Seguro que has oído hablar del curl 21 para bíceps ¿verdad? Pues ese ejercicio emplea esta técnica. Fracciona el movimiento de curl de bíceps en secciones, sección baja, alta y completa del musculo. Para ejecutar este tipo de series debes realizar un número determinado de repeticiones bajando hasta la mitad del movimiento, es decir, los 90 grados del ángulo del codo, para después continuar con otras tantas repeticiones de la mitad hacia la abajo y finalizar con el movimiento completo.