5 maneras de romper tu estancamiento y ganar más músculo

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La mayoría de usuarios que frecuentan los gimnasios, antes o después, llegan a la temida meseta de estancamiento de la cual se ven desesperados por salir.

Te das cuenta que estás en ese momento al no experimentar una progresión tan rápida como meses anteriores. Llegas a perder la ilusión y a sentir aburrimiento por lo que haces. Incluso desesperas y no sabes qué plan seguir.

Descubre las muchas maneras que existen para esquivar o salir de la meseta de estancamiento.

1. Realiza el movimiento completo para estirar el músculo

Uno de los errores que se realizan en las salas de musculación es acortar el ángulo de movimiento de los ejercicios. La mayoría de veces se disminuye el recorrido del ejercicio por el incremento de peso. Sin embargo, los movimientos deben ser siempre completos, con una buena fase concéntrica y una controlada fase excéntrica, que permita estirar la musculatura trabajada.

Realizar la fase excéntrica amplia te ayudará a romper mayor número de fibras musculares, aumentará las ganancias de fuerza y, por tanto, te hará obtener una mayor hipertrofia muscular.

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