Plan de acción para prevenir la atrofia muscular

No hay manera fácil de prevenir la pérdida de la fuerza y masa muscular. Aquí te mostramos algunas formas de mantener una rutina diaria y evitar largos períodos de falta de entrenamiento.

1. Aliméntate bien

Es fundamental comer alimentos saludables inmediatamente después de un entrenamiento. Si bien los resultados no son concluyentes en cuanto a la cantidad de proteínas, puedes prevenir la pérdida de músculo con una dieta equilibrada que garantice que tus músculos reciben los aminoácidos, vitaminas y minerales que necesitan para construir y mantenerse fuerte.