Pueden servirte como orientativos estos datos:

• En un entrenamiento en el que, en el mismo día, se trabajaran dos grupos musculares distintos (como pecho y bíceps), la mayoría de entrenadores recomendarían realizar tres o cuatro ejercicios de cada grupo muscular, haciendo cuatro o cinco series por ejercicio, con un número de seis a ocho repeticiones para aumentar el volumen del músculo y de ocho a doce para definirlo.

• En un entrenamiento en el que se trabajara un único grupo muscular, una buena combinación podría ser: cuatro o cinco ejercicios de ese grupo muscular, aumentando el número de series hasta ocho o diez, con un número de seis a ocho repeticiones para aumentar el volumen del músculo y de ocho a doce para definirlo.