3. Atún y galletas

Esto es más sencillo todavía y fácil de llevar a cualquier lado sin necesidad de preparación. Toma una lata de atún y media taza de galletas trituradas, mézclalas y agrega un poquito de aceite de oliva, mostaza y pepinillos picados. De acuerdo a los ingredientes varía el valor nutricional pero aproximadamente aporta 379 calorías, 41gr de proteína, 13gr de grasa y 24 de carbs.