Cómo aumentar fuerza y eliminar el estancamiento de tu entrenamiento

0
435

Simple, el patrón para aumentar la fuerza está en trabajar un peso del 90% en adelante para lograr hacer al menos unas 5 repeticiones sin generar tanta hipertrofia, aun así se considera que 5 es un número grande para ellos, por eso en competencia los vemos alzando solamente 1 repetición por serie, bien sea en Press militar, Peso muerto u otros ejercicios, aunque esto no quiere decir que no puedan con más.

Por esa razón, el patrón para inducir la hipertrofia del musculo a través del peso se deduce en las 6-10 repeticiones.

¿Cómo puedo hacer para eliminar el estancamiento?

ganar-fuerza-2

El estancamiento también es otro de los problemas que sufren a menudo los atletas principiantes. Las marcas de suplementos se aprovechan de ello para vender sus productos y usar el efecto placebo para hacer creer a las personas que han salido del estancamiento, cuando en realidad la retención de líquido que causan algunos de sus suplementos como la creatina son los responsables de ello.

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.