Un rodaje más corto, de 20 o 25 minutos, a un ritmo superior a nuestro ritmo de carrera, también es un tipo de entrenamiento exigente y que podemos hacer en poco tiempo. De nuevo, recuerda siempre calentar unos cinco minutos al menos y dedicar otros tantos a volver a la calma y a realizar unos sencillos estiramientos.

Si entrenas en casa

Cada día son más las personas que optan por entrenar en casa con su propio peso corporal, bien para complementar otros deportes como el running o bien como una manera de cuidarse, ponerse en forma y decir adiós al estrés.