Tipos de flexibilidad y estiramiento
- Flexibilidad dinámica: la capacidad de realizar movimientos dinámicos dentro del rango completo de movimiento en la articulación. Ejemplos comunes incluyen torsiones de un lado a otro o patear una pelota imaginaria. La flexibilidad dinámica es generalmente más específica del deporte que otras formas de movilidad.
- Flexibilidad activa estática: se refiere a la capacidad de estirar un músculo antagonista utilizando solo la tensión en el músculo agonista. Un ejemplo es mantener una pierna frente a ti lo más alto posible. El tendón de la corva (antagonista) se estira mientras que los cuádriceps y los flexores de la cadera (agonistas) sostienen la pierna hacia arriba.
- Flexibilidad pasiva estática: la capacidad de mantener un estiramiento utilizando el peso corporal o alguna otra fuerza externa. Usando el ejemplo de arriba, sosteniendo tu pierna en una fuente tuya y descansándola en una silla. Los cuádriceps no son necesarios para mantener la posición extendida.
