metido en la nueva era del internet de las cosas, tenía que llegar. Una vez revitalizada tu vida de pareja o simplemente la erótica, gracias a las apps de contactos, ¿cómo hacer las cosas aún más interesantes? Y es aquí donde el mundo digital no dejará de sorprenderte. Como muestra, estas 7 apps sexuales que convertirán tu smartphone en cosas que ni te imaginas.
Sexy Vibes, muy buenas ondas
Esta app pretende añadir un poco de sorpresa y morbo a tus relaciones. ¿Que qué hace? Conecta el móvil de tu pareja al tuyo y convierte cada uno de ellos en un vibrador controlado por el otro. También permite a un desconocido controlar los espasmos de nuestro teléfono y viceversa e, incluso, descargarnos las ‘listas de vibración’ más populares. La decisión de usar como juguete sexual algo que se pasa el día tan cerca de la cara como un móvil es cosa vuestra.
Ostiones, chocolates, camarones, vino tinto, plátano o espárragos son algunos de los ingredientes indispensables para una cena previa a una noche de placer sin fin. Durante mucho tiempo, se ha creído que ciertos alimentos tienen la capacidad de potenciar la excitación y el desempeño sexual; sin embargo, se trata de una ficción que se instaló en la mente de todos quienes buscan una experiencia sexual sin igual.
En realidad, ningún alimento posee características secretas que aumentarán tu deseo y poderes sexuales y los de tu pareja, pero existen cierta clase de aminoácidos y vitaminas que combinados de forma correcta, pueden propiciar la sensibilidad, la relajación de los vasos capilares y la concentración para ayudarte a alcanzar el clímax de forma más placentera y sencilla:
Sandía
Esta fruta es una fuente natural de citrulina, un aminoácido que relaja los vasos capilares y transporta la sangre con eficiencia por todo el cuerpo, ayudando a ambos sexos (especialmente el femenino) en la concentración de las terminaciones nerviosas más sensibles a la excitación sexual.
Seductoramente inquietante, lo trascendental y lo trivial se dan la mano en la obra de Neil Craver. Sus fotografías nos pueden transmitir la sensación de ahogamiento, de estar flotando, de impotencia, de sensualidad, de infinita ingravidez.
«Mi trabajo está destinado a ser consumido emocionalmente, y no sólo percibido con los órganos sensoriales. He buscado un significado trascendental tras él,.. No sólo con el uso de la cromática y la estética, sino con la intención además de expresar mi enfoque sobre las teorías filosóficas, yo quería una «composición subliminal» para crear un trasfondo de mensajes que destacaran la fuerte influencia de los elementos inconscientes que afectan al desarrollo de la vida de las personas,con la creación, además, de un fuerte flujo de pensamientos incomunicables. Éste sería el escenario ideal para iluminar el intelecto subconsciente con la percepción absoluta.» –Neil Craver.
¿Estás buscando perder grasa pero necesitas una motivación para adelgazar? Estas 5 razones te ayudarán a ponerte las pilas de una vez por todas, esperamos que te sirvan, y… ¡Mucho ánimo!
1 – Te Sentirás con más Energía
En muchas ocasiones nos preguntamos por qué las personas obesas no hacen mucho ejercicio. ¿Te has preguntado cómo sería vivir un día con una mochila de 40kg en tu espalda?
A estas personas desgraciadamente les cuesta mucho moverse a causa de su gran cantidad de grasa corporal. El hecho de no tener mucha grasa puede mantenerte más activo ya que te costarán menos progresivamente tus actividades diarias, siendo cada vez más fácil que pierdas grasa. Por ejemplo, si antes solo podías correr durante 20 minutos, ¿cuántos minutos crees que podrás correr con 10kg menos de grasa?
2 – Mejora tu Salud
El sobrepeso y la obesidad se caracterizan por una presencia excesiva de tejido adiposo. Este es un factor de riesgo a la hora de sufrir ciertas enfermedades crónicas no transmisibles como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes mellitus de tipo 2 o el cáncer, además de la comorbilidad que se asocia a estos problemas. ¿Alguna vez has dejado de hacer algo porque consideras que tu peso te lo ha impedido? Si la respuesta es sí, considera que debes realizar cambios en tu vida.
3 – Mejora tu Confianza en ti Mismo
Lo aceptemos o no, a todos nos influye en cierta medida nuestra imagen. Aunque hay gente a la que le importa más y gente a la que le importa menos, a todos nos gusta vernos bien.
Los muebles de nuestra casa nos pueden servir de gran ayuda a la hora de entrenar nuestro cuerpo. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en lo útil que nos puede ser una simple silla a la hora de trabajar partes del cuerpo en casa. Seguro que nunca hemos visto este mueble como una herramienta de entrenamiento, pero seguro que después de leer esto cambiamos de opinión y sabremos que tenemos todo un gimnasio en casa sin saberlo.
Es cierto que con una simple silla se pueden realizar infinidad de ejercicios para trabajar muchas partes del cuerpo. Nosotros en esta ocasión nos vamos a centrar en el tren inferior. Para ello nos servirá con una silla sencilla. A poder ser resistente y si es simple, es decir, con su armazón sin más será mejor. Esto es así porque el acolchado no nos ayudará nada a la hora de desempeñar adecuadamente los diferentes movimientos.
Objetivo perder barriga y lucir abdominales perfectos. Eso es lo que muchas personas nos hemos propuesto con el comienzo del año. La verdad que es uno de los objetivos principales que todos solemos tener en mente de manera habitual. Es una de las cosas que más nos cuesta conseguir en la mayoría de los casos. Por eso en esta ocasión queremos hacer un repaso por los principales puntos a tener en cuenta para conseguirlo de la mejor manera posible.
Una de las cosas más difíciles a la hora de lucir un cuerpo perfecto es lograr hacer que la pared abdominal esté bien tonificada y que encima se vea. La zona abdominal suele ser una parte en la que por naturaleza se acumula una gran parte de las reservas de grasa del cuerpo. Por ello es necesario que sepamos muy bien qué es lo que debemos hacer para conseguir los mejores resultados posibles. Al final lucir un vientre plano y tonificado tiene mucho que ver con el estilo de vida, más incluso que con el ejercicio en sí.
¿Genética o constancia?
Es cierto que en lo que a lucir unos abdominales se refiere, la genética juega un papel muy importante. A pesar de todo debemos tener presente que todos tenemos músculos abdominales y que si sabemos cómo, todos podemos llegar a lucir un vientre plano y perfectamente tonificado. Es cierto que no es tarea fácil, pero a pesar de todo, con perseverancia y constancia lo podemos conseguir. Para ello nos vamos a asentar en tres puntos importantes que vamos a tener en cuenta por importancia: la dieta, el ejercicio aeróbico y la tonificación muscular.
La doble moral con respecto a la exhibición de material sexual explícito sigue funcionando. Hace una década, cuando el acceso a las películas de este género era más cuantificable, el New York Times calculó que los vídeos y la pornografía por internet generaban un negocio más grande que el fútbol, el baloncesto y el béisbol profesional juntos.
A nivel mundial, la revista Forbes estima los beneficios en 60.000 millones de dólares anuales: unos 250 millones de personas consumen los productos de esta industria. Según los datos de la web PornHub, uno de los mayores servicios gratuitos de cine en streaming para adultos, España es decimotercera en el ranking de consumo de porno online por países (Estados Unidos encabeza la lista, seguido del Reino Unido y la India). Cuando uno de nuestros compatriotas accede a este contenido, pasa de media 8 minutos y 4 segundos ante la pantalla.
Sin embargo, la legislación –hecha por usuarios del porno– censura muchas prácticas en nombre de una moral hipócrita. Un ejemplo reciente: en el Reino Unido, la ley prohíbe desde 2014 mostrar ciertos actos. Y entre ellos, hay algunos que no parecen afectar a la seguridad de los participantes –el límite razonable–, como el azote y la palmada, la coprofilia –miccionar o defecar sobre otra persona–, el fisting –insertar el puño en el ano o la vagina– o la eyaculación femenina.
En nuestras últimas entradas hemos ido analizando la importancia de cubrir las necesidades de determinados nutrientes, vitaminas y minerales como el zinc, el potasio o el yodo, entre otros, y viendo cómo una deficiencia en sus niveles puede verse directamente ligada a determinadas enfermedades.
Seguimos analizando otros nutrientes imprescindibles, en concreto, la importancia de la Vitamina D para los huesos. Proporcionar niveles adecuados de vitamina D va a ser fundamental, tanto en adultos como en niños, para evitar consecuencias que hoy os contamos.
Funciones de la vitamina D
Mantener unos niveles óptimos de vitamina D va a estar directamente ligado con el mantenimiento de nuestros órganos y con multitud de funciones indispensables de nuestro organismo
La vitamina D, también conocida como vitamina antirraquítica, tiene como función fundamental la de regular el paso de calcio hacia los huesos, de modo que si, por deficiencia de este nutriente, no se lleva a cabo el proceso de un modo óptimo, podemos acabar en una debilitación y curvación el sistema óseo que conducirá a malformaciones como el raquitismo.
