Entrenamiento oclusivo: ¿es efectivo para ganar músculo rápidamente?

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¿El entrenamiento oclusivo es peligroso?

¿Cómo realizar el entrenamiento oclusivo correctamente?
Si has decidido adoptar un método de entrenamiento oclusivo, hay algunos principios que debes conocer para realizarlo correctamente:

Este entrenamiento solo funciona para las extremidades, es decir: brazos y piernas. No hay un método seguro o efectivo de realizarlo en otro grupo muscular mayor del cuerpo.

Los torniquetes médicos ligeros suelen ser mejores para los brazos, mientras que las vendas y fajas son mejores para las piernas:
– Si quieres aplicar la presión en el brazo, la venda debería estar a la altura de la axila.
– Si quieres aplicar la presión en la pierna, la presión debería hacerse sobre la entrepierna.

En ningún caso la presión debe ser tan alta como para impedir la sensibilidad del miembro o dificultar en exceso el movimiento; esto significaría que la sangre ni siquiera está llegando a la arteria, lo que es altamente peligroso.
Cómo realizar el entrenamiento oclusivo

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