Alimentación para una rotura de fibras: esto es lo que debes comer

Para una correcta recuperación ante una rotura muscular es necesario cumplir una serie de plazos de descanso deportivo y readapartarse al juego día a día, siguiendo las indicaciones e instrucciones de un fisioterapeuta.

rotura fibras

La dieta puede favorecer los procesos de curación de un tendón o un vientre muscular. Sin embargo, existen otros campos sobre los que podemos influir. La dieta, puede favorecer los procesos de curación de un tendón o un vientre muscular.

1. La Vitamina C

¿Por qué el consumo de vitamina C está indicado ante una rotura de fibras?

Esta vitamina ayuda a reparar las fibras musculares sintetizando colágeno, una proteína que facilita la elasticidad y la deformidad del tejido sin romperse, fortaleciéndolo y estimulando su cicatrización.

¿Qué alimentos ricos en vitamina C se recomiendan?

El consumo diario de vitamina C establecido por OMS es de 45 mg. Para el deportista las recomendaciones diarias se triplican, llegándose a indicar dosis de 200mg/día durante periodos lesivos o competitivos. Si el deportista fuma, si hablamos de una embarazada, o en lactancia, la ingesta de vitamina C recomendada es aún superior.

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