10 elementos esenciales para crear un gimnasio casero de Powerlifting

Para verificar el acolchado de un banco de pesas puedes presionar con el pulgar en medio de él. Si puedes sentir la base metálica, sencillamente no es lo suficientemente grueso.

Además de esto, también necesitarás que los postes del banco sean de acero, capaces de soportar un peso de al menos 450 kg.

Debes asegurarte también de que la distancia entre el banco y el suelo sea la adecuada, de modo que tu pie quede firmemente apoyado en el suelo y la rodilla doblada en un ángulo de 90°.

Banco para practicar powerlifting

8. Cadenas

Las cadenas te permiten convertir un entrenamiento de fuerza común en uno de resistencia más retador. Por ejemplo, al ejecutar un peso muerto, puedes sujetar una cadenas a la barra. Esto hará que el peso incremente a medida que vayas subiendo y te ayudará a trabajar resistencia y fuerza en conjunto.

Powerlifting con cadenas

9. Plataforma para peso muerto

Tener una plataforma especial para practicar el peso muerto no solo hace el ejercicio más cómodo una vez que te acostumbras, sino que salvará a tu piso de daños eventuales.

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