Tras acabar estos 4 ejercicios descansaremos dos minutos.
Segundo segmento
1. Abdominales isométricos
Comenzamos con los abdominales isométricos, planchas o planks, que involucrarán sobre todo a nuestro abdomen obligándolo a estabilizarnos para que no toque el suelo.
2. Extensiones de cadera
En ese ejercicio se implicará al glúteo, un ejercicio muy común en los entrenamientos de tren inferior.