Las bebidas isotónicas en deportistas solo son necesarias si realizamos un entrenamiento de larga duración y a buena intensidad. Las bebidas energéticas, generalmente cargadas de azúcar, no son recomendables.

Terminas de entrenar y ¿te vas a casa? No olvides los estiramientos

Todos los días en todos los gimnasios encontramos a personas que, según terminan su entrenamiento o su clase colectiva, salen escopetados hacia el vestuario, recogen sus cosas y se van a casa. ¿Qué pasa con los estiramientos? Debemos concienciarnos de que dedicar unos minutos a estirar correctamente forma parte de una rutina completa de ejercicio: no es algo opcional que podemos o no hacer.