Tag: correr
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3 errores comunes si entrenas con pulsometro

3 errores comunes si entrenas con pulsometro

Un pulsometro puede ser una pieza útil para tu entrenamiento. La frecuencia cardíaca es un indicador confiable de la intensidad del ejercicio, por lo que entrenar con uno puede ayudarte a trabajar lo suficiente pero sin excederte en cada entrenamiento. Sin embargo recuerda que usar este tipo de dispositivo no hará que ...

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¿Por qué los hombres corren más rápido que las mujeres?

¿Por qué los hombres corren más rápido que las mujeres?

La mayor presencia de testosterona (hormona fundamentalmente masculina) en los hombres tiene mucho que ver en que los hombres corran más rápido que ellas. Correr es un deporte que tanto hombres como mujeres disfrutan, ya sea compitiendo en una carrera de 5 km o una maratón, o bien por un equipo o por su país ...

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¿Los estiramientos reducen las agujetas?

¿Los estiramientos reducen las agujetas?

El dolor muscular producido por la actividad física es comúnmente conocido como agujetas (DOMS, en inglés), sin embargo, hay que diferenciarlo del dolor producido por la fatiga muscular inmediatamente después de la utilización de los músculos. En todos estudios que se presentan en este artículo se estudia el dolor ...

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Si tienes sobrepeso, correr no es buena idea para adelgazar

Si tienes sobrepeso, correr no es buena idea para adelgazar

No hay duda de que correr es una actividad deportiva muy sana y que cada vez está más de moda, como podemos ver en la cantidad de carreras populares que se celebran en todas las ciudades del país. Sin embargo, a la hora de perder peso puede implicar una serie de riesgos que hay que tener en cuenta, sobre todo en ...

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6 libros sobre running para corredores y deportistas

6 libros sobre running para corredores y deportistas

Seleccionamos seis libros sobre running que debes tener en cuenta si eres corredor/a y quieres empaparte a fondo y aprender de este genial deporte. Tanto si estás empezando con tus primeros kilómetros, como si ya eres un corredor experimentado, a continuación repasamos libros de running, de experiencias, de ...

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Tendinitis: en qué consiste y cómo evitarla

Tendinitis: en qué consiste y cómo evitarla

El dolor es el enemigo de todo deportista, por eso en nuestra mano está evitar que éste aparezca. La tendinitis es uno de esos dolores que aparece de manera habitual a la hora de hacer ejercicio. Por este motivo en esta ocasión nos queremos detener en este punto y vamos a ver en qué consiste la tendinitis y cómo ...

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Opciones de entrenamiento en 30 minutos

Opciones de entrenamiento en 30 minutos

En estos días en que vamos con prisas a todos lados y parece que no tenemos tiempo para nada, sacar un momento para entrenar puede ser una tarea de héroes. Muchas veces incluso optamos por no pasar por el gimnasio porque "oye, solo tengo 30 minutos y no me va a dar tiempo a hacer nada". ¿Cómo que no? 30 minutos de ...

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Running: 7 libros para animarte a salir a correr

Running: 7 libros para animarte a salir a correr

El running como fenómeno social también ha llegado hasta las librerías: cada vez son más los libros de running que podemos encontrar en las estanterías (virtuales o físicas) de estas tiendas. Ya sea para aprender nuevos métodos de entrenamiento, para conocer la historia de un deporte como el running popular o para ...

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Entrenamiento mental para carreras de media y larga distancia

Entrenamiento mental para carreras de media y larga distancia

¿Tienes como objetivo participar en una carrera de media o larga distancia? A pesar de que el entrenamiento físico (las salidas a correr, los ejercicios de fuerza, el descanso) es la base que debemos trabajar para conseguir llegar a meta, no debemos pasar por alto otro factor igualmente importante y que puede marcar ...

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Cuida tu postura al correr

Cuida tu postura al correr

Salir a correr implica hacer una actividad deportiva aeróbica muy completa con la que quemar gran cantidad de calorías, liberar estrés y disfrutar, además, de los espacios abiertos: un parque, un paseo marítimo o la arteria principal de una gran ciudad. Al correr, pones en movimiento músculos y articulaciones de ...

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Tips para la dieta de un corredor

Tips para la dieta de un corredor

Tips para la dieta de un corredor. Correr largas distancias es una disciplina que requiere una buena cantidad de energía. Algunos corredores profesionales pueden hacerlo incluso hasta por un día entero.Esto hace que la nutrición sea crucial en ellos para que puedan desempeñarse al 100% en las competencias, sin sufrir ...

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Gana velocidad

Gana velocidad

Tu cuerpo y el mío son una maquinaria sorprendente, completa y compleja. Diseñada para saltar, correr, reír y bailar. Algo dentro de nosotros sabe cómo hacer cada cosa, pero a menudo no nos conformamos con lo que tenemos y deseamos mejorar. Ser más rápido, más habilidoso, más ágil o más fuerte. Entonces empezamos a ...

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Mejora tu técnica al correr

Mejora tu técnica al correr

Al parecer, y parecía obvio, existe una relación estrecha entre el dinero que cuestan unas zapatillas de deporte y el número de lesiones que provocan. Lo que no era tan intuitivo son las últimas conclusiones de los recientes estudios de la medicina preventiva que asemeja el coste elevado del calzado con unas mayores ...

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Correr en la cinta

Correr en la cinta

Hay quien prefiere un buen running por el parque de su ciudad observando el maravilloso paisaje, la gente a su alrededor o alimentándose del refrescante aroma del aire fresco. Sin embargo, otros prefieren no salir a la calle y la cinta se convierte en una herramienta muy respetable para entrenarse desde casa. A ...

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Entrena para un maratón

Entrena para un maratón

El maratón es más que una prueba olímpica de resistencia. Conlleva entrenamiento físico, educación nutricional y preparación psicológica. Cuanto más conozcas tu propio cuerpo y más herramientas aprendas, mejor será tu nivel de entrenamiento. Cuenta la leyenda que en el año 490 a.C. un mensajero llamado Filípedes ...

Hombre Moderno