A continuación, hablaremos sobre el término hipertrofia muscular. No podemos concebir el desarrollo muscular sin que se produzca la hipertrofia, esto es, el aumento del grosor y longitud de las fibras musculares. Este proceso generará un aumento en la masa muscular, y por consiguiente un aumento en la fuerza. Entrando en detalles, lo que se produce en la hipertrofia es: un aumento de la cantidad de fibras, es decir, un aumento de la sección transversal del músculo; aumento en el tejido conectivo, los tendones; capilarización, aumento de los capilares por fibras; aumento de material contráctil (proteínas); y aumento del número de miofibrillas, lo que conocemos como hiperplasia. Un entrenamiento con cargas superiores al 80% favorecerá la hipertrofia muscular.