Tag: desarrollo muscular
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La importancia del glucógeno para los levantadores de pesas

La importancia del glucógeno para los levantadores de pesas

Si quieres saber qué es el glucógeno y cómo afecta tu capacidad para desarrollar músculo y ganar fuerza, entonces tienes que leer este artículo. Primero lo primero: El glucógeno muscular es una forma de carbohidrato que se almacena en los músculos y el hígado. El glucógeno es la principal fuente de ...

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Factores que determinan el desarrollo de la fuerza

Factores que determinan el desarrollo de la fuerza

Nuestra fuerza dependerá de la demanda de los distintos tipos fibras musculares, lo que a su vez dependerá de la intensidad de la carga que utilicemos a la hora de entrenar. También entra en juego la secreción de hormonas. Concretamente la testosterona genera un incremento considerable de la fuerza, dando ...

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Esto es el rango ideal de repeticiones para crear Masa Muscular

Esto es el rango ideal de repeticiones para crear Masa Muscular

Entra en una sala llena de entrenadores de fuerza, entrenadores personales y fisiólogos del ejercicio, y pregúntales cuántas repeticiones por serie debes hacer para desarrollar músculo. Luego, puedes quedarte pasmado con la escasa coincidencia que habrá en todos ellos, porque es un tema bastante controvertido y ...

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6 claves para ganar masa muscular

6 claves para ganar masa muscular

Si quieres añadir unos kilos de músculo a tu cuerpo y asegurarte de que no pierdes el tiempo cuando vas al gimnasio o preparas tu dieta, necesitas saber como entrenar y comer correctamente. Conoce las 6 claves que te ayudarán a ganar masa muscular como no lo has hecho hasta ahora. 1. Ingiere más ...

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3 Batidos para Volumen Muscular

3 Batidos para Volumen Muscular

El máximo desarrollo muscular no se consigue a base solo de entrenamiento. Si vuestro objetivo es llegar a ganar al menos un par de kilos de músculo al mes necesitáis consumir mucha proteína, muchos carbohidratos e incluso una cantidad aceptable de grasas. Pero no es tan fácil como comer todo lo que vaya ...

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¿Se puede entrenar dos veces al día?

¿Se puede entrenar dos veces al día?

    Cuando entrenamos, generalmente, queremos dos cosas, ya sea hacer crecer nuestros músculos o quemar grasa. Sea cual sea tu intención siempre es importante tener en cuenta la calidad sobre la cantidad, y por eso mismo múltiples variables influyen sobre el resultado final. Dicho esto, ahora no ...

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¿Es posible conseguir músculos largos y definidos?

¿Es posible conseguir músculos largos y definidos?

¿Cuántas veces lo has escuchado de boca de instructores de musculación y de profesionales del fitness? Construir músculos largos y definidos parece ser el paradigma al cual muchos aspiran en estos días. Claro que es una idea bonita y bastante atractiva pero, ¿te has puesto a pensar realmente en lo ...

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Qué músculos entrenar juntos

Qué músculos entrenar juntos

Para el buen desarrollo de tus músculos, el tiempo de reposo es tan importante como el propio entreno. Es la pregunta del millón y uno de los secretos del éxito de un entreno. Es importante dejar claro que no existe un plan de entrenamiento ideal porque cada deportista debe encontrar el suyo. Hay quien opina ...

Hombre Moderno