Cómo aumentar fuerza y eliminar el estancamiento de tu entrenamiento

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Eliminar el estancamiento y aumentar la fuerza es muy fácil, basta con establecer un plan de entrenamiento enfocado en los músculos grandes (Pecho, Espalda, piernas) En cada uno de los ejercicios principales (compuestos) quiere decir sentadillas, peso muerto, press militar, press banca, dominadas, etc..

Debemos tener la mayor concentración de fuerza, por esa razón debemos situarlos como el primer y segundo ejercicio de nuestra rutina, trabajando siempre al 75%-85% de nuestro peso.

Una vez que tengamos claro ello, en las 4-3 series que realices debes implementar en cada una la meta deseada, si crees que con el 75% vas hacer 10 repeticiones, se supone que en la segunda serie debes meter un peso mayor, que al menos te permite hacer las 8 repeticiones.

Si ves muy difícil hacer 9 repeticiones con el mismo peso en la tercera debes bajarle, si lo ves muy fácil y logras llegar a las 10 subes al 85% y repites el procedimiento.

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