Simple, el patrón para aumentar la fuerza está en trabajar un peso del 90% en adelante para lograr hacer al menos unas 5 repeticiones sin generar tanta hipertrofia, aun así se considera que 5 es un número grande para ellos, por eso en competencia los vemos alzando solamente 1 repetición por serie, bien sea en Press militar, Peso muerto u otros ejercicios, aunque esto no quiere decir que no puedan con más.

Por esa razón, el patrón para inducir la hipertrofia del musculo a través del peso se deduce en las 6-10 repeticiones.

¿Cómo puedo hacer para eliminar el estancamiento?