Cómo aumentar fuerza y eliminar el estancamiento de tu entrenamiento

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Simple, el patrón para aumentar la fuerza está en trabajar un peso del 90% en adelante para lograr hacer al menos unas 5 repeticiones sin generar tanta hipertrofia, aun así se considera que 5 es un número grande para ellos, por eso en competencia los vemos alzando solamente 1 repetición por serie, bien sea en Press militar, Peso muerto u otros ejercicios, aunque esto no quiere decir que no puedan con más.

Por esa razón, el patrón para inducir la hipertrofia del musculo a través del peso se deduce en las 6-10 repeticiones.

¿Cómo puedo hacer para eliminar el estancamiento?

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El estancamiento también es otro de los problemas que sufren a menudo los atletas principiantes. Las marcas de suplementos se aprovechan de ello para vender sus productos y usar el efecto placebo para hacer creer a las personas que han salido del estancamiento, cuando en realidad la retención de líquido que causan algunos de sus suplementos como la creatina son los responsables de ello.

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