Tag: ejercicios
Rutinas de ejercicios que puedes hacer con tu pareja

Rutinas de ejercicios que puedes hacer con tu pareja

Si quieres salir del aburrimiento y la cotidianidad, aquí te hablamos de algunas rutinas de ejercicios que puedes hacer con tu pareja. Y que pueden mejorar tu salud y otros aspectos de tu vida. Desde las rutinas básicas hasta las más complejas. Estos ejercicios te ayudarán a tonificar el cuerpo y darle energía ...

11 maneras de ponerse en forma en tan solo 5 minutos

11 maneras de ponerse en forma en tan solo 5 minutos

Hay algunos días en los que es difícil seguir una rutina de entrenamientos tal y como habíamos planificado. Aunque es necesario encontrar un sistema que nos permita entrenar de forma regular, algunos días resulta totalmente imposible. ¿Entonces qué? Siempre es posible encontrar 5 minutos para ponerse en forma ...

Las lesiones más comunes que se producen en el gimnasio

Las lesiones más comunes que se producen en el gimnasio

Antes de tener que visitar al fisioterapeuta o algo peor, asegúrate de que ejecutas a la perfección los ejercicios que haces en el gimnasio o te arrepentirás. Es muy común ver a personas en el gimnasio ejecutando mal los ejercicios: este es un trabajo que deben corregir los entrenadores personales o, si no tienes ...

Ejercicios constructores de Biceps

Ejercicios constructores de Biceps

El movimiento en cuestión es un simple Curl alterno con mancuernas con una pequeña modificación. Se basa en tres hechos fisiológicos. El primero de ellos es que hay 3 maneras principales de estimular el crecimiento del músculo: Infligir daño estructural en el músculo (micro roturas en las fibras musculares): ...

4 consejos para realizar correctamente los burpees

4 consejos para realizar correctamente los burpees

Los burpees o saltos de rana son uno de los ejercicios más exigentes. Trabaja muchos grupos musculares a la vez. El burpee puede ser de uno de los movimientos más agotadores a los que uno puede enfrentarse en un WOD sobre todo si el número de repeticiones a realizar es elevado. Es uno los ...

Las claves del fitness

Las claves del fitness

La palabra fitness en español viene a significar algo así como “en buena forma”. En ingles fit representa a lo sano o saludable. Por tanto, el fitness representa una forma de vida óptima a través de una alimentación saludable y ejercicio continuado. Sobre todo, el fitness hace referencia a este último pilar, el ...

Diseña tu plan de cardio para mantenerte en forma

Diseña tu plan de cardio para mantenerte en forma

Un entrenamiento cardio es aquel que está basado en ejercicios aeróbicos realizados a ritmo intenso y por periodos cortos de tiempo. Aunque ésta podría ser una definición acertada, hay que hacer matices, porque no todos los entrenos de cardio son iguales y tú puedes elegir el que mejor se adapte a tu condición ...

Las mejores rutinas crossfit para principiantes

Las mejores rutinas crossfit para principiantes

Sin duda el crossfit es por méritos propios uno de los entrenamientos más demandados en los gimnasios. Se trata de un tipo de entrenamiento compuesto por la repetición de varios ejercicios funcionales en los que la clave es la variedad y su ejecución a muy alta intensidad. Precisamente su alta intensidad en ...

Entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional

Para algunos es la esencia del fitness y para la gran mayoría es un método excelente para aumentar la movilidad muscular, conseguir una óptima forma física y ganar en calidad de vida. El entrenamiento funcional se basa en la ejecución de diferentes ejercicios que tienen su origen en los movimientos que realizamos ...

Cereales antes del entrenamiento

Cereales antes del entrenamiento

Actualmente ya es conocido por la literatura científica cómo la alimentación previa a la competición mejora el rendimiento deportivo. Y la mayor cantidad de estudios hasta la fecha lo atribuyen a la  capacidad de nuestro organismo de aumentar sus reservas de glucógeno. La alimentación previa a la competición mejora ...

‘En el gym’: Errores habituales

‘En el gym’: Errores habituales

Saludos de nuevo desde En el gym. En esta tercera entrega del espacio de fitness de HMTV hablaremos de algunos de los errores más comunes que se suelen cometer al ejercitarse. Como ya sabéis, ejecutar los ejercicios de manera correcta es muy importante en muchos aspectos, pero especialmente para evitar lesiones. Así ...

‘En el gym’: Marca tus abdominales

‘En el gym’: Marca tus abdominales

¡Saludos de nuevo amigos de hm! En este segundo capítulo de En el Gym os proponemos una serie de ejercicios para trabajar los abdominales. A continuación os detallamos la rutina, ¡pero no os perdáis el vídeo!   Ejercicio 1: 4 series/ Crunch (libre o con peso) (20 rep) Ejercicio 2: 4 series/ ...

Súper-entrenamiento

Súper-entrenamiento

Un súper entreno es aquella rutina que tiene como objetivo conseguir la máxima definición muscular en el menor tiempo posible. Requiere buena forma física y no es apto para principiantes. Un súper entreno incluye tres tipos de actividades: ejercicios multiarticulares, ejercicios aislados y ejercicios aeróbicosLos ...

Gana agilidad

Gana agilidad

Hacer que el tiempo vaya más despacio, enlentecerlo. Exactamente es lo que significa ganar agilidad, reaccionar de forma más rápida con los gestos apropiados para escaparte de algo o de alguien. Ser ágil significa aprovechar mejor el tiempo y moverte mejor que tu contrincante. Y esta capacidad es vital para toda ...

Ejercicios mono y poliarticulares

Ejercicios mono y poliarticulares

A la hora de llevar a cabo el trabajo de musculación, son muchos los ejercicios entre los que elegir aquellos más adecuados para conseguir tus objetivos. Para que resulte efectivo, el entreno debe estar correctamente planificado, teniendo en cuenta que cada movimiento está pensado para desarrollar una determinada zona ...

Líbrate de la grasa

Líbrate de la grasa

Si un exceso de grasa cubre tus músculos, conseguir su máxima definición es misión imposible por mucho que te esfuerces. Abdomen, cintura, glúteos, muslos... con los ejercicios específicos que realizas en tu entreno, logras tonificarlos y aumentar su volumen pero para evitar que la grasa se acumule, impidiendo su ...

Entreno piramidal

Entreno piramidal

El entreno piramidal es una de las múltiples posibilidades que existen a la hora de poner en práctica los distintos ejercicios que componen tu rutina. A medida que se "asciende" por la pirámide, de manera progresiva, se incrementa el peso y se reduce el número de repeticionesSobre sus resultados y efectividad, hay ...

Hombre Moderno