Por último debemos mencionar la intensidad de la carga y duración de la contracción muscular como factores para el desarrollo de la fuerza. En ejercicios con cargas superiores al 85% de la carga máxima, la contracción ha de ser entre uno y dos segundos por repetición, produciendo así un mayor aumento de fuerza y una menor hipertrofia. En ejercicios con cargas entre el 80% y el 85% del total, la contracción ha de ser entre uno y 10 segundos por repetición. Y en ejercicios con cargas inferiores al 80% del total, la contracción ha de ser superior a 10 segundos por repetición, desarrollando un desarrollo específico de hipertrofia. Aun así debemos tener claro que estos principios no deben aplicarse a personas que se estén iniciando en el desarrollo de la fuerza.