La proteína es importante antes de una sesión difícil para preparar los músculos, pero aún más importante será una gran carga de carbohidratos para obtener energía. Siendo así podrías cambiar el batido de proteínas por lentejas o papas, ya que los carbohidratos de bajo índice glucémico (los que aumentan constantemente la concentración de glucosa en sangre) son más efectivos para mejorar la capacidad de resistencia.