Cómo llegar a la hipertrofia

La teoría más validada para el crecimiento muscular está basada en utilizar una intensidad mínima que genere el mayor reclutamiento de fibras rápidas (al menos un 70% 1RM). Así sin una carga de entrenamiento adecuada (volumen x intensidad) no se favorecería la síntesis proteica y por tanto el crecimiento muscular.