En primer lugar, son fuente de calorías, y en segundo, te dan la energía necesaria que necesitarás para ejercitarte y hacer tus actividades cotidianas. Si comes pocos carbohidratos no podrás hacer las repeticiones. La proteína debe ser el 20-30% de tu ingesta diaria, la grasa debe ser un 20%, y el resto, 50-60%, deben ser carbohidratos. Elige carbohidratos complejos en lugar de azúcar, harinas o arroz.

8. Sé paciente

Roma no se hizo en un día. “Si tienes una dieta balanceada y sigues un programa, deberás ver resultados a corto plazo, en los primeros tres meses”, asegura Matthews.

9. Nadie está impedido de ganar masa muscular