Series y repeticiones

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Una pregunta típica que te puedes hacer si  acabas de empezar a entrenar con pesas, es cuántos ejercicios y series debes hacer por cada grupo muscular.

Para responder esta pregunta hay que tener en cuenta algunos aspectos como los que señalamos a continuación:

  • La intensidad con la que vas a hacer el entrenamiento.
  • Los objetivos que persigues. ¿Quieres aumentar el  volumen  del músculo, perder peso, o quieres definir la musculatura?
  • Los músculos que vas a entrenar. ¿Vas a trabajar todos los músculos en un circuito, o vas a centrarte en un grupo muscular concreto?

En función de estos aspectos y de otros que no hemos mencionado, pueden darse muchas configuraciones para decidir cuántos ejercicios y series hay que hacer de cada grupo muscular.

Como siempre, y ante la duda, te recomendamos que hagas el número de ejercicios y series que determine tu monitor de sala. Nadie mejor que un profesional en la materia sabrá crear una rutina específica para ti, teniendo en cuenta factores como tu peso, tu edad o tus objetivos.

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