Tras acabar los cuatro ejercicios, volveremos a descansar dos minutos.
Tercer segmento
1. Mountain Climbers
El primer ejercicio será el escalador o mountain climbers, una variación de las planchas en la que partimos desde una plancha alta y realizamos un movimiento de tracción con una de las dos rodillas hacia el brazo opuesto a la rodilla que levantemos.
2. Elevaciones de talón
Consiste en las elevaciones de gemelo, donde la fase concéntrica deberá ser todo lo rápida que podamos pero la fase excéntrica será mucho más lenta y controlada.