2. Carne y calabaza con marinara

Esta elección va más enfocada a los que están en fase de volumen porque aporta 628 calorías con 70gr de proteína, 18 de grasa y 38 de carbohidratos. Lo único que debes hacer es cocinar 250gr de carne magra y aparte una calabaza, hasta que ambos ingredientes estén blandos. Luego los cortas en trozos pequeños, los mezclas, le agregas una salsa marinara y a usar el tenedor.