Esta es la razón por la que generalmente se cree que no se puede desarrollar músculo mientras se está en un déficit de calorías para perder grasa. Cuando se encuentra en un déficit de calorías, las tasas de síntesis de proteínas pueden no ser capaces de superar las tasas de degradación de proteínas y, por lo tanto, no hay crecimiento muscular.
Conclusión
Ganar músculo y perder grasa no requiere que sigas dietas complejas o programas de entrenamiento. La aplicación inteligente y consistente de los fundamentos del crecimiento muscular y la pérdida de grasa es todo lo que se necesita.
Entonces, esto es lo que necesitas:
- Mantener un déficit de calorías moderadamente agresivo (con las macros adecuadas)
- Enfatiza el levantamiento pesado y compuesto en tus entrenamientos de levantamiento de pesas
- No hagas más de 2 horas de cardio HIIT por semana
- Duerme lo suficiente
- Usa los suplementos correctos para acelerar el proceso
- Y tu cuerpo se encargará del resto.