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Cuanta más frecuencia sexual, mejor esperma

Los hábitos de vida influyen de forma directa en la calidad del ADN de los espermatozoides de un hombre. Uno de esos hábitos es la falta de frecuencia sexual. ¿Solución? Más sexo.

Según el ginecólogo Isidoro Bruna, los largos períodos de abstinencia pueden ser perjudiciales: “Cuanto más tiempo estén los espermatozoides en el epidídimo testicular, mayor es el estrés oxidativo al que están sometidos”. De modo que cuanto más eyacule un hombre, más espabilados estarán sus espermatozoides.

De todos modos, cuando se busca la paternidad, numerosos estudios revelan que lo idóneo es un corto período de abstinencia —entre tres y cinco días— seguido del coito diario, durante los días de ovulación de la mujer. Así se logra maximizar el número de espermatozoides y optimizar la concepción.

Hábitos perjudiciales más allá de la falta de frecuencia sexual

La vida sedentaria, la obesidad y los hábitos tóxicos como el tabaco o el alcohol son muy nocivos para la producción de espermatozoides con buena capacidad fecundante. De modo que llevar una vida saludable manteniendo una buena alimentaicón y realizando ejercicio a la vez que se prescinde de los excesos es clave.

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No todo está en tus manos

Aunque llevar una visa saludable es un factor importante, no todo está en tus manos. Los pesticidas que contienen frutas y verduras o  la contaminación ambiental también pueden ser un problema. Además, hay que tener en cuenta que a partir de ciertas edades el esperma se deteriora. Bruna apunta que “La capacidad fecundante de los gametos masculinos (espermatozoides) es más prolongada que la de los óvulos, pero está demostrado que a partir de los 45 o 50 años se produce un deterioro“.

Si te interesa saber cómo de efectivo es tu esperma, puedes comprobarlo a través de un seminograma. Se trata de un test de movilidad y vitalidad, entre otras características, que se realiza sobre una muestra en laboratorio. También puedes hacerte un test de capacitación espermática. En este caso se identifica el número real de espermatozoides que son capaces de poder fecundar un óvulo.