Nuestros cuerpos también son inteligentes y quieren adaptarse al mejor trato con la actividad que causó el daño muscular. Para hacer esto, agregan células a las fibras musculares, y así es como los músculos se hacen más grandes y más fuertes (y por lo cual la sobrecarga progresiva es tan importante para desarrollar músculo y fuerza). Por lo tanto, lo que consideramos simplemente como «crecimiento muscular» es en realidad el resultado de tasas de síntesis de proteínas que exceden las tasas de descomposición de las mismas, a lo largo del tiempo.