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5 errores de planificación que casi nunca tenemos en cuenta

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Constantemente vemos como a nuestro alrededor se cometen errores a la hora de entrenar cualquier grupo muscular. Uno de los más comunes suele ser el uso de demasiada carga. Hay que destacar este punto, ya que la mayoría de errores son una clara derivación del exceso de carga, que es lo que nos lleva a hacer todo el ejercicio mal.

1. Saber elegir bien los grupos musculares a entrenar

En primer lugar nos vamos a detener en algunos errores a la hora de elegir los grupos musculares que vamos a entrenar. Es cierto que parece una tontería y que cualquier día puede ser bueno para trabajar cualquier grupo, pero siempre recomendamos no trabajar en la misma jornada ejercicios implicados en el trabajo de otros. Por ejemplo, si entrenamos pectoral trabajaremos indirectamente los tríceps, y por ello no recomendamos trabajar los tríceps en la misma jornada. En cambio los antagónicos sí los podemos mezclar, al igual que podemos mezclar un músculo grande con otro pequeño que no sea antagonista.

La camiseta «homenaje» a la rosa del PSOE que está arrasando en Twitter

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Puede ser lo más sorprendente que veas hoy. Desde Twitter y gracias a @skooldaze_ hemos localizado esta camiseta de Urban Outfitters con un dibujo estampado que es clavadito al logo del PSOE. Puede que aquí el partido socialista haya perdido votos, y tanto PP como Podemos le estén comiendo la tostada, pero el PSOE se ha colocado como el partido favorito de la firma americana para hipsters. Urban Outfitters ha lanzado esta camiseta rosa con un dibujo muy reconocible a un precio de 34$.

Por delante el logo es muy pequeño, pero por la espalda el dibujo de la rosa es grande y perfectamente identificable. Después de tantas campañas electorales en los últimos tiempos (y las que nos quedan por delante), parece que hay quien sigue mirando con atención a la política.

Si la directiva del PSOE se pone de acuerdo, lo mismo hasta UO y la firma californiana Stussy (creadora de la camiseta) recibe una demanda por plagiar el logo, aunque nos parece que tanto Susana Díaz como Pedro Sánchez o Patxi López tienen cosas más importantes de las que preocuparse.

Increíble transformación de este Hombre al dejar de beber por un año entero

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Después de una larga noche de copas puede llegarnos el arrepentimiento, ese momento cuando te duele la cabeza, el cuerpo, la moral, y desearías no haber probado una gota de alcohol. Ojalá todos nos quedáramos con ese pensamiento, pues nadie se da cuenta, en realidad, de lo destructivo que el alcohol puede ser.

Muchos de nosotros consumimos bebidas alcohólicas en moderación, algunas veces a la semana, como mucho. Otros no tienen opción, el alcohol es una sustancia de la que nos podemos hacer dependientes, ya sea por salud mental, la gente que nos rodea, o cuando presentamos algún tipo de depresión.

Esta adicción es alta en jóvenes adultos, aproximadamente el nueve por ciento de las personas de 18 a 25 años son dependientes. Un editor de Reddit, Klamsykrawl, sufría de este problema, y decidió cortarlo por completo y, después de un año, mostrar a todos el efecto que el alcohol tenía en su vida.

QSuite: así vuelan los ricos

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La compañía Qatar Airways ha presentado su nuevo estándar de clase business denominado QSuite. Se trata de un nuevo concepto premium: suites, más privadas y personalizables, diseñadas no sólo para comodidad individual, sino también para mejorar los entornos para grupos.

Akbar Al Baker, CEO de la empresa, durante la ITB, la feria de turismo de Berlín, lo ha definido como un diseño único en muchos aspectos , y por este motivo lo han querido patentar, por ser el primero en el mundo. Akbar ha añadido que: “Qatar Airways ha revolucionado la manera de atender a los viajeros de clase business, permitiendo que disfruten de una experiencia de primera clase (…) ofreciendo más alternativas que cualquier otra aerolínea”.

Recordar que la compañía aérea está considerada la segunda mejor del mundo de 2016, y todavía ofrece la posibilidad de volar en una categoría superior, la clase first, muy similar a la business, pero menos económica.

En qué consiste

QSuite, de Qatar Airways, se caracteriza por disponer por primera vez de una cama doble en la clase business. QSuite, de Qatar Airways, se caracteriza por disponer por primera vez de una cama doble en la clase business con paneles de privacidad que separan y permiten a los pasajeros de asientos contiguos crear su propia habitación en la que dormir. Se ofrecen mantas, cojines y pijamas, además de un kit de belleza para descansar cómodamente. Finalmente, la iluminación led se puede ajustar a las distintas franjas horarias y llegar más fresco y relajado.

Nuestras posiciones sexuales favoritas en 2017 según esta encuesta

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En resumidas cuentas, una encuesta realizada entre el mismo número de mujeres y de hombres Europa y EE.UU. ha coronado la posición del perrito como la postura sexual más popular y ha descubierto que el tener sexo sobre una mesa está en la lista de tareas pendientes para 2017 entre muchos de nosotros.

No hay nada como una encuesta sobre sexo para averiguar datos que deseamos conocer pero quizá nos apura el preguntarlos.  El equipo de Dr. Ed ha entrevistado a 2.000 personas entre Europa y EE.UU. para preguntarles sobre sus posiciones sexuales favoritas para ver si el sexo es realmente el lenguaje universal.

El resultado mostró una victoria cómoda para el estilo perrito, que encabezó la encuesta con el 35,1%, siendo más popular entre las mujeres y hombres de hombres y mujeres de EE.UU. que en Europa. Segunda de la lista quedó la posición del misionero, la cual se lleva el 22,5% de los votos; la vaquera fue la tercera, con el 19,4%. Un dato nada sorprendente es el comprobar cómo somos cada vez más y más las personas que empleamos juguetes sexuales, ya no solo para masturbarnos, sino para incorporarlos en los placenteros juegos sexuales que tengamos con nuestra pareja.

Moda Outdoor: tips para practicar deporte con estilo

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Ha llegado la primavera y con ella el sol, los días más largos y las temperaturas elevadas… en fin, nos apetece salir y dedicar más tiempo a las actividades al aire libre. Es el momento de dejar el coche aparcado e ir a los sitios andando y en bicicleta.

De hecho, el ejercicio físico debería formar parte de la rutina diaria de cada uno. Para mejorar nuestra salud física y mental son suficientes 30 minutos al día, todos los días, eso sí, o por lo menos cinco días a la semana. Si te gusta correr, ir en bicicleta, patinar o nadar no busques excusas y deja que tu cuerpo se libere. 


Si eres más de ir acompañado, hay muchos deportes como el tenis, el pádel o el voleibol que puedes practicar con tus colegas o incluso con tu pareja. Solo te hacen falta unas zapatillas y una buena ropa para practicar aquel deporte que siempre has querido.

Kenneth Guevara: Hombre HM de Abril 2017

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Kenneth Guevara Hombre HM de Abril 2017

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Este mes en Hombre Moderno os presentamos a Kenneth, un venezolano quien lleva años en Barcelona y tiene un cuerpazo que muchos le envidiarán.

Así pues, disfruta de la ENTREVISTA y mira sus FOTOS más guapas.

 CLICA AQUÍ PARA VER TODOS LOS HOMBRES HM (SON MUCHOS YA!!) 

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Datos de Kenneth Guevara 

Nombre: Kenneth Guevara
Lugar y fecha de nacimiento: Valencia-Venezuela, 27/06/1983
Altura: 178 cm
Peso: 90 kilos

LA ENTREVISTA 

Defínete en tres palabras.

Constancia, disciplina, luchador.

¿Qué es para ti un hombre moderno?

Pues hoy en día trabajamos, entrenamos y sacamos tiempo para cocinar y de paso para hacer vida social: esto es para mi un hombre moderno.

¿Qué deportes practicas?

Actualmente sólo voy al gym y soy atleta Men’s physique Pro (profesional), así que me dedico al culto al cuerpo. Anteriormente fui atleta de alto rendimiento de Waterpolo en mi país, Venezuela.

¿A qué te dedicas?

Actualmente me dedico a preparar dietas y rutinas a mis clientes trabajo en una tienda de Barcelona.

Cuéntanos cómo es tu alimentación.

Mi alimentación es totalmente variable. Dependiendo de la temporada sería definición en la cual bajo las calorías y volumen en la que pues al revés las subo.

¿Cuál es tu comida favorita?

La pizza!!

¿De qué parte de tu cuerpo te sientes más orgulloso?

De todo, ya que todo lo trabajo por igual.

¿Cuáles son tus aficiones?

Ir al cine, salir de cena y pasear por la playa.

Un objeto fetiche o algo por lo que tengas debilidad.

Las mujeres con buenas piernas y buen culo.

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¿Qué móvil tienes?

i-Phone 7 plus

Una canción.

«Shape of you» de Ed Sheeran.

Las Air Max cumplen los 30

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El 26 de Marzo de 1987 una revolución fue lanzada al mercado: Las Air Max 1, las primeras zapatillas con la cámara de aire visible. 30 años y más de 50 ediciones después, este zapato tiene ahora un estatus icónico y continúa escribiendo su historia.

Para ayudar a la gente a entender este producto profundamente anclado en la cultura moderna, ShopAlike ha recopilado algunos de los hechos más curiosos alrededor de esta zapatilla icónica.


Una revolución tecnológica…

La cámara de aire lleva en las suelas de las zapatillas Nike desde finales de 1970, pero las Air Max 1 fueron las primeras del mercado en llevar al descubierto esta tecnología desarrollada por la NASA.
Originalmente, los directores de marketing de Nike no creían en el potencial de enseñar la cámara de aire. Resulta que al final es precisamente esta característica la que diferencia este modelo de otros muchos modelos de sneakers y la que ha conseguido que las Air Max entren en el panteón de la moda.

…que da mucho que hablar

Durante 30 años, las Air Max han cumplido con éxito la función de representar varias generaciones de consumidores. En las calles y en los gimnasios, los diferentes modelos siempre han encontrado su público y han sido un éxito comercial.
Como consecuencia de esto, las Air Max también han sido objeto de numerosas historias curiosas y en ellas se esconden millones de curiosidades. Aquí te presentamos algunas:

  • El diseñador, Tinker Hatfield, tuvo la idea de hacer la cámara de aire visible en París, mientras contemplaba el museo Georges Pompidou. Su arquitectura extravagante hecha de tubos y ventanas fue la que le inspiró a “ponerlo todo del revés” y enseñar lo que normalmente no se vería en esta zapatilla.
  • El modelo gusta a todo tipo de personas: desde el presidente Barack Obama al rapero The Game.
  • Las Air Max 93 se inspiraron en una botella de leche de plástico. Las Air Max 97 en un tren de alta velocidad japonés.

Conscientes del poder y del alcance de este modelo, Nike ha estado celebrando el Air Max Day cada 26 de Marzo desde 1994. En muchas ciudades del mundo se llevan a cabo grandes acciones de marketing y, además, Nike está poniendo a la venta durante todo el mes de Marzo modelos exclusivos de las Air Max.

Cómo independizarte y sobrevivir a fin de mes

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De acuerdo a los datos aportados por Eurostar –la agencia europea de estadísticas y sondeos-, cada vez más veinteañeros viven con sus padres, pues un 70%, entre 20 y 29 años, están viviendo en la casa paterna. Es posible que tú mismo te encuentres en esta situación en la que, al igual que para muchos, parecen existir razones por las cuales nunca alcanzarás independencia económica, ni personal.

Uno de los factores que hacen más largas estas situaciones es el de la comodidad, ya que vivir en una casa organizada, en la cual alguien más se encarga de la limpieza y la cocina, es una razón de peso para muchos. No obstante, la falta de soltura económica es otro factor que detiene a muchos a dar este paso.

El primer paso para que logres hacer frente a los gastos de llevar tu propia casa -bien sea que lo hagas solo, con amigos o con una pareja-, es el cálculo de los mismos.  Es decir, necesitas tener ingresos o conocer de métodos de ahorros efectivos, ya que de lo contrario no existen milagros. Si aún tienes dudas, considera varios factores antes de tomar la gran decisión.

  • Planifícate: antes de dar el paso, será fundamental que seas realista con tu situación económica. Elabora una lista en la cual se contemplen los gastos que estimas, y de ser posible, traza los costos a la alza, para que te evites sorpresas desagradables que puedan estropear tus planes. Algunos de los gastos que debes considerar son los de hipoteca o alquiler, factura eléctrica, agua, impuestos, transporte, quizás ropa, y sin duda: alimentos.

Haz otra lista que contemple gastos varios, entre los que puedes incluir los del ocio, reparaciones  o vacaciones. Así podrás tener una idea de cuánto vas a gastar en actividades o adquisiciones, que quizás puedan ser prescindibles al primer momento.

4 accesorios de tendencia 2017. ¿Te vas a quedar atrás esta primavera?

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A punto de estrenar la primavera 2017, echaremos un vistazo a que accesorios romperán esta nueva temporada. Cuando llega una nueva época, normalmente, nos fijamos más en qué tipo de ropa se llevará, que colores, texturas, si deportivas o zapatos más elegantes, pero, ¿y los complementos?

Estos también son importantes, ya que pueden aportar el toque final a nuestro look, además se verá que cuidamos hasta el último detalle. Cada ocasión merece un tipo de accesorio. En una boda, llevaremos corbata o pajarita, y también un set de pisacorbatas y gemelos. En una cita, llevaremos algo más casual, como un bonito colgante a juego de una pulsera, por ejemplo. Así que allá vamos con los cuatro elegidos:

Pajaritas de madera

Este complemento está arrasando, no solo porque este de moda entre los más hispters, sino por la originalidad en sí. Con una pajarita de madera convertiremos un look aburrido a uno original y divertido, donde, la pajarita será el centro de atención. Las pajaritas son un icono de la elegancia, pero si no te gusta ir tan formal, con una pajarita de madera romperás esa formalidad con estilo y moda. Este accesorio, combinado con un look formado por una camisa blanca y unos tejanos, será resultón y a la vez joven y moderno.

Gafas de sol para el verano