Entrenamiento oclusivo: ¿es efectivo para ganar músculo rápidamente?

¿El entrenamiento oclusivo es peligroso?

¿Cómo realizar el entrenamiento oclusivo correctamente?
Si has decidido adoptar un método de entrenamiento oclusivo, hay algunos principios que debes conocer para realizarlo correctamente:

Este entrenamiento solo funciona para las extremidades, es decir: brazos y piernas. No hay un método seguro o efectivo de realizarlo en otro grupo muscular mayor del cuerpo.

Los torniquetes médicos ligeros suelen ser mejores para los brazos, mientras que las vendas y fajas son mejores para las piernas:
– Si quieres aplicar la presión en el brazo, la venda debería estar a la altura de la axila.
– Si quieres aplicar la presión en la pierna, la presión debería hacerse sobre la entrepierna.

En ningún caso la presión debe ser tan alta como para impedir la sensibilidad del miembro o dificultar en exceso el movimiento; esto significaría que la sangre ni siquiera está llegando a la arteria, lo que es altamente peligroso.
Cómo realizar el entrenamiento oclusivo

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