Has ido dos cucharadas demasiado lejos
Necesitas de 1.6 a 2.0 gramos de proteína por kilo de peso corporal por día si quieres aumentar tu volumen. Por ejemplo, si pesas 83 kg, necesitas al menos 133 gramos de proteína por día. No te desanimes si esto parece mucho, ya que una pechuga de pollo contiene alrededor de 30 gramos de proteína.